课程简介

小学体育“快速跑”的教学分析与案例评析

【内容简介】

跑是人类最基本的技能，是增强体质的有效手段之一，也是日常生活、生产劳动中最基本的活动能力。经常从事跑的锻炼，能促进生长发育，提高健康水平。水平三的快速跑是在水平二的走与跑的基础上延伸，进一步培养学生快速跑的正确姿势，提高速度、力量、灵敏协调素质，发展奔跑能力，培养良好的心理素质，树立正确的团队竞争意识。为今后的学习奠定扎实基础。

水平三快速跑教材的主要教学内容有：1.各种快速起动的跑；2.追拍跑；3.接力跑；4.攻克堡垒；5.障碍跑；6.不等距离的追逐跑。

水平三快速跑教材的学习过程中，要解决的核心问题主要有以下几个方面：

1．快速跑的锻炼价值。通过学习让学生了解快速跑是生活中必不可少的基本活动内容之一。培养学生积极参与意识和态度，提高参与活动的兴趣，逐步养成自觉参与体育活动的习惯。让学生掌握快速跑的基本知识和锻炼的方法，促进学生身体健康、心理健康、社会适应能力等方面的发展。

2．快速跑运动技能的掌握。学习快速跑重点是以途中跑为主，关键是解决加快步频和增加步长，在教学中要求动作自然，两腿蹬摆配合协调，步幅度大，步频要快，摆臂积极配合好，让学生掌握步频和步幅的练习方法。在教学中应采用多种形式的练习。如追逐跑、躲闪跑、让距离跑、听信号跑、自定目标跑、接力跑等，以激发学生的学习兴趣，使学生主动学习，掌握运动技能，促进身心健康。

3．学习过程与方法的策略。以语言激发学生的学习热情，以游戏教学为主，突出教学内容与方法的多样性、趣味性、竞争性和实用性，利用挂图，讲解、示范、语言激励学生自我练习，敢于展示，积极评价，充分发挥个人与友伴的作用，相互帮助，促进学习，充分体现以学生为主体，树立“以学生发展为中心”课程理念，教师为指导，促进体育教学的过程与方法，知识与技能，情感态度价值观得以真正的落实。

【学习要求】

《体育与健康课程标准》明确规定，体育是一门以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主要目的的必修课程，《体育与健康课程标准》对水平三的学习提出了相应的领域目标，水平目标和达到该水平目标时，学生将能够达到的要求。通过学习，学生将在身体、心理、社会适应能力和体育知识与技能等方面都得到进步和发展。

专题讲座

小学体育“快速跑”的教学分析与案例评析

一、人教版快速跑的教材分析

跑是人类最基本的技能，是增强体质的有效手段之一，是人体的基本活动能力，也是人们生活运动中必不可少的基本活动技术。水平三跑的教材包括快速跑、耐力跑、接力跑、障碍跑等，这些内容都不是典型的，系统的、完整的竞技运动项目，即使个别内容有田径的特征，但也不对其技术细节提出过高要求。而快速跑是小学体育课程的重要组成部分，它的强度大，时间短，要以最快的速度跑全程。通过一定的短距离，能有效训练身体的位移速度、灵敏、反应、协调等身体素质；促进下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，发展学生快速奔跑的能力。这个教材在整个跑的教材中占的比重不小，在教学中占有十分重要的任务。水平三的快速跑是在水平二的走与跑的基础上的延伸，同时也为下个水平的短跑学习起着铺垫作用。整个教材编排由简单到复杂，逐步提高的纵向编排。由此可见这是一项有实用意义的教材。

（一）学习目标

课标提出“目标统领教学内容”确定什么样的目标就要选择什么样的教学内容。选择教学内容，必须以学习目标为依据，学习目标是选择教学内容的出发点与归宿。我们选择的教学内容必须符合目标的要求，为实现目标服务。为了确保学习目标的达成和学习评价的可行性，学习目标必须是具体的、可观察的。在心理健康和社会适应这两个学习目标，要求学生在掌握有关知识技能的同时，强调学生在运动实践中体验心理感受，并形成良好的行为习惯，这使情感、意志方面的学习目标由稳性变为显性，由原则性的要求变为可以观测的行为表现。这可以让学生在学习时自我认识和体验，也便于教师对学生的观察与评价。教师可以通过对学生的情感、态度和行为习惯表现的观察，判断教学活动的成效，从而有效地保证学习目标的实现，根据教材的特点，结合水平三学生的实际，目标设立如下：

