海贼王之yin水果实2:瑜伽契合法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/22 01:25:23
(Ashwini Mudra ,音译阿斯维尼·木德拉,意即马契合法)
注意:你可以随心所欲或长或短地保持提肛的时间。
益处
肛门区域的生命之气(阿帕那瓦由,即阿帕那风息)在正常状况下是向下运行的。习瑜伽者的目的是将它转为向上运行。肛门收缩会帮助习瑜伽者实现这个目的。把提肛和诸如头倒立或肩倒立等某个倒转的姿势结合起来做,对治疗痔疮特别有效。