狼魂奇迹:搏击相关身体要素及其排序

炼武为什么一定要从为打而炼入手呢?就一个原因足矣,假如传统武术真的好,历史上真有高境界的武学大师,那他们一定是打出来的,一定是为打而炼的。高境界也是在为打而炼中修出来的。要谈为打而炼,则首先必谈的是能打需要哪些要素，要素肯定很多,决胜时肯定是综合素质决定，但总能根据其相对重要性排序各要素吧。在当今社会,打肯定要分两类，一类是搏击术，一类是杀人术。杀人只要够胆就行，杀人最好是拿枪，凭武功是最笨的杀手，杀人要偿命,为我辈所不齿。因此要讨论就只讨论搏击术，不要把两术交叉缠夹不清，那样说不出个所以然的。我认为搏击术最重要的一项素质是反应速度。理由如下：反应速度指眼晴看到对手的动作到自已动手动脚应对的时间长度，从生物学的角度来说，对于每个人这是一个定值，范围当在0.1秒到0.3秒之间，大家都知道电影每秒24帧，人就看不到每帧之间动作的间断，变成了连续动作，网上视频为缩小文件，一般19帧足矣。也就是人眼看不到20分之1秒的动作，而看到动作到动手动脚反应同样需要时间，不会比眼晴的神经反应速度快，假定同样快，那么最快的反应速度就是其两倍即0.1秒，假如是大于0.3秒那也太迟钝了，根本不必去练搏击了。在此之间越短越有可能成为顶级高手，其它素质象力量速度等都可以练出来，但神经反应速度通过练习提高有限，凭经验和凭预判缩短时间那不是反应速度，提高也有限。你自已可以测一下有否成为顶级高手的潜力，找一同伴相对而立，叫他随机动手动脚，你跟着动同侧的手或脚，摄象下来，一帧一帧地回放，看你比同伴动作慢几帧开始，再乘以每帧的时间就是你的反应速度。牙买加人博尔特，在2008年北京奥运会上以9秒69成为百米新的世界纪录保持者，也就是说两个格斗者之间的安全距离(大约一米多)只用0.1秒多点就能到达，格斗时你的反应速度在0.2秒左右的话，对手完全可以硬打硬进跨进一步打到你，博尔特百米共40步也就是每步2.5米约0.25秒,那么你的安全距离要2米左右，否则你既使做出反应也是被对手打中时，你根本没有取胜的机会。而你总与对手保持两米距离，也就不叫搏击了，叫和平谈判吧。因此我猜想靠半步崩拳打遍天下的郭云深和尚云祥如果活到今天，一定是百米好手，怪不得他们一个带着脚链炼拳，一个号称铁脚佛。他们当然可以硬打硬进。你别说一步打不到两米，孙禄堂一个形意虎扑打三丈，共三十尺，过去一尺相当今天八寸，故共有八米，我认为还是可信的，因为虎扑是跨两步加至少一个跟步，博尔特百米冲制时两步半应有7米多，而三级跳前两跳为9米多。特别是我自已试过一个虎扑6米多。虎扑不只一步，但崩拳只跨一步，狸猫大师说他一个崩拳3米，我也觉得可信，因为我自已从站三体式开始可打到2米8外的目标，当然是从脚后跟量起。
接下来第二重要的素质是动作速度，所谓唯快不破也。反应与速度就象是矛和盾，能在你反应的极限内打到你，你就防无可防，你只有抢攻，你的动作只有比对手更快才能抢攻.不然同时抢攻，对手先打中你。那位说我不断移动，叫你不好攻，那你以多快的速度移动,慢慢移动，速度快的对手照样能够打到你，快速移动的话，那就是躲，那样也不必搏击了，干脆跑了拉倒。不跑想累死自已吗？进攻的速度到底能多快呢？站格斗式定步出拳，比如说打迎击不用0.1秒，你想如果双手连续出拳一秒钟可超过十拳，原地一拳当然小于0.1秒，有这样的速度你完全可以击影，尤其是用前腿，看到对手进身即踢,一腿能踢一米多，对手除非也用腿，否则打不中你任何部位，前提是踢前腿也只用0.1秒，别说达不到，其实内家拳出腿并不比出拳慢，因为全是同一个心意的作用，而不是肌肉的收缩，至少我没体会我的脚比手慢。那位说主动进攻还要跨过两格斗者之间的安全距离，需要时间，对！