学会快速跑的正确动作，提高速度、力量、灵敏协调素质，发展奔跑能力，培养良好的心理素质，树立正确的团队竞争意识。

此外，还要根据不同年级段设置不同的目标。低年级段着重培养学生正确的奔跑姿势和直线跑的能力；中年级段着重解决腿部动作，提高奔跑位移速度；高年级段着重训练上下肢协调动作，继续提高奔跑位移速度。不同课次的目标也要有区别，逐次提高和改进。

（二）快速跑的重点和难点

重点是根据该项目动作技术结构分析来确定为：步频快、步幅大，而难点是把教材和学生在实际学习过程中预期对本教材难以掌握和完成的关键点，快速奔跑时的身体正确姿势。

二、教学要求

快速跑教学，由于受传统的教学观、课程观的束缚，教学内容单调、重复、枯燥，教学方法缺乏新意，学生处于被动接受的地位，因此，不管在教学内容的选择，还是教学方法和手段的更新等都要考虑学生的运动兴趣，以满足学生的不同需求，实现学生的主体地位，让学生在愉快的体验中获得知识和技能。

（一）激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识

《体育与健康课程标准》指出：运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提，无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣。只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼，也才能使学生将体育活动作为生活中不可缺少的重要组成部分，并形成坚持体育锻炼的意识和能力，养成终身体育锻炼的习惯。因此，在体育教学中，重视学生的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。

不考虑学生身心发展特征和学习兴趣，强迫学生学习不感兴趣的运动技能，是不可能促进学生主动、积极地学习的，也不可能提高教学效果，如跑类的内容很多，应该选择对身心健康有好处，同时也有趣味性的运动技能，如“追逐跑游戏”、“快速列车”、“合作跑”、“接力跑”等，以适应学生的身心发展，激发学生学习跑的兴趣和积极性。激发学生运动兴趣与学好运动技能并不矛盾的，学生有了运动兴趣才能主动积极地学习和练习，也才能更好地掌握运动技能。不能将激发学生的运动兴趣理解成“放羊式”教学，更不能将体育课上成休闲课，更重要的是教师通过选择有意义的教学内容，多样化的教学方法和新颖的教学组织形式，使学生学习运动技能有趣、有效。

（二）重视运动技能教学，促进学生身心健康发展

1．《体育与健康课程标准》强调“坚持健康第一”的指导思想，促进学生健康成长的课程基本理念，从未排斥运动技能或运动技术的教学。课程标明确指出体育与健康课程以身体练习为主要手段，以体育与健康知识，技能和方法为主要学习内容，以增进学生的健康为主要目的，并专门设有“运动技能”学习领域。水平三要求学生“初步掌握运动基本技术”，运动技能学习领域是实现其他学习领域目标的载体，如果没有运动技能学习领域，其他身体、心理、社会适应的整体健康目标就无法实现。由此可见，新课程不仅没有忽视或淡化运动技能的教学，相反更为突出技能是体育与健康课程的重要学习目标和内容，只是强调运动技能的内容要有所选择。教师应面向全体学生，选择那些能激活学生学习兴趣的，有利于学生身心健康发展的运动技能作为课的主要内容。

2．运动技能的内容包括竞技性运动技能和非竞技性运动技能。长期以来一直所强调的竞技性运动技能教学模式，新课程强调在教学中，不能照搬竞技运动的训练内容和方法，要注意根据学生的身心发展特征，对竞技运动项目进行改造即降低竞技运动项目的难度和强度、简化规则、场地器材的改造等，使这些竞技运动技能为学生的身心健康发展服务。然而，我们在强调竞技运动技能的同时，不能忽视非竞技运动能力的教学。事实上，这些非竞技性运动技能因其实用性和趣味性，深受广大学生的喜爱和欢迎，是重要的体育课程资源。我们不能将以非竞技性运动技能作为主要内容的体育教学说成是没有运动技能的教学，看成是没有内容的活动课、游戏课。相反，只要非竞技运动技能的教学有内容，教法新颖，正是体育教师发挥自己的创造力，充分开发课程资源的重要表现。

