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来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/16 17:40:26
运动能不能降脂
王鑫是北京一家酒店的部门主管,体检中发现了血脂异常。了解到增强运动有助于调节血脂,于是决定身体力行,每天走路一个小时上下班。两个月过去了,他的胆固醇指标“稳如泰山”,甘油三酯指标居高不下,并没有好转的迹象。他不明白:我已经运动了,为什么没作用呢?
国家运动总局运动医学研究所体育医院内科主任李璟表示,“我们在运动时要考虑个体差异,了解既往健康状况、运动能力,结合生活环境、个人爱好、日常饮食结构等,制定个性化的运动处方。” 李璟指出,“仅仅是遛弯远远不够,一定要有相应的运动强度。”要注意运动后的主观感觉,自己把握运动强度。如果运动后感到特别疲劳,睡眠不好或持续肌肉酸痛,即表明可能是运动量过大。如果感到头晕、面色苍白,前胸后背有压迫感,应该马上停止。“同时要把握运动时间,运动30分钟以上,才能消耗脂肪。” 在运动时,很多人总是关注哪一种运动
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