季姓族谱:24节气养生法(五)——大暑立秋好驱寒,处暑白露忙祛湿
24节气养生法(五)——大暑立秋好驱寒,处暑白露忙祛湿
一、大暑万物荣华,冬病插翅难逃
大暑是一年里最热的节气,却是“冬病夏治”的最好时机。这个时节,阳热之气最盛,正是祛除体内寒湿的最好时节。
大暑驱寒最佳处方:
经络方:每周用朱砂掌在膝关节的内外两侧用手掌连续拍打数次。
食疗方:把切的细细的姜丝用开水闷泡,水温后兑入蜂蜜,早晨喝。
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽幻椅式”。
1、在大暑用“朱砂掌”治关节炎,想不好都难
用“朱砂掌”在膝关节的内外两侧连续拍打,几分钟就会凸起紫黑色的痧包——关节里的寒湿,两个膝关节各拍10分钟。这个是中医的拍痧疗法,专门活血化瘀通经络。每周拍打一次。
2、“冬病夏治”的两种大暑时节的保养方案:
蜜姜茶:把姜丝切得细细的,用开水闷泡,等水温了以后再兑入蜂蜜,要在早晨喝。注意的是如果火气不是很大,就可以不喝,或者在大暑上喝一次做为常规保养就可以。
“金匮肾气丸”:补肾的最佳选择。若是寒症表现得比较明显,就早晚各吃一丸,连吃上大暑一个节气。如果症状不明显,就在大暑当天吃一丸好了。
3、老年有“靠山”,腿脚不再酸
“幻椅式”比较适合老人家练习,也可以靠墙练习,就成“靠山式”了。在站立的状态下,双腿打开一肩宽,然后慢慢向下弯曲,想象臀部下面有一张椅子,人就坐在上面。每次练习5-10分钟。
这个适合全家人练,尤其是追求美腿的女性。
二、立秋去通膀胱经,清热排湿显年轻
雨季的四个节气,大暑与立秋是暑湿合伙肆虐的时段,又闷热又潮湿。这时的养生关键的清热祛湿。
立秋排湿最佳处方:
经络方:找一把汤勺在背部刮痧。
食疗方:鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝。
瑜伽方:每天练习“摇篮式”。
1、 立秋时节刮刮痧,个个活过八十八
方法:准备一个喝汤用的小瓷勺代替刮痧板,再准备一点点橄榄油。一般最常刮的的部位是后背部脊椎的两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的,所以刮痧一般都是自上而下刮。刮的时候,要把整个后背分成上中下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都从左边刮起。先把橄榄油涂在背上,能起到润滑的作用。然后握住勺柄,把勺子的边缘按在要刮的部位上,用点劲反复刮就可以了。一般每条线刮上15-20遍。
原则:重刮为泄,轻刮为补,实则泄之,虚则补之。
毒素很重、火气很大的朋友就要重重地刮出痧来以泄掉毒素;身体虚弱的,则可以用轻点力反复刮到发红发热,不用出痧,一样可以排毒;身体没有问题的人定期刮以刮能达到扶正驱邪防病保健的作用。
2、立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤
鱼腥草加上白梨和冰糖一起炖,最能清热解毒滋阴、祛火除湿保健,熬15分钟。也可以把它们泡水当凉茶喝。
3、治疗腰酸背疼,莫若“摇篮式”
坐下双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
用背部在地面上反复滚动,就有效地刺激到了两条中医经络。一条是督脉,它在背部正中线上,,也就是脊柱上。督脉总督一身阳气,是阳经的“总管”,它动起来了,人体内的气血还不都跟着动起来吗?另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经,这条经络是人体最大的排毒经,能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间,这时刺激它效果最好。
三、谷到处暑黄,家家户户祛湿忙
处暑正值秋天收获的时候,这时,暑热开始减弱,但湿气还是很重,所以养生的重点还是要不断地激发膀胱经,使它抓紧排毒祛湿,赶在天凉前把余毒赶出体内。
处暑排毒祛湿最佳处方:
经络方:双手交叉以掌跟提捏颈肌;叩打八醪穴;拍打委中穴。
食疗方:小米、玉米、南瓜、大枣煮粥吃。
瑜伽方:用脚模仿手做“石头、剪刀、布”。
1、身体虚没力气,找膀胱经去
身体虚的人不适合刮痧,可以换个方法,去通三关,经常敲打同样可以打通膀胱经,起到排毒的作用而且比刮痧还省事。
方法:双手十指交叉放在后颈部,以双手掌跟提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以清除头部和面部的毒素,治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题,还能增强记忆力,使人头脑轻松。
然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上腰椎以下这个位置,这个是八醪穴是膀胱经中部的枢纽。刺激此穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题,同时对治疗生殖系统,尤其是妇科毛病特别有效,是妇科要穴,专门消炎活血化瘀。