工行信用卡提额电话:[转载]二步拧腰法让女人极速瘦腰
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/06/05 14:46:18
动作1:伸展腰部
预备姿势:两脚开立,两臂上举,两手互握。
动作要领:两臂尽力上伸,然后向侧伸展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧伸展。
动作2:拧身伸腰
预备姿势:直立,一臂上举,一臂伸向背后。
动作要领:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢保持不动,停20秒,换另一边。
动作要求:做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧,脚跟不能移开。