上面说过大约是0.1秒多，但步到即手到是内家拳的最基本要求，所以既使是动步给对手的反应时间也就是这0.1秒多点，前提是你必须炼到这个速度！一个完整的形意崩拳能三米的话，你的速度也就差不多能做到一米多就是0.1秒多点。那样你就可以硬打硬进、半步崩拳打遍天下了。因为天下没有几个人有0.1秒多点的反应速度。而天下能练到这个动作速度的应该大有人在，叫博尔特来练的话那是轻而易举。别忘了我在练拳养生和以武入道讲过的快速动作能引动气血的“气血虹吸法”,快速动作对你的身体和以武入道是极有好处的，练的时候你可千万量力而行，循序渐进。
第三重要的应该是哪种素质呢？素质间排位越到后面其重要性之间的差异也就越相差无几，思来想去还是选平衡能力包括抗打击能力。所谓未学打人先学挨打，未虑胜先虑败，不怕打就敢打，事关胆气。尽管现在世界自由格斗的顶级赛事UFC极其重视地面技，但是被人摔倒还是非常危险的事情，且不说在硬质地面可以摔你个气岔，你倒地的瞬间必将遭一顿狂踢狂踩，没有谁会捕上来压你而让你施展地面技的，因UFC规则规定不准踢踩躺在地上的对手才让地面技得到重视，而且主要是主动把对手摔倒再施用固技锁死对手，对手要是自动倒地想使用地面技，你可以不上前理他就是，毕竞躺在地上是行进很慢的。因此在传统武术而言是不允许被摔倒的，要求炼武者有扎实的桩功，要求可以被打痛而不能被打倒，要求腿上有千斤坠，在内家拳则用一个沉字来要求，追求动态中的稳定和平衡，而静态或双方角力时的平衡在格斗时可能难以发挥，但对摔跤则可能很有好处，内家拳实际上要求的是调整平衡的能力,叫脚上有根，叫整，太极拳则更强凋以不顶不抗和分阴阳化解来力来保证自已的中正稳定,同时沾粘住对手不让对手变招来保证自已的安全，当对手因使力失去中正时再用适当的力促其彻底失去平衡而摔倒，所谓借力使力，所谓有多大力都还给对手，普遍误解为把对方力先蓄到自己身上再吐出是绝对错误的，力不会被转化成另一个人的力，没有物理和生物方面的机制.只能通过有物理机制的卸力如以横破直等和引导对手自己失去重心来解释。同时也就导致内家拳严格要求自已使劲时一定要形不破体，力不出尖，保证身体的整，除非你的一击真的是打不上不打，打不痛不打，打不死不打，否则不要轻易违背这一原则。其实内家拳的平衡能力的核心是对自己形体的意识控制能力，就是所谓意能罩住全身，此能力非得走内，通过修内气逐步增加意识控制能力，这就是太极拳用意不用力的真谛所在，因此内家拳手也一定是舞蹈高手。更高的层次是意还能罩住对手。至于内家拳的抗打能力，大家都有所耳闻，因为练内家拳首先就过了筋骨关，全身筋肉挑起，肌腱极具弹性，全身关节因抻筋抜骨和用意灌气而牢固，骨响齐呜，即全身每一个关节都能主动发出响声，如指掌关节，趾关节，脚弓，踝关节，膝，胯，髋，腰，每节脊柱，肩，肘，腕，颈椎，大多数网友不信，但我信，因我除背部几节脊骨不响外，其它都能响。其次炼内家拳意到气到，打哪都能有内气保护，而且能够开口，不是闭气抗打，更高境界应是全身罡气护体。
下一个重要素质该是力量了，毕竟一力降十会吧。但力量本身是一个有争议的概念，内家拳否定用力，甚至认为力量不是肌肉收缩产生的，把力量改称为劲，那我们应该怎么认识劲与力呢？首先一定要认识到人能劳动能走路能做许多靠肢体实现的事情，这在物理学上都可认为是人能做功，做功都可转化为是力的作用(W=F*S)，所以内家的劲也一定是属于力的范畴，这是不容置疑的，不要相信凌空劲，力来自虚无空间等当今武林流毒，同时人体要使力也一定要发生肌肉收缩，因为从生物学角度分析，人的任何动作只能由骨头支撑关节传递肌肉伸缩完成，除此而外没有任何其它运动机制。