让你人生与众不同的100招【下】
51为了好玩，同意让批评的箭头指向自己（然后看着它离开）
有时同意批评可以化解尴尬的处境，满足一个人表达看法的需求，提供你一个机会，从别人的角度来了解自己，最重要的，或许是提供你一个保持镇定的机会。
52在别人的话中找真理
53想像玻璃杯已经打破了（万物俱碎）
这项哲理的根本就是，万物无常。万物皆有一个起点，也有一个终点。每棵树都来自种子，将来还要归回尘土。每颗岩石形成之后还会消失。在现代世界中，这表示每部汽车、每部机器、每件衣物都是创造出来的，将会消耗破旧；只是时间早晚的问题。我们的身体是诞生出来的，总有一天会死去。玻璃杯制造出来后，终有一天会被打破。
54了解这句话：“无论你去哪里，你就在哪里。”
这是琼·卡贝特仁（Jon Kabat Zinn）的杰作的书名。如书名所暗示的，否认你走到哪里，你都把自己带去了！这个观点的意义在教导自己，不要时时希望身在别处。我们总以为自己如果身在别处，不论是去度假，跟别的伙伴在一起，做别的事业，在别的家庭，换个环境，就可以更快乐满足。其实不然！
事实上，如果你有破坏性的心理习惯，如果你容易发怒，容易爱打扰，如果你大部分时间都在生气，可感到挫折，如果你希望事情不一样，这些类似的倾向就会紧紧跟随着你走到任何地方去。反之亦然。如果你是个快乐的人，很少发脾气，那么不论你走到哪里，跟谁在一起，都不会有太负面的影响。
当你领悟到，人生就像汽车一样，是由内向外开时，美好妙的事情就会开始发生。当你的焦点从你宁可去的地方转到安于此时此地时，你就会在当下找到平安。然后，当你到别的地方去尝试新的事物，认识新的人时，你就会带着这份内心的安宁一起去。“无论你去哪里，你就在哪里。”真是再真实不过了的。
55开口前先呼吸
耐心等待别人说完他的想法，你会惊喜地看到更柔和的反应与表情。
56感觉好时要感激，感觉不好时，要保持风度
地球上最快乐的人不是时时都快乐的。不要对抗自己的负面情绪，只要你很优雅，他们就会像落日一样消失在夜幕中。
57就成一个比较没有侵略性的司机
58放松
把放松想成心的一种品质，可以定期获得，总比把它当作要留着以后再用的东西来得好。你现在就可以放松。记住，放松的人也可以有超人的成就。事实上，放松与创意是亦步亦趋的。例如，我感到紧张的时候，是不写作的。当我放松的时候，写作流畅而放松。
放松包括训练自己用不同的方式来回应人生的起落，把你的悲剧变成喜剧。它来自不断的提醒自己，你在回应人生时是有选择的。你可以学习用新的方法来看待你的想法和你的环境。只要稍加练习，这些选择就会让你变得更放松。
59透过通信认养一个小孩
60把你的悲剧变成一出喜剧
61用全然不同的观点阅读文章和书籍，试着学一点东西
知道这一点后，我们可以固守立场，变得更顽固，也可放松戒心，试着学一点新东西！不论你的生活有多忙碌，每天花一点时间，努力用全然不同的观点，读一篇文章或书籍。你不需要改变你的核心信念或内心坚守的立场。你所做的只是开阔自己的心，向新观念打开你的心。这个开放会减轻你排斥其他观点所造成的压力。这项练习不但有趣，还能帮你看见别人的无辜，帮助你应得更有耐心。你会变成一个更轻松、更有哲理的人，因为你会开始看见别人的观点背后的逻辑。
62一次做一件事就好 经典语录网 http://www.ylu123.com
一次专心做好一件事，你会注意到开始发生两件事：第一，你会真的享受你正在做的事情，即使是像洗碗或清理柜子这种俗事。你就会对它感兴趣。第二，你将会对自己的速度与效率感到不可思议。
63数到十
当你感到生气时，长长、深深的吸一口气，同时大声对自己数一，然后在吐气时放松全身。数二的时候重复这个过程，就这样慢慢数到十（如果你真的很生气，就继续数到二十五）。你这么做等于清除心灵，做一个迷你的打坐练习。数数和呼吸的组合让人放松，等你数完时，气也全消了。肺部啬的氧气，以及生气与练习的时间差距，让你变得更心平气和。它帮助你把“大事化小”。这个练习对压力或挫折也同样有效。只要觉得心情不对劲时，就可以试一试。
