优爱机器人官网:8个最经济实用又健康又有效的减肥方法
减肥方法中有很多是减肥美体机构和美容瘦身俱乐部,还有一些整形医院的方法,基本都是属于高消费的减肥方法,普通人对其高昂的费用支出有些承受不起,下面袭人减肥网给你推荐8个最经济实用而有效的健康减肥方法,适合普通人来减肥喔!
1、原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
3、步行
见效点:腿、腰
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳
4、瑜伽
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。
其实学习瑜伽也不必非要去健身房,电视里有一些节目经常教授瑜伽,另外在网上搜索一下就可以很容易找到一些瑜伽视频,照着练就可以了。
5、跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。
这个是一个很好的减肥法,不但可以减肥还可以很好地提升个人气质,是我最想实践的一种减肥法。
6、跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7、晨练
见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)
晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
8、喝水
见效点:全身
正确的喝水是最简单经济的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
上面的8个最经济实用的减肥方法,每个人都可以参照来减肥,不管哪种减肥方法最重要的就是要坚持,这些方法是最健康有效减肥方法不用担心会为了减肥而损害了健康。相信当我们变得越来越苗条,身体越来越健康,可以穿上自己心仪已久的漂亮衣服时,所有的付出都是值得的。