其次也要认识到人用力是有技巧的，任何劳动象扫地挖土甚至擦玻璃等，有的人做起来很轻松很自然，可以做很长时间也不疲劳，而有的人则很费劲很笨拙，做一下子就累得不行，其问题是完全手上局部肌肉使劲,伸肌缩肌不协调，没有节奏，没配合呼吸或呼吸不自然，用力过大，没掌握杠杆原理等。内家拳则对如何发力特别有研究，首先是整体使劲，每一个动作都力从地起，传递到腰，力由脊发，上传过程中腰胯和肩部旋转，最后把手甩出去，手伸出去时也可旋转一定角度，接触目标时手再一紧还可一拧，同一瞬间全身骨头关节撑住，然后瞬间全身放松，在整个发力过程中均是全身大肌肉收缩，该伸的伸该缩的缩，因此力量极大，说力达千斤那还是保守了，而且只是一瞬间0.1秒左右的事，所以根本就不用消耗多少体力,所以老人女人孩子也能胜任，因发力过程中手部肌肉几乎没参与，且大部分是伸长的，象美国最先进的实验室测定美国一女子拳击冠军一拳的力量是九百多磅合八百多斤，一点也不比男拳手差，在中国还有越老功夫越高的说法，其理由是越老内功越高，是以气使力，确实气对发力至关重要，中国人喜欢说气力,确实是无气则无力。说到气当然最先想到的是呼吸之气，肌肉收缩是需要消耗大量氧气的，所以一般肺活量大的人力气也大，炼内家拳强调呼吸要深，不仅是腹式呼吸，还通过含胸拔背，撑肩撑命门等长期练习达到更深的呼吸，可以称为混元呼吸，平时也常做细长屏气急吐等呼吸锻炼。当然更重要的是气沉丹田之气，在我以前的帖子里深入浅出的谈过，内家拳要发出炸劲，或在被搂抱的情况下还能发力全靠这丹田一气了，丹田一较劲气达脚趾，脚一蹬，腰腿脚关节的一个松紧，力就从地而生，传到腰背部，再力由脊发，这样才叫内劲，由内功发出的劲，中国武术就这点神密，再多的均是神吹了。还有一个问题就是长力与短力以及力与速度的关系，这其实很简单，应该是初高中物理学过的力学原理就能完全解释的(后面再分析)。最后就是用力技巧问题，如省力不省力问题，最著名的如四两拔千斤，我把它归到招法一类。
下面就力的效果进行分析当我们搬运某个物体时你是不能中间撤力的，一撒手东西就掉地上了，既使当你推动地面的某个物体时你也只能靠物体动起来后具有惯性来省点力，你完全撤力物体也就不动了，在物理学上解释那就是你用体力在做功w=F*S，一撤力即F=0那么w=0你就不做功了，物体就不移动了S=0(注意可有惯性移动)。博击时要推动对手如推下擂台，或搬倒对手如摔跤，就和你搬物体一样你得给对手施加较长时间的作用力，只不过对手是人，会与死物体有两种不同效果的反应，一方面是物体不会生出抵抗力，当物体动起来后你只需克服动摩擦力，推力可以减少，但对手只要未失去平衡就会产生越来越大的抵抗力，你推的力要始终大于对手才行，内家拳手为什么不容易被摔倒，在摔方面占有优势，就是因为内家拳手平衡能力强，但另一方面，物体的动摩擦力几乎不变，你不能完全撒手，而对手失去平衡时，人会不由自主的找平衡，会自动退后很远，或者会自动摔倒，也就是说你只要把对手推到失去平衡，后面你完全可以撒手不管，这也就是被吹得神乎其神的发人丈外，其实是很容易做到的事情，要这些吹的大师丢脸也很容易，你要么站到一个箱子或桶子里要么把自己的双脚捆到一起，再叫大师来推，他最多只能推倒你或花牛力气来搬你到丈外了，我看没几个大师有力气搬得动你，你要是自信一些还不用这么费事，他推你时你不顶，就当别人要你往后退步，那大师非得跟你到丈外，就是要退快一点而已，退后比前进费力吃亏，那你就跟大师说，你有本事推我后背吧，你不顶，只管往前跑，也许大师还跟不上你的步伐了，看他还敢吹发人丈外吗？