64练习处在“暴风眼”中
暴风眼是旋风、飓风或龙卷风的中心点，出奇平静，与整个狂乱活动完全隔绝。中心外面的风势狂暴骚动，中心点却常保安宁。如果我们也能够在一团混乱中保持冷静和安宁，就像处在暴风眼之中，那该有多好。
65在你的计划中保持改变的弹性
66想想你拥有什么，而非你想要什么
67练习不理会你的负面想法
处理负面想法时你只有两个选择。你可以分析你的想法，深思熟虑、再三研究、多斟酌一下，或者你也可以学着不与日俱增他们，打发他们，不要太在意，太认真。后面这个选择，学习不在乎你的负面想法，就可以更有效地学习更安宁。
当你有一个念头时，那就是一个念头，任何念头都一样！没有你的允许，它是伤不了你的。在任何情况是，你都会发现，只要你不理会或打发盘旋在你心头的负面想法，平安的感觉只是一刻之遥。在比较平和的心情底下，你的智慧和常识就会告诉你应该怎么办。
68虚心向朋友和家人学习
69满于现况
长期以来，我总以为人生就要开始了——真正的人生。可是总有什么障碍挡在中间，必须先做别的事，还有未完成的事务，该付出的时间，该还的债。然后，人生就会展开。
70记住,你会变成你最常练习的样子
71静下心来
人类所有的问题,都来自人无法单独静静坐在一间房间内。
虽然有许多技巧可以让人静下心来，例如深思，深呼吸，静观，以及想像，宇宙共通最常使用的技巧则是冥想打坐。每天只要花五分钟到十分钟，你就可以训练自己的心静止不动。这份宁静可以融入你的日常生活，让你比较不焦躁易怒，让你有宽广的视野，可以把事情看成小事，而非紧急事故。打坐藉由绝对的放松，教导你安静。它教导你心平气和。
73让服务变成你生命中的一部分
“付出就是一种回报”
74帮人一个忙，但是不要求或期待回报
75把你的问题想成潜在的老师
不要推开问题，不要抗拒它，试着去拥抱它。在心中，把问题拉近你的心，问你自己，这个问题究竟可能教你怎样可贵的一课。它有没有可能教你更小心或更有耐心？它是否跟贪婪、嫉妒、粗心、或原谅有关？或者是同样强烈的东西？不论你面对的是什么问题，你很可能可以用一种更柔和的方式来看待它，包括向他们学习的真诚欲望。当你从这个角度来看待你的问题时，他们就会像一个握紧拳头松开一样。
76安于“不知道”
事实上，我们不晓得将来会发生什么事，我们只是以为自己知道。我们常常把小事看成天大的事。我们在心中想像出所有可能发生的可怕场景。大部分时候我们都错了。如果我们保持冷静，向所有可能性敝开心胸，我们可以合理地推测，最后，一切终将安好。记住：或许是，或许不是。
77接受百分之百的自己
接受你所有的层面是很要紧的。因为它让你对自己松一点，多一点同情心。当你的行为或感觉没有安全感时，不要假装“坚强”，你可以承认事实，告诉自己：“我感到害怕，这是没有关系的。”如果你感到有一点嫉妒，贪心、或生气，不要否认或隐藏你的感觉，你可以承认事实，这可以帮助你快一点克服他们，超越他们。当你不再把负面的感觉当作什么了不起的大事，或是应该害怕的事情，你就不会被他们吓着了。当你面对自己的全部时，你就不必再假装人生是完美的，甚或期望它会完美。相反的，你就可以接受你自己现在的原貌了。
当你承认自己不完美的那一面时，某件神奇的事情就会发生。随着你的负面部分，你也将开始发现正面的你，那个美妙部分的你可能是你以前没有认可或注意到的。你会注意到，有时你的行为虽然心存利已，有时候，你却无私到令人不可思议的地步。有时候，你虽然会表现出畏缩或没有安全感，可是大部分时候你都是勇敢的。你虽然会紧张，但是也可以放松。
承认自己的全部就好比说：“我虽然并不完美，可是我这样子也很好。”当负面的特质浮现的时候，你可以从整体的角度来看他们。不要判断或评估你自己，因为你只是人，看看你能不能用和蔼和包容来对待自己。你或许真的“整个人都是灾难”，可是你可以用轻松的态度来看待它。其他人也是如此。
