上海斑维会展:腰背酸痛、抽筋骨折不是累出来的 钱江晚报
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 17:49:11
腰背酸痛、抽筋骨折
不是累出来的
女人上了40岁
补钙、运动、晒太阳
43岁的张女士@“浙江微博医生”:一周前不小心跌了一跤,造成左膝盖骨折了。但医生说,骨折跌倒只是诱因,我存在骨质疏松和骨胶原流失的问题。可是我几年来一直在吃钙片的啊,怎么就骨质疏松了呢?
“浙江微博医生”童培健解答:女性年过40,不但皮肤逐渐失去弹性与光泽,而且骨骼中的钙和骨胶原流失开始急剧加速。因为,骨骼中物质流失量的80%为骨胶原,仅20%为钙盐,骨骼失去骨胶原的支持,骨结构变得脆弱,进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼疾病。
专家提醒:钙使骨骼坚硬,骨胶原使骨骼富有弹性与韧性。
分布于肌腱、软骨之中的骨胶原,犹如骨骼中的“钢筋”,它每天都在新陈代谢,但随着年龄的增长,人体自然合成能力下降。缺乏“钢筋”的支撑,钙就不能有效地沉积在骨头上,致使骨骼变脆,引发骨质疏松、骨折……
因此,对于中年女性以及部分骨病患者来说,仅补钙往往还不够,还必须预防骨胶原的流失。
专家建议:补钙、运动、晒太阳!
首先,切忌因天气寒冷而畏手畏脚,散步、骑单车、慢跑等适合中老年女性,能有效刺激骨组织的生长。
其次,冬天多沐浴阳光。医生总会吩咐骨折患者,每天晒晒太阳。一般来说,正常人每天至少要保证十分钟晒太阳时间,以促进人体维生素D的形成,帮助钙的吸收和利用。
最后,年过40岁即补充钙片,加服维生素D,以及镁、锌、锰、铜等微量元素,以促进人体骨胶原形成,让骨骼强中带韧,减少骨折的发生。
本报记者 谷伊宁
任何一项回答为“是”的读者,请去医院骨质疏松专科就诊:
1) 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒,就会伤到自己的骨骼?
2) 您连续3个月以上服用激素类药品吗?
3) 您的身高是否比年轻时降低了3厘米?
4) 您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1~2天不饮酒)
5) 您每天吸烟超过20支吗?
6) 您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)
7) 父母有没有轻微碰撞或跌倒,就会发生髋部骨折的情况?
8) 女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?
9) 您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
10) 男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?