动漫斗破苍穹第二季:周天太极拳练习的四项基本要求

周天太极拳练习的四项基本要求
一、松
要敢于放松。但是松不是松懈疲塌，烂泥一滩，更不是松松垮垮。松是松开，舒展开放的意思，全身上下、内外要彻底解放。全部要松透了，要学会忘我，忘掉身体是自己的。放松有几点好处：1、可使人体隐性系统信息通达，没有阻滞。如经络穴道系统、传到神经系统、气血系统、呼吸系统等全部畅通，可使意念有效地控制各系统之间的协调关系，达到拳经上所说的：“以心行气，以气运身”、“行气如九曲珠、无微不至”；2、放松，能提高皮肤神经的灵敏度，触觉灵敏度高，与对方一搭手，便知其劲力的来龙去脉，如此即可灵活反应，随机应变，“动急则急应，动缓则缓随”。这也就是拳经上所说的“人不知我，我独知人”拳谱上也说：“行家一伸手，便知有没有”；3、放松才灵活、轻灵活泼，全身内外、上下和四肢灵活自如，有助于做一些高难复杂的动作，也才能实现拳经上要求的：“一举动周身俱要轻灵” 、“活似车轮”。
二、慢
拳经要求：“运动如抽丝，迈步如猫行。”那样轻柔缓慢。运动作势要如履薄冰，如临深渊，轻手轻脚，这样可以仔细体察以意导气，催动肢体运动的精微奥妙所在，这叫做顺乎自然而求自然，虽慢而不滞，虽缓而不呆。
三、圆
运动作势要走弧形，绕圆圈。平圆、立圆、斜立圆，两手臂总是围绕着身体划太极图，如拳经上所要求的：“勿使有凹凸处，勿使有缺陷处”。从头到尾都是做圆形运动。
四、匀
要注意两个方面：1、在放松的前提下，使身体各部的密度要均匀，即时消除因过分紧张压迫而产生的皱蹩之处。须知，密度均匀，可增强抗压力，例如篮球内胆的空气密度是平均的，所以它抗压力强而有弹性。2、运动速度要均匀，大体与深、长、细、慢的呼吸频率相一致。在一趟拳练完之后，仍然是心平气和的。
以上四项基本要求，相互间有着密切的连带关系，习者体悟之。
我师王培生先生，一生与人交手无数，未尝一负，实属“百战百胜”。那么他老取胜的奥妙何在呢？我们就这一问题在上世纪八十年代初期向先生请教过，先生对我们谈了如下内容：在太极推手中，要能“百战百胜”，必须掌握好阴阳变化原则。“百战百胜”要求达到“知己知彼”，在作战中，胡乱打不行，必须知己知彼。知己知彼实质是什么， 就是知晓对手的内五行和外五行，这里联系到七情六欲。七情六欲跟练拳关系很大，五脏六腑是心、肝、脾、肺、肾；胃胆、大肠、小肠、膀胱、三焦等。经络和脏 腑的变化虽然在人体胸腹内部，但却表情于外，通过外面的现象，就可以知晓其内脏的情况。常言道：“通过现象看本质。”外边的现象是什么，是喜、怒、忧、 思、恐、惊。在太极推手当中，与对方一搭手，他若嘻嘻哈哈不当回事，此时他的身手定是散乱的，他这种现象里面包含着有惧敌、有轻敌。虽然惧敌，但又没有真 正重视对方，所以才大大咧咧的。外面轻蔑里边怕、喜笑颜开是假象。这时他的动作表情是反映了他的心脏的外在表现，他的思想是惧敌和轻敌混杂在一起的，所以 就表现出这种假象。他的思想变化，实际影响他的心脏，喜伤心，这时怎么打他，你的意念一想他的心脏部份，就是膻中，一想他膻中的位置，就把他表现的那种态 度、形象，那种劲给摧毁了（消灭了）。不管他手怎么变化，就用意念往他膻中（心脏部位）那么一想，神到，意到，气到，神、意、气、劲全合了，不论用什么招 数（掤、挤、肘、靠），都攻他的心脏，这叫做通过现象，攻打本质。怒伤肝，他若发怒，你想他肝脏就行。肝属木性而长，木属直性，他的劲是硬性的， 象木头杠子杵的劲，你便用按劲以金克木，这是五行相克之理。总之，现象是内脏本质的反映。明白了这个道理，才能知己知彼。