78让自己放松一下
目标：保持放松
不要担心自己是否完美，放松一下！生命是一个过程，凡事总是接二连三的来，失去时只要重新开始就好了。
把你的错误当作是学习的机会，成长与增长见解的契机。
79停止怪罪他人
别人是很费力气的。制造压力和不安的是“拉我下水”的心理机置，怪罪别人让你觉得对自己的生活无能为力，因为你的幸福操在别人的手中，这是你无法控制的。当你停止怪罪他人时，你就会重新得到掌控权。你会发现自己才是做决定的人。你会发现，当你难过的时候，你才是创造这些感受的关键人物。这表示你也能创造出更正面的新感受。当你不再怪罪他人时，人生也会变得比较有趣，比较容易掌握。试试看看会发生什么事。
80做一个早起的人
少睡一点，多留一点时间给自己，这可能正是你战胜疲困所需的处方。
81想帮忙，就专注在小事上
“我们无法在人间做大事。我们只能用大爱来做小事”
——德蕾落修女
82记住，一百年后，都是新人
解救我脱离压力与紧张的，就是想起一百年后，没有人会记得这一刻，没有人会在意。
83快乐起来
毫无希望的迎接你的一天。不要希望人们会友善。如果他们不友善，你就不会吃惊或难过。如果他们很好，你就会感到惊喜。不要期待日子会平顺没有问题。相反的，当问题发生时，告诉自己：“哈，又有一个难关要克服了。”当你用这种态度面对人生时，就会发现人生有多优雅，不要对抗人生，宁可与它共舞。
84养一棵植物
练习没有条件的爱
85多花一点时间去改造你的问题
障碍与问题都是人生的一部分。真正的幸福不是来自我们甩掉所有的问题时，而是当我们的关系变成问题，当我们把问题当作觉醒的潜在资源，当作锻炼耐心与学习的契机。精神生活的根本原则可能就在于，问题正是我们练习敞开的最佳场所。
有些问题当然需要解决。不过，还有许多问题则是我们为了改变人生而自己创造出来的。了解并接纳不可避免的人生冲突：痛苦和乐趣，成功和失败，喜悦和忧伤，生与死。问题可能教导我们慈悲、谦虚和耐心。
86下次争吵时，别急着为自己辩护，先听别人的观点
这个态度并不会让你变得软弱。并不表示你对自己的信念缺乏热情，或都承认自己错了。你只是尝试去了解不同的观点，你只是努力做那个先寻求了解的人。不断证明一个固执的立场十分耗费精力。相反的，让别人对时一点了不费力。事实上，它还让你充满活力。
当你了解其他立场和观点时，许多奇妙的事情就会开始发现。第一，你通常都会学到新东西，扩展你的视野。第二，跟你说话的人觉得爱到倾听之后，就会比以前你习惯性坚持已见时，更感激你，更尊敬你，你若一味坚持已见，只会让对方更加坚决地提高戒心。只要你先软化，对方也会缓和下来，这几乎是必然的结果。它或许不会立刻奏效，但是早晚会发生。做一个先去寻求了解的人，你等于把你对对方的爱与尊重放到你自己是正确的需求上。你练习的是一种无条件的爱。这么做的附加效益是，对方可能也会开始倾听你的观点。我们虽然无法保证他一定会倾听你的话，但是有一点是确定的：如果你不先去听他在说什么，对方是一定不会听你在说什么的。做一个先去示好倾听的人，你也终止了一场固执的旋涡。
87重新定义一个“有意义的成就”
首要目标是幸福与内存安宁，他们才是最重要的成就。
不要一心一意只专注在外在成就上，试着把重心放在真正重要的事上面。当你重新定义达到有意义的成就是什么含意时，它就会帮助你留在你的道路上。
88倾听你的感觉（他们想告诉你某件事）
你可以任意处置一个安全无比的导航系统，来度过人生旅途。这个系统只包含你的感觉，它让你晓得你是否走错了方向，正朝向不快乐与冲突，或者趟对了路，正奔向心灵的安宁。你的感觉充当晴雨计，让你晓得内心的气候如何。
负面的感觉并不需要研究和分析。当你分析你的负面感觉时，结果只会愈分析愈多。