这里面还有一个力量大小的问题，因为力量会产生加速度F=ma，也就是说被移动物体的速度会越来越快，力量越大，加速度越大，速度增加得越快，因此当大师能发出0.1秒内且大小达到70公斤的话，如果你体重是70公斤，你会被瞬间从静止加速到百米跑世界冠军跑百米的速度，所以你一定要完全放松，其实也并不可怕不就是0.1秒退后l米，比较糟糕的是地面有摩擦力而你的反应速度达不到0.1秒，你多半会摔倒，既使摔倒你也不要顶(实际上也来不及顶)否则会受内伤，太极拳的最高境界就是这0.1秒也是完全不顶不抗的，那天下也就没有人可以伤到他了，但是你放心，全中国这样的大师可能还没出生，实际上没掌握发力技巧的人发不出70公斤的力，所以称得上有武功的人是少数。大师或许只能用0.2秒35公斤的力来推你达到同样的效果，但这样对你完全不可怕了，你应该反应得过来，你完全可以不顶而在0.2秒内退1米拉倒。上面都说的是长时间作用的力，也就是推人，一点都不可怕，而摔人则可怕一些，摔人的核心是破坏人的平衡，会使绊子，既用脚、胯甚至身体限制你移动卸力，而且用抢位来破坏你的根，你靠单纯不顶解决不了问题，但你可防着对手靠近你，你自动让位，对手动作要是太快，你反应不过来就认输，反应得过来你就以踢打破摔。毕竞唯快不破，快就是武功。长时间作用力不可怕，那极短时间的打击力呢？
极短时间的打击力就是人的手脚只与对手身体有瞬间的接触然后马上脱开，同时把力量传到对手体内，导致对手受到极大的冲力而产生疼痛甚至骨折，严重的震荡则导致晕厥和产生内伤并可能导致死亡。此时适用的物理原理是冲量定理即Ft=mV1-mV2，由公式可知要想冲力F大则作用时间t一定要小，而两者的乘积即冲量等于你作用到对手身上的质量和接触对手时速度改变的量的乘积，右边大则左边也大，整个公式可以日常生活中锤钉子作比方来说明，没有经验的人锤子接触钉子时不知道即刻放松，结果手震得生痛甚至起泡，而钉子倒锤进去很慢，那就是作用时间大长变成推钉子了，而会即刻放松的人钉子进去的快慢就与锤子的重量有关，越重越快，但太重了也不行，因为人挥动锤子的速度慢了，为了简单化我们可以认为锤子接触钉子时速度加速到最大，然后立即变为零，当然锤子不能是橡胶的，也就是说锤子要硬否则不会立即变零。你挥动锤子慢了速度改变的量就小，锤子重也没用，因为质量和速度改变量的乘积小，所以冲量也小。同样地你要最大限度地打击对手，你的手或脚就要在接触对手瞬间尽可能加速到最大并具有硬度(硬功的好处即在此，但关键还是要全身关节瞬间撑紧，硬度也是拳套限制了拳手威力的原因之一)然后立即放松，另一方面也可从质量方面着手去提高打击力，体重大的人天生有优势，但内家拳则有句名言即身体是大拳头，也就是用整个身体的质量去作用对方，大家都听过跳搂的人砸死行人的新闻，当然内家拳不是说跳起来去砸人，而是前窜时前脚突然刹车，身体因惯性前冲撞击对手就相当于全身重量作用到对手，你前窜速度越快刹车越急作用效果就越好，这是动步的，高手定步也能做到。前面已说过内家拳速度极快，甚至在体内就已加速到最大，因此两项结合起来，内家拳有惊人的打击力，但关键是如何借上地力。另一个方面打击效果涉及到打击时的接触面积，适合关于压强的物理原理，接触面积越小产生的压强越大，因此肘尖有惊人的杀伤力，内家的握拳很有讲究，拳面不是平的，也就是接触时只有很小的面积，具有更强的杀伤力，这也是内家拳抱怨拳套限制了威力的原因之一。但是拳套不可能导致内家拳完全不能上擂台，象形意拳前辈可以把两个手绑在身体上照样打人。理由以后再分析。