3．运动技能教学要考虑学生身心发展的需要，体育课堂教学让学生掌握运动技术技能的同时，要促进学生身体、心理、社会适应等方面的发展。课标要求学生在掌握运动技能方面，不要过分追求运动技能的系统和完整，不要过分强调技术动作的细节，运动技能教学要“儿童化”、“游戏化”，运动技术的学习应与体育游戏结合进行，使学生在游戏活动中学习基本的运动技术，以培养学生的运动兴趣，如、抢占奔跑空间、接力跑、播种与收获等，以适应学生身心发展的特征，激发学生学习快速跑的兴趣和积极性，还要改变教学方法来激发和培养学生的学习兴趣，对每一次练习提出不同的要求。如第一次提出不能犯规为胜，第二次加上谁跑得快，第三次再加上谁跑得最自然、协调等，不断地提出新的要求来吸引学生学习的积极性。此外，教师要根据学生的兴趣爱好、体质状况、性格、运动技能等个体差异，运用多样化的教学组织形式，否则学生的兴趣很难维持。如一堂课中从四列横队、教师讲解示范、分组练习、学生依次排队进行练习，这种单一、枯燥、整齐划一的组织形式，学生怎么会有愉悦的情绪，怎么会有学练的积极性，所以我们应该采用多样的教学组织形式，根据学生的需要和教学条件灵活调整，采用男、女分组、友情分组、按兴趣分组、随机分组、同质分组、异质分组等，可以让学生自行决定组织形式、练习内容、时间和负责人，也可以在教师指导下完成练习，可以调动学生学习的积极性和主动性。

4．新课程在重视运动技能教学的同时，强调对学生情感，态度、价值观的培养，《课程标准》提出运动技能学习要同过程与方法、情感态度和价值观联系起来，实现三者的和谐统一，为了挖掘课程的教育功能，体现素质教育的精神，促进学生全面发展。《课程标准》划分五个学习领域也正是为了体现这一新的思想，需要指出的是，在教学中不能将三者割裂开来进行教学，情感态度和价值观应该是渗透到运动技能的教学中。

（三）以学生发展为中心，重视学生的主体地位

体育与健康课程关注的是满足学生的需要和重视学生的情感体验。要树立“以学生发展为中心”课程理念，体育教师需要树立教师是为学生的学服务的思想，应站在学生的角度考虑体育课堂教学中的相关问题，这样才能调动学生体育学习和活动的主动性与积极性，提高他们学习的效果。

首先，教师在课堂教学中应转变自己的角色。教师要成为学生学习的组织者、引导者、帮助者。教师随着情景的变化，改善自己的知识结构和方式以适应并促进学生更好地学习。教师在教学中不仅仅是运动知识和技能的传授者，而且应该是学生学习体育的组织者、引导者和帮助者。因此，重视“以学生的发展为中心”课程理念下的体育课堂教学，教师应改变“居高临下”的角色，改变总是支配、控制和包办学生的学习，总是自己扮演主角、学生扮演配角等状况，师生之间应建立一种民主平等、相互促进的互动关系。体育教师应成为学生学习的良师益友

第二，体育教学内容的选择要符合学生的身心发展特征，受学生喜爱。即教学内容要与学生的身心发展水平相适应，超越或不及都不好。超越了，学生完不成，甚至还可能对学生的身心造成伤害。但选择的教学内容低于学生的身心发展水平，也不好，不能激发学生的学习兴趣，收不到应有的教学效果。为了适应学生的身心特征，提高学生的学习兴趣，可以对一些竞技运动项目进行适当的改造，如简化规则，降低难度等。在实际教学中，教师可在这些竞技运动项目中寻找出适合学生身心发展的跑的练习内容。如用跑的游戏进行教学，特别是带有追逐性质的游戏更受学生喜爱。当然有些教学内容，学生刚开始可能不喜爱，可以通过多样化的手段和方法培养学生的喜爱度，但要真正树立“以学生发展为中心”的课程理念，首先要尊重学生的兴趣、爱好和选择。

第三，体育教学手段和方法要多样化。体育教学手段和方法多样化有助于提高学生的学习效果。这主要表现在：一是教学手段和方法多样化有助于激发学生的学习兴趣和学习热情，有助于提高学生学习的主动性和积极性，二是教学手段和方法多样化有助于满足学生的不同需求，促进每个学生的进步和发展，有效解决课堂学生“吃不饱”和“吃不了”的现象。三是教学手段和方法多样化有助于培养学生自主学习，养成学习和锻炼的良好习惯。四是教学手段方式的多样化是体育课不同教学内容和多种教学目标实现的必然要求。如一堂课的教学目标是发展快速跑能力，那就不必让学生在跑道上跑50米加速跑几组就了事了，而可以用游戏的形式进行。如带球快速跑、迎面接力跑、大鱼网、让距离跑、追拍跑等，提高学生的学习效果。

