大学生网络安全案例:呼吸扭腰摆手脚 轻松3步消灭腰腹赘肉
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/21 17:43:51
2、同样双腿伸直并拢,脚掌绷直,双臂屈肘,左右手交叉地扶在另一侧的肩上,托着头部地躺卧,令腰腹、骨盆、大腿、脚背都贴紧地面,最好是找个帮手来帮忙扶住脚腕固定。然后下身固定好,利用腰腹施力,仰起上身,令手肘离地,重复10次。
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