办公室自动化教程:正常饮食还要补维生素吗?
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 12:42:52
从理论上讲,如果我们的膳食能做到“全面、均衡、适度”,例如一般每天吃5~6两主食,1杯牛奶,1个鸡蛋,3两肉,1~2两豆制品,1斤左右的蔬菜和水果,半两左右的植物油等,那么,每日所需的热量和营养素(包括各类维生素)不致缺乏,也就无需再靠其它方法补充。
然而,实际情况并不那么理想,下述问题往往难以回避:
食品在储备、加工、烹调过程中,必然有营养素——特别是维生素的损失,在某些情况下,如烹调火候过大,时间过长等,会损失很多维生素。
很多人存在不同程度的“偏食”,如不爱吃水果、青菜等,有的则是摄入食物的种类不够广泛,长期摄食几种固定的食物,造成维生素的摄入不均衡。
很多疾病,如消化不良等,会影响膳食中维生素的吸收和利用。
在某些特殊情况下,如妊娠、哺乳等,可造成维生素的需要量增加,单靠食物供给有数量不足之嫌。
因此,对大多数人而言,在平衡膳食的基础上,科学地补充维生素是需要的。(北京协和医院营养科 于康)
正常饮食下会缺乏维生素吗?需要靠吃药来补充吗?
补维生素
维生素和钙能同时补吗?
适合幼儿补钙的饮食食谱有吗?
补吃一些维生素B12可以防蚊子叮咬吗?
如何补钙,补维生素C?
日常饮食怎么补硒
库中出现补间正常吗?
吃什么补维生素E?
维生素E是补什么的???
各种维生素能不能一起补
补维生素 什么药比较好?
糖尿病人怎样补维生素D
什么时候补维生素B最好?
吃什么补维生素E?
吃啥能尽快补维生素B2 ?
维生素B是补什么的?
维生素A缺乏怎么补
用完补水面莫以后还要上保湿乳液吗?
补录的时候还要填志愿吗?
养生堂的天维生素E胶囊 效果好吗?还要配其他的维生素吃吗?
怎样使饮食正常
减肥后,保持正常饮食会发胖吗?
如何补肝?饮食如何合理搭配?