中财网梦见死人出殡看见棺材:三招让背不再疼
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 00:26:59
三招让背不再疼
上班族整天坐在电脑前，很少活动，天长日久，很容易使脊椎变形。脊椎变形会有什么后果呢?最直接的感觉就是背痛。下面三招就是专门针对背痛提出的解决方法。
中医很注重后背的养生， 《黄帝内经》认为后背为阳，太阳寒水主之，所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法，这里的“腑”就是指阳，所以我们在生活中要注意后背的养生，睡觉时掖好后面的被
子，避免风寒从背后侵入体内。
现在很多上班族整天坐在电脑前，身体往往保持一种姿势好几个小时，背部肌肉长时间不活动，就会变得疲惫、僵硬，类似突然转身这样
的激烈动作就容易使背部受伤。而每当工作结束后，很多人最喜欢的姿势就是瘫坐在椅子上，以为这样就能使全身放松，得到休息。其实这种姿势给背部肌肉带来的负担远超过正襟危坐，时间长了就会发展为难以忍受的
背疼。如果利用休息时间多做一些小动作，就能让背痛远离你，试试下面几个除背痛的小绝招吧。
第一招：背后双手合十
背后双手合十，每天做两次，每次5 分钟，可以有效缓解背部疼痛。刚开始做“时，也许会觉得非常吃力，做不到位，但只要坚持，会觉得越来越容易，而且缓解背痛的效果也变得明显起来。
第二招：双手相握
你也许会觉得惊讶，双手相握怎么可以治背痛呢?这里所说的双手相握，不是简单的一只手握另一只手，而是一只手在上，一只手在下，从背后相握。试试看，它可是缓解背痛的好方法。
第三招：背部撞墙
感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，推拿、按摩一下，会感觉轻松许多。这是因为背部有很多穴位，经常刺激就可以保健治背痛，所以空闲之余可以利用墙壁锻炼一下。具体做法是：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后，再撞击，约1秒钟撞一下。随着撞击的节奏自然呼吸，撞击时动作有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序可以是背上部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
此外，捏脊也是很好的后背养生法：取俯卧位，拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。
教您找穴位
龟尾穴在尾骨端与肛门之问。
大椎穴位于颈根后，第七颈椎棘突起和第一胸稚棘突起之间。低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，下方的空隙处就是大椎穴。