电视剧兰陵王好看吗:早餐(2011-09-27 )
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/21 03:28:34
推荐食材
玉米
牛肉
紫薯
推荐理由
早餐的配比原则之一就是要做好粗细搭配。玉米、紫薯都是含有丰富的不可溶性纤维,可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,降低患有高血压,糖尿病,肥胖症和心血管疾病的危险。玉米中含有丰富的维生素B1,紫薯中含有丰富的维生素B2,维生素B1可以提高维生素B2的利用率,二者组合还含有丰富的维生素C、镁、铁、锌、钾、锰等营养素。加上一碟自己动手做的酱牛肉,补充缺少的蛋白质。早餐更是要营养全面,不能马虎。
推荐菜谱
玉米面鸡蛋饼
冬瓜玉米排骨汤
辣炒玉米鸡丁
健脾鲜玉米粥
酱牛肉
番茄牛肉黄金疙瘩汤
香辣牛肉豆腐
牛肉馄饨
紫薯燕麦粥
紫薯酥
烤紫薯
平底锅紫薯饼
推荐食材
杏仁
牛奶
火龙果
推荐理由
没有有发现这款早餐的颜色很鲜艳,做出来绝对是一款色香味俱全而不失营养的早餐。杏仁中最突出的营养素就是维生素B2,能够促进细胞的再生,保护皮肤和毛发,增进视力,参与机体的新陈代谢。维生素B2及维生素C能强化维生素E的效果,延缓细胞老化,养颜护肤。所以为达到美容护肤的功效,我们就要添加富含维生素C和维生素E的食物,西红柿,火龙果,猕猴桃都是这两种营养素的代表。没有蛋白质的早餐怎么叫营养全面呢,再加上一杯牛奶吧,来补充钙质和蛋白。
推荐菜谱
杏仁燕麦巧克力麦芬
大豆杏仁核桃露
大杏仁双耳沙拉
杏仁冻
牛奶布丁
牛奶果冻
牛奶玉米煎饼
香蕉牛奶
果蔬沙拉
火龙果西米捞
彩椒火龙果
火龙果酸奶昔