第四，营造民主、宽松、活跃、愉快的体育课堂教学氛围。轻松和谐的课堂气氛，良好的、民主的、教学人际关系，决定了课堂信息传递的有效性，直接影响着学生在课堂上学习水平的发挥。宽松、和谐、民主的气氛，可以使学生获得积极的情感体验，能够充分调动学生的学习积极性，有利于学生的主动参与，有利于师生之间、生生之间的情感和信息的交流，使学生的学习情绪处于一种亢奋状态，乐于探究、思维敏捷，学习就能够在一个较长的时间内处于一种高效状态，有利于学生实现自我的、和谐的、全面的发展，从而大面积地提高教学质量。

（四）关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益

体育是一种以技能学习为主的课程，学生学习的结果主要体现在学生体能、技能和运动行为的改变方面。只要学生认真、主动地完成学习要求，学生在上述诸方面的状况就一定会发生积极的、有利于全面发展的变化。但是，人的体能和运动技能状况并不仅仅与其后天练习和发展有关，而且与其先天遗传有极大的关系。根据马斯洛的需要层次，每个人的运动需求和运动表现都不尽相同。运动能力差的学生的需要是获得归属感和尊重，而运动能力强的学生的需要是获得别人称赞和自我价值的实现。因此，在体育教学中要根据学生身心发展的客观规律，从保证每个学生受益的前提出发，充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定了学习目标和有弹性的学习内容，提出了有益于学生发展的评价原则；在教学组织和教学方法等方面，精心组织安排，以期保证绝大多数学生能完成课程学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足身心发展的需要。

三、快速跑的教学建议

（一）定义：快速跑就是以最快的速度跑完全程，它能提高快速奔跑的能力。包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺四个过程。

学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力；发展腿部肌肉后蹬力量。在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。在快速跑教学中应采用多种形式的练习，如：追逐跑、躲闪跑、让距离跑、听信号跑、自定目标距离跑、接力跑、障碍跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到健康的目标。快速跑测验50米或100米跑。

