东山墅房价走势:从焦虑和愤怒中走出来

作者：中国教育报    心理辅导来源：中国教育报    点击数：1192    更新时间：2007-10-9
多动症儿童很容易陷入异常的情绪和行为反应中。家长帮助多动症儿童调控情绪的基本原则之一，是改变儿童对诱发事件的不合理认知，帮助他们——
通常认为，情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而情绪和行为的ABC理论则认为，A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价所产生的信念才是直接的原因。
例如，两个人遭遇同样的激发事件——工作失误造成一定的经济损失，并产生了很大的情绪波动。在总结教训时，甲认为应吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于甲有了正确的认知，产生了合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为，发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友。由于有了这样错误的或非理性的信念，乙无法振作起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。
多动症儿童的内在言语能力较正常人落后，他们很难通过合理的自我对话来形成合理的自我信念，甚至很少通过内在言语来控制自己的行为，他们更容易形成一些不合理的信念，尤其是绝对化信念。一旦这种绝对化的信念和要求很难实现时，他们就会由此产生一些不合理的自我对话，包括：
糟糕透顶　多动症儿童过于夸大事情的危害性，所以如果事情并不是真的那么可怕时，应该让孩子冷静地考虑后果，而不要夸大其词，造成心理危机感。
我不能忍受　这种自我暗示意味着：“我不能忍受任何不舒服、挫折、焦虑、愤怒和抑郁。如果我不得不忍受这些不愉快，我就不快乐，甚至觉得无法生活下去。所以，我绝对拒绝接受这些令人不舒服的情绪。”
“我不能忍受”的想法容易导致低挫折忍耐力，而低挫折忍耐力又导致个体产生更强的挫折感，最终导致焦虑、愤怒和抑郁。
指责和谴责　指责和谴责是指试图对自我、他人和生活现状加以惩罚和诋毁。这种自我对话使愤怒的情绪更加强烈，甚至对他人产生暴力行为。指责自己则是对自己的不信任、不接纳，长此以往会造成抑郁情结。
我真没用　“我真没用”意味着我一无是处，一文不值。这样往往会导致低自尊、抑郁、逃避和羞耻等。大量的研究发现，多动症儿童的自尊、抑郁情结比较严重。
总是这样或者从不这样　“总是”和“从不”是指行为举止不端的人使我不愉快的情境总是这样，从不改变。事实上，认为情境或人永远处于一种特定的状态，永远不会改变，这种看法是不切实际的。用“总是”和“从不”这种自我暗示将产生焦虑、愤怒和抑郁。
下面我们来分析一下一个名叫小利的多动症儿童的案例。一次足球课，发发说小利跑动不积极，不好好踢球，小利非常气愤，心里想：“他居然说我跑动不积极，他一定对我有意见，故意贬我。”“他没有权利这样说我，他说这种话，我实在不能容忍！”“我要疯了！我受不了了，我非得过去揍他一顿！”很快，小利情绪爆发了，冲过去与发发打起来。
仔细分析一下，不难发现，发发只不过随便说说，但是小利却无法忍受，小利内心不合理的想法，导致了自己情绪爆发。诱发小利情绪反应的不是发发的话，而是小利内心不合理的信念。试想，如果小利这么想：“发发肯定很着急，他希望我们能很快进球！”“如果再跑快一些，肯定能进球，发发观察得真仔细。”这么一想，小利还会冲过去打架吗？
根据理性情绪ABC疗法，家长应该如何帮助多动症儿童调控自己的情绪呢？其实，一个基本的原则就是改变儿童对诱发事件的不合理认知，延迟反应，积极再定义，养成积极的合理的信念。具体说来方法如下：
*用健康情绪代替不健康情绪
除了用理智的自我暗示来引发情绪之外，还应该用相对健康的情绪来取代不健康的情绪。当遇到不愉快的事情时，期待自己开心起来是不现实的。但是，家长可以帮助多动症儿童调控自己受到情绪困挠的程度。
*使用情绪冷静的语句
“不冷静”是多动症儿童的一个典型特点，他们往往会在一些小事情面前变得难以自控，给人非常不成熟的感觉。多动症儿童很少使用冷静的语言来控制自己的情绪，相反，他们过于偏激，容易受到激惹。因此，家长应该让孩子学会一些让自己冷静下来的词语和思维方式，比如“事情并没有那么可怕，我不必如此激动”、“这没有什么大不了的”、“慢着，我得保持头脑清醒。”
*消极—积极的心理表象联系
家长可以尝试教孩子先使用消极的心理表象，就是想象着再次经历着与第一次相似的棘手情景，产生相似的情绪困扰，保持这种体验1分钟，然后，慢慢改变这种不愉快的表象，进行积极愉快的想象。想象着遇到同样的情景，情绪比较冷清，行为更加理智。长期如此，可以帮助儿童消除消极的、不健康的心理表象和行为。
*使用应对式的自我对话
当孩子遇到困难，感到失落、抑郁时，家长应该教会孩子使用积极的自我对话来指导自己的行为和情绪。比如，当老师留了很多枯燥的作业时，多动症儿童一般会比较焦虑，以往的经验告诉他们，作业是很难完成了，又要被老师骂了。此时，家长应该告诉孩子，要进行应对式的自我对话，比如：“作业是很多，可是我想我应该可以完成”；“我今天上课好好听讲了，完成作业应该没有问题的”；“这些作业没什么可怕的，我前天做的作业比现在多得多”；“要是遇到难题，我可以问问爸爸”；“我喜欢英语作业，多一些也没有关系呀”。
*转移注意力，避免冲动
多动症儿童不能延迟反应，过于冲动，事后又陷入深深的懊悔和焦虑中。家长可以教会他们在遇到突发性事件时，先转移注意力，想象一些无关的事情，让自己冷静下来，延迟情绪反应，冷静地思考。另外，深呼吸和放松训练也可以帮助儿童转移注意力。 （北京师范大学心理学院　张微　廖冉）