搏击要素还应该包括攻击和防守方法及其熟练程度和搏击经验。传统武术最引以自豪的就是招法多，这么多拳种加起来何止千招，每一个拳种的招法都很多，几乎每一个拳种为方便练习和记忆招法都把招法编成套路，因此传统武术的练习者几乎把时间都花在学练套路上了，而且把招式动作尤其是所谓精妙的绝招看得极重，形式上一定要练得和师父一样，时间就在反复的纠正套路动作中慢慢耗去，而实战多以师父讲解招式的应用或对练模拟招式的应用来代替，因而一到实战练习者在众多的招式中不知道该选择什么招式攻防，当然会在快如闪电不容迟疑的实战中不知道如何动手了，甚至还不如什么都没学的本能的王八拳，尽管传统中一直有千招会不如一招熟的俗语，但传统练习者就是敞帚自珍地舍不得放弃那些自以为挺好用的绝招，因此导致传统武术说手水平令人折服，但就是上不了擂台。其实实战时只有最简单的能形成下意识的攻防的动作最有效，最快的才是绝招，千招皆可破唯快不破，因此既使要用绝招也一定要用简单直接不带任何多余的与攻防无关的动作的绝招，而且绝招绝不能多，因为任何人练再久都不可能把很多动作变成下意识的动作，而且动作越多选择时就越慢，所以拳击就只有直勾摆三拳，进攻时只有前手后手两种体姿，防守时基本上也就闪和阻挡，因而拳击攻防都特别容易练成下意识，但拳击不能用腿毕竞有缺限，而散打运动则由于可用腿法和摔法因而技术更全面，但就是因为动作多了，选手拳击动作掌握得就经常不如光练拳击的，是的可用腿时勾拳确实显得不如拳击时那么重要，但直拳无论如何都是最有用的动作，在众多的腿法中选手应该只选择最适合自已的少数几腿练成下意识也一定要腾出时间把直拳炼成下意识。因此传统武术要想上擂台(前提是反应速度够快)就一定要转变观念，不管你选择任何招式用于攻防你一定要练成下意识，完成整个动作时间不得超过略多于0.1秒多点。而且动作一定不要太多，够用就行，在带拳套时一定要直接了当地攻击头部，除非你的拳脚力量很恐怖你才能只攻击躯干和腿部。在传统武术中形意拳应该是最能培养实战能力的，首先是动作简单，只有五行和十二形，且大都是单个动作，步法也不过上步过步跟步而且几乎每一式都是相同的步法，而且主要只练五行，强调的是练劲(上下前后左右)，也就是练搏击的基本功，尤其是腿部要练出趟劲功夫，要求一个上步(上步必跟)不用手也能把人犁翻，所谓去意好似卷地风，即使后面有人使劲拉住你也能趟出去，动作速度极快而又顾打一体因而敢于硬打硬进，当然后来很多人都与八卦同练，可增加步伐的灵活性以及两侧和后背的攻防能力，形意不足之处是中高位腿练得不多(但也不是没有)。既使简单于形意你也可以只选择其中一部分专攻来形成下意识的攻防动作。其实太极八卦也是极其简单的，太极专攻粘控以自保，能粘住用什么动作都能克敌制胜，套路动作是把中国自古最流行的传统动作编入其中，是一种修炼法门，你完全可以把它看成一套动气功，在太极理念下做什么动作都行。所以孙禄堂公把形意编进孙式太极。八卦则是专攻步法，要求对敌时在任何情况下都能走，专走两侧甚至身后，是一种最高级的攻防理念，因此八卦做任何动作都行，单换双换转身掌则是八卦的交手原则，其练习就是走一辈子圈，这么简单的重复你说容不容易形成最快速的下意识动作。关于搏击经验，韩起、张西可等先生有了一些好的见解，是的你不实战一下，很难克服紧张和胆小的问题，也很难适应搏击的节奏，所谓知拍问题，当然你可以凭着超人的速度和力量以我为主，处处抢攻，但也不是万全之策，万一对手也快也强呢？至于步法，我不同意张先生要向拳击学习步法的观点，传统武术尤其是八卦形意的步法比拳击步法强的多，张先生所谓步法要自然要象走路一样用得着别人教吗？形意里面不是说得清清楚楚的吗？所谓打人如走路也。不自然用不上那是没掌握心法，一切由心造，心意功夫未做够而已，所谓教拳不教步教步打师父，师父不到最后不教的。但张先生是现代知识分子，似乎太保守了吧！现在武林人脉这么弱用得着保守吗？毕竞一个没有人的舞台你也展现不了你的光彩吧。另外张先生的实战还是有说手的嫌疑，专业搏击人员胜负兵家常事！尤其是台下的胜负根本不放在眼里，那是他们训练的常态，他们不会也不敢出全力的。也许张先生也有过人的反应速度，既然喜欢实战完全可以上真正的擂台一试。我看武林风的一龙看上去反应速度很快，不妨一试，这是很容易实现的。关于步法另辟一篇讨论。