（二）动作方法：途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。

（三）动作要点：后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。

（四）学习目标

1．身体发展目标：发展速度、灵敏等体能，增强心血管系统功能、促进身体的正常发展。

2．知识技能目标：学习跑的基础知识，能基本掌握跑的正确动作与方法。

3．心理发展目标：引导学生积极参与跑的练习，增强学生学习的自信心，培养坚毅、刻苦耐劳的意志品质。

4．社会适应目标：体验在跑的活动中人际交往，培养善于团结合作和敢于竞争进取的良好品质。

（五）教法建议：快速跑的教学重点应以途中跑为主，关键是加快步频和增加步长。

（六）学练方法：采用多种形式的练习手段，激发学生学习兴趣，使学生主动学习。

快速跑的学练方法：

1．反应速度：

常用方法：1）集中注意力游戏；

2）各种起跑的准备姿势听信号起跑练习。

创新方法：1）对角跑；2）追拍游戏。

2．位移速度：

常用方法：1）各种短距离的快速跑；

2）记时跑、自定目标跑。

创新方法：1）让距离跑；2）追球跑。

3．动作速度：

常用方法：摆臂练习、原地高抬腿跑、小步跑。

创新方法：在规定时间内完成动作的次数。

4．常见的辅助练习和教学手段

▲常见的辅助练习

▲教学手段

原地摆臂

节奏跑

小步跑

往返跑

高抬腿

不等距离跑

后蹬跑

变速跑

车轮跑

让距离跑

交叉跑

各种追逐游戏

加速跑

快速跑：

▲常见错误

▲产生原因

▲纠正方法

坐着跑

后蹬不充分，前摆不积极

反复练习高抬腿、后蹬腿

上体过前倾，使骨盆补偿性后缩

上体保持正直过稍前倾

用全脚掌或脚跟着地

发展腰腹肌和腿部力量

重心起伏大，跑的直线性差

后蹬角度不正确，两腿力量不均匀，抬腿方向不正或八字脚低头跑

采用适宜的后蹬角度跑，加强弱腿练习，均衡发展左右肢力量，改进抬腿方向或纠正八字脚，眼睛平视前方，固定视线方向。

摆臂姿势不正确

技术概念不清，摆臂无力或过分紧张

明确动作概念，以肩为轴两肘用力前后摆动

多做原地摆臂练习，用中等速度跑改进摆臂技术

增强肩带力量，注意放松

●接力跑的教学重点：

掌握传接棒的方法（立棒式、上挑式、下压式）。

难点是传接棒的时机与配合，在教学中主要掌握立棒式技术，以迎面接力为主，培养学生团结合作，体验配合的成功感。

传接棒的方法：

传接棒方法

适用的比赛

立棒式

迎面接力

上跳式

圆周接力跑

下压式

圆周接力跑

●障碍跑的教学重点：

培养学生在快速跑中对各种障碍物有正确的判断能力，并能运用合理的方法越过障碍。因此，在教学中要注重在快速跑的状态下学习各种障碍跑的方法，体会如何控制好快速跑的节奏，并结合设置不同要求的障碍物，让学生体验运用合理的方法越过障碍的感受。要结合学生生活经历练习障碍跑掌握实用技能，增强自信心。

障碍跑的基本方法：

动作与方法

适用障碍

常用器械

跨过

一定高度

栏架

跳过

一定远度

垫子

绕过

固定

标志物

钻过

一定空间

栏架

爬过

一定宽度

垫子

（六）渗透德育教育

通过跑的练习，使学生的意志和自信得到发展，尝试成功的喜悦。

（七）健身中安全

1．进行安全教育。

2．准备活动要充分。

3．练习有序。

4．保护与帮助。

5．场地与器材的布置。

6．放松练习。

四、快速跑的教学分析

（一）快速跑的设计意图

水平三《快速跑》的第一课时，本课的学习目标是初步掌握快速跑的方法，提高学生的快速奔跑能力，培养学生快速跑的身体正确姿势，重点解决加快步频和增加步幅。课的开始以韵律操进行热身活动，充分调动学生的学习热情和学习的积极性。接着以游戏比赛形式练习，引出本课的重点和难点，通过障碍练习来加快步频和增加步长，学生自主练习，展示与评价，最后以《播种与收获》比赛来提高和巩固快速奔跑能力，培养学生团队合作精神，整堂课的运动量和练习密度符合学生的实际。选择的教学内容能为学习目标服务，体现了教师的主导和学生为主体的双重性，激发学生的学习兴趣，达到一定的教学效果。

（二）本课的主要优点

1．制定的学习目标明确、具体，有知识、技能和情感目标三结合。通过障碍练习，学生体会到成功的心理感受，培养学生良好的心理素质。

2．本课“学习内容”选择合理，贴近学生的实际，符合《课程标准》精神与教材内容的要求。如播种与收获游戏比赛，改变单一跑的练习，把快速跑的学习和游戏结合进行，使学生在游戏活动中学习基本的运动技本，以培养学生的运动兴趣。

3．本课的准备部分、基本部分和结束部分，教学流程安排合理，教与学的方法多样、有效。准备部分以韵律操进行，激发学生的学习兴趣，为以下学习做铺垫。通过障碍练习，学生自主体验快速跑，学生展示、师生评价、教师指导纠正，体现了教师为主导，学生为主体的作用。最后以播种与收获比赛把课推向高潮，提高学生快速奔跑的能力。教学手段和方法的多样化有助于提高学生的学习效果，使学习目标得以实现。

4．本课以废纸箱作为障碍物，提高了课程内容资源利用与开发的水平。

（三）对本课的看法和建议

1．准备活动以韵律操进行后，接下来进行播种接力比赛游戏，这样比赛学生消耗体能较大，不利于学生学习和掌握运动技术，发展速度练习，应安排在学生体力充沛、精神饱满和活力愿望强烈的情况下进行（课的前半部分为宜），游戏比赛应放在课的后来部分进行。

2．快速跑的教学重点以途中跑为主，关键是解决加快步频和增加步长，在加快步频学习除了高抬腿练习外，还可以摆臂练习、行进间小步跑，在规定时间内完成动作的次数等练习来提高步频。而增加步长，主要通过跨步跳、后蹬跑、以中等的速度跑过不同距离的目标线等练习形式。

3．提高快速奔跑能力学习是本课的主要内容，是实现运动技能目标的主要手段，应选择形式多样的教学方法来激发学生的学习兴趣，促进学生的主动性和积极性。可以选择追逐跑、自定目标跑等练习形式来提高学生的快速奔跑的能力，其中播种与收获是最好的学习内容。