下次你感到心情不佳时，不要陷入“分析麻痹”之中，奇怪自己为何会有这种感觉，看看你是否能够利用这些感觉，将自己引导回朝向安宁的方向。不要假装负面的感觉不存在，请试着去了解自己感到伤心、愤怒、紧张或把人生看得太严重的原因，只是因为你的小题大做了。不要卷起袖子，向人生宣战，请做几口深呼吸，放松下来，记住，人生不是紧急事故，除非你自己小题大做。
89如果别人投一个球给你，你并不需要接住它
你并没有义务去接“球”，这是减轻你生活上的压力非常有效的方法。只要你不吞下对方的诱饵，这个人大概就会打电话去找别人，看看他们愿不愿意管这档子事。这样不表示你永远都不接球，只是说你有权选择。这也不表示你不关心朋友，或是你很狠心，不肯帮人。想要发展出一个比较平静的人生观，你需要知道自己的极限，为自己在这个过程所参与的部分负责。
当别人朝你丢来一个想法或批评时，你可以接下来，感到伤心，也可以丢下它，继续过自己的日子。不要只因为球是朝你丢来的，就有接下球的想法，这是一项值行探索的强而有力的工具。
90凡事都会过去
凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过错、名声或耻辱，都会来来去去。凡事都有起点，也有终点，人生本如此。
91用爱充满你的一生
打开你的心迎接大爱的机会，让自己变成爱的泉源（而非爱的接收者），当你把这些当成首要的优先顺序，你就已经朝你所渴望的爱跨出很重要的一步了。你也会发现一件非常奇妙的事：你付出得愈多，获得的也愈多。当你更强调你所能控制的接收爱的部分时，你就会发现，你的生命拥有许多的爱。不久你就会发觉世界上最大的秘密之一：爱的回报就是爱的本身。
92明白你的思想能量
明白自己不断在思考是很重要的。
下次感到你不高兴时，请注意你自己的想法，它一定是负面的。提醒自己，负面的是你的想法，而不是你的人生。
93放弃“多就是好”的想法
说服自己多不一定就要好，问题不在于你还没有什么，而是在于你渴望更多。学习满足不表示你不能、不会或不应该想要更多，只是要你晓得，你的幸福并不在它上面。你可以学会以你所拥有的为满足，只要你把焦点放在目前，不要放在你想什么上面。当什么东西可以让你的生活过得更好的念头浮上心头时，请轻轻提醒自己，即使你得到你想要的东西，你也不会更满足，因为现在想要更多的同心理作用，会让你要得更多。
发展一种新方法来欣赏你已经享受到的福气。用崭新的眼光来看待你的人生，仿佛是第一次。当你发展出这种领悟时，你就会发现，当新的拥有或成就进入你的生活时，你的欣赏层次也会大大提升。
测量幸福的绝佳方法是，看你拥有的以及你想要的之间的差别。你可以花费一生去追求更多，永远在追逐幸福的尾巴，也可以决定要少一点。后者显然更容易也更令人满足。
94不断问自己：“这真的很重要吗？”
当我花一点时间提醒自己真正重要的什么时，我比较能够专注在目前，比较不匆忙，就边孰非都无所谓了。相反的，当我忘记提醒自己真正重要的事情时，我一下子主看不清楚优先顺序，再次迷失在工作中。我会冲出家门，工作到很晚，失去耐心，错过练习，做一些违背人生目标的事。
95信任你直觉的心
信任你的直觉的心，意味着倾听并相信内心那个安静的声音，它知道你需要做什么，应该采取什么行动，或者你的生活应该做什么改变。我们大部分人都不听自己直觉的心，害怕自己不可能知道没有想通的事情，或害怕合理的答案有可能这么明显。我们告诉自己这样的话说服我们放弃直觉。然后我们就争辩自己的极限，它们也就真的变成我们的。
如果你能克服恐惧，不要害怕直觉的心给你错误答案，如果你能够学着去信任它，你的生活将会变成它本来有意变成的神奇历险记。信任你直觉的心，就像拆除享乐与智慧的栅栏。这是张开双眼敞开心门的方法，可以通往你的智慧与优雅的最大资源。
