中国奥委会官网英文版:从饮食中给孩子补脑
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/11 00:12:19
对大脑产生重要影响的营养成分主要有维生素B1、B6和维生素E,以及钙、铁、锌和卵磷脂等。如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、焦虑和恐惧等症状,有可能是维生素B族缺乏的信号。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜,这些食物含有丰富的维生素B1、B6,还含有较为丰富的钙、磷和卵磷脂,对改善症状有所帮助。
如果出现较长时间的眼睛疲劳、记忆力减退或学习处于比较紧张的阶段,要适当增加维生素A、E和卵磷脂的摄入,如经常食用肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等。豆芽中含有丰富的维生素E,对避免大脑疲劳有益。肝和鱼中含有丰富维生素A、E和卵磷脂,对保护眼睛和缓解疲劳有益。
如果孩子时常感到倦怠、心悸、头昏和食欲减退,也有可能是机体缺铁的征兆,严重者可进一步引起缺铁性贫血。很多食物都是铁的天然来源,包括豆类、杂粮、肉类、蛋黄和新鲜蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜,增加这些食物在膳食中的比例,合理搭配,可避免缺铁及缺铁性贫血的发生,也可改善上述不适症状。
如何给孩子补锌
如何给孩子补钙
怎样给三岁孩子补锌?
给十个月的孩子补钙,怎么补呢?
可不可以给孩子早上补锌晚上补钙?
中年妇女如何从饮食或保健品方面补钙?
请问在我们日常饮食中如何补锌?
如何给3个月孩子补钙?
如何更有效的给孩子补钙
怎么给高二的孩子补英语啊?
给1岁的孩子补什么钙效果最好
给孩子补钙都说要先补锌有科学根据吗?
日常饮食怎么补硒
怎样给孩子补钙和芯,孩子晚上不睡觉爱哭是怎么会事
求救``孩子补钙``
孩子怎么样补钙?
男友很辛苦,怎么样从饮食上给他调节
天狮牌的儿童钙粉给三岁孩子喝好吗,给三岁孩子补钙什么钙好?
孩子鼻出血的饮食调理
请问给孩子吃什么样的补钙产品才不便秘?
如何补肝?饮食如何合理搭配?
孩子补钙问题,急急!
怎样从饮食上增肥
请问有谁知道用什么方法才能给孩子补钙,我给他买了好多补钙的就是不吸收,就是不长个。