因为彼我都是人，都一样，你有什 么，他也有什么。在进攻当中，点穴、三十六死穴，还有时振，有时能点不能破，所以就不敢点了。因为点死穴致人死命得偿命，所以也就不教，也不学，就拿它很 神秘了。其实简单地说，你检查一下自己的身上，在哪个地方怕打、怕摸、怕碰， 也就是对方所怕之处。你找准对方的位子，一点就行，例如软肋、腋下神经。极泉穴一点上还动不了，叫做定身法，因为是血流马上停止了。知己知彼，相生相克的道理，在推手当中的具体应用是，彼掤我捋、彼挤我按、彼肘我采、彼靠我挒 。一方进攻，一方化解，循环变化，其中有个听劲，但非耳听，而是靠皮肤神经的灵敏性感知对方劲力的来龙去脉加以走化进攻。定步推手步子都固定不动，称为险步。如同二人面对面站在独木桥上互不相让，不但不退，只想把对方弄到河里，你只要一动步就掉到河里，人家就过去了，所以定步推手时手老是障碍，脚要扎得很稳，不论坐步、弓步都一样，后脚一动就算输。大捋相反，大捋是以步法为主，叫做活步推手。如掤和挤，都是上步套锁，顶肘是脚踏中门，肩打靠是跨步。所以，大捋专注步法手法不用管它。向前是掤、挤、肘靠 为进攻；后退是捋按、采挒为化解。前者为一二三四；后者为五六七八。第五个字破第一个字，即捋破掤、按破挤、采破肘、挒破靠。不论进攻也好，化解也好，都 是以步法为主。破解的时候，捋完了即蹬地收腿往后撤步；打靠完了也是脚蹬地收腿后撤，先右脚向左脚靠拢，然后再往后撤步。按后还是左脚蹬地收腿后坐，收腿 后再变眼神，这是破对方的套锁，让开正面挡他侧面，以隅击正。总之是以步法为主，就注意步法，手法不用管它。要百战百胜，就必须知己知彼。要知己 知彼，对内五行与外五行的关系要看得准。其中有听劲，听劲就是侦察，侦察对方，一般拳术也有侦察的方式方法。侦察的方式方法分上、中、下三等，即上乘功夫 的；中乘功夫的；下乘功夫的。各乘功夫其所看的位置不同。先从低的来说，即下乘功夫的，一般看的是对方的两肩和两胯。因为两肩、两胯管的是两臂两腿的动 作，他不是拳打就是脚踢。武术讲究四个字踢、打、摔、拿。踢是各种腿法，打是各种手法。有三十六摔、七十二擒拿。现在日本柔道就采用了两项（武术的两 种），一个是摔，一个是拿。他们现在又加了一个寝技。就是倒地之后还把对方给按在地上。或者用绞技或用固技。在规定的时间内逃不出来就算输。前面讲的三乘功夫都是指在局的，合格的。但合格的一跟不合格的较量，不合适的是乱打一通，他没有方式方法，反正就是打。而懂行的则不管对方怎么动，只盯着对方 的两肩两胯。否则会被对方耍花子所迷惑。武术有腕花、手花、肩花，梢节动的快，叫耍花招，其根节不动，则无威胁。他若发腿踢，是根节（胯）先动，提起腿来 再踢，不是左腿，就是提右腿。能注意到了这点，这在一般拳术来讲，就算是不错了。这叫做够格，在我的看法，这只是下乘功夫。中乘的，连两肩两胯都 不看。看什么，看两只眼睛。眼为心之苗，你盯住他两只眼睛，待会儿他胳膊腿动的更慢了。对方有时用震脚或呼叫，其实没有怎么样，他是使你心里在发怵。犹如 小猫，全身毛都竖起来，“毛骨悚然”，嘴里还吹气，它是怕狗，要逃跑时才表现那种吓人劲。日本军人的刺枪、劈刀，也是吼哈乱叫，舞动了半天才抽不冷子来一 下。他是恐吓。你就盯住他眼神，他的动作看起来就慢了。他心里怎么动，眼球先转动。有时有佯败的，佯败是虚幌一招就走，虽走还抽眼看，还盯着你。所以，佯败不要追，追时也得悠着劲。慢慢看着他有什么变化。所以，防御的劲是很稳健的，你要有所防备。把这些把握住，你才能百战百胜，否则乱打一锅粥还想取胜！只有失败。须知，盯住对方眼睛管他全身，任他怎么动都行，这算中乘。