如果人不习惯信任直觉，你可以从找一点安静的时光清理心情去倾听开始。不要理会任何习惯性、自欺式的想法，只要注意开始浮现的沉着念头。如果你发现不寻常而有爱心的想法浮现心头，注意他们，采取行动。例如，你若得到讯息死对去写信或打电话给你所爱的人，就动手去做吧。如果你直觉的心说你必须暂缓脚步，多给自己一些蝉，那就试试看。如果你想起的是需要注意的习惯，那就注意吧。你将会发现，当你的直觉发现讯息，你也以行动回应它时，你通常会得到正面而有爱心的经验的报酬。今天就开始信任你直觉的心，你会在你的生活中看到一个不一样的世界。
96对现况敞开心扉
人生不总是（甚至很少）尽如人意，它就是这个样子。我们愈面对现实，心中愈安宁。当我们对生活有先入为主的定见后，他们就会干预我们享受或学习现况的机会均等。它阻止我们尊敬我们所经历的一切，而这很可能是大觉醒的好时机。
用这些方式打开你的心，并不是要假装你喜欢别人的抱怨，反对，或自己的失败，而是要超越他们，让你接受人生，即使它跟事前的计划不符。如果你能够在日常生活的困难中打开心门，你很快就会发现，你将不会再许多总是干扰你的事情。你的领悟会加深，当你跟自己所挣扎的事情对抗时，人生会变成一场战斗，就像一场乒乓球赛，而你就是那颗被打来打去的球。可是当你向现况投降，接纳正在发生的事情，不介意时，更平安的感觉就会开始浮现。在你所面对的某些小挑战上，试试这项技巧。慢慢地你就可以将同样的体会应用到较大的事情上。这是一种真正有力的生活方式。
97管好自己的事
要处理你的心量倾向、议题、真实生活问题、习惯，以及人生的冲突与复杂的同时，创造一份安宁的生活，实在非常困难。可是，当你感到不得不去管别人的闲事时，你的平安目标，就完全不可能达到了。
管好自己的事情，还不只是回避想替别人解决问题的诱惑。它也包括不要去偷听，或在别人背后说三道四，或者去分析、揣测别人。大部分人把焦点放在别人的缺点或问题上的主要原因之一，是为了避免面对自己的问题。
当你发现自己又在多管闲事时，恭喜自己有谦虚和智慧可以退出。要不了多久，你就可以省下几顿的额外精力，将注意专注在真正有关系或需要注意的地方。
98在平凡中寻找不凡之处
有这样一则故事：两名工人都做同一样事情，当我问第一个人：“你在做什么？”他的回答是：“抱怨他根本等于是一个奴隶，一个工资超低的砌砖工，浪费生命堆砌一块又一块的砖块”。而第二个工人的回答却迥然不同。“我是世界上最幸运的人，我是美丽建筑重要的一部分。我帮忙把简单的砖块变成精美的杰作。”
他们说得都没有错。
事实上，我们在人生中看到的是我们想看到的部分。如果你搜寻的是丑陋，一定可以找到很多。如果你想找别人的过错，或是你自己的事业，还是整个世界的过错，你当然可以这么做。可是，反之亦然。如果你在平凡中寻找不凡之处，你训练自己去看见它。这位砌砖工人在砖块中看到了大教堂。问题是，你能不能？你能不能看见同时存在我们这个世界上的不凡之处；宇宙运行的完美；大自然的奇特之美；人生不可思议的神奇？这只是注不注意的问题。有太多的事情可以感激，有太多事物可以惊奇。人生珍贵而独特。把焦点放在这个事实上，小而平凡的事物就会产生全新的意义。
99安排时间作内心功课
你若是等到付清所有债务才去存钱，根本不会剩下半毛钱留给自己！如果你先支付自己，总会有足够的钱可以还给每个人。
同样的原则也可以运用在你的精神修造计划上。如果你等到所有的工作、责任、和其他一切都做完以后才开始，我保证，你永远不会有空的。
100把今天当作最后一天来活，它可能就是！
没人知道我们能够活多久。悲哀的是，我们的人微言轻好像自己可以永远活着。我们延迟了内心想做的事：告诉我们深爱的人我们多么关心他们，花一些时间独处，拜访好朋友，徒步旅行，跑马拉松长跑，写一封真心诚意的信，带女儿去钓鱼，学打坐，变成一个良好的倾听者，等等。我们想出复杂的理由来合理化自己的行为，浪费时间和精力去做一些无足轻重的事情。我们争辩自己的权限，结果他们真的变成我们的限制。
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