包拯断案传奇:提高记忆力六大方法：转动眼球、多吃蓝莓

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 14:58:44

提高记忆力六大方法：转动眼球、多吃蓝莓

2012年02月10日 17:10　来源：解放日报　参与互动(1)2

　　提高记忆力试试如下方法

　　转动眼球 英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒，因为研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。研究人员指出，眼球向左转可以激发右脑，眼球向右转可以激发左脑，而眼球左右来回转动可提高左右脑之间的关联。

　　呼吸新鲜空气 指出到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究显示，在郊外散步能使短期记忆力提高20%左右。研究者认为，城市的喧嚣对人有一定的刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力集中。

　　天天击掌蹬脚 脚被认为是人的 “第二心脏”，分布着大量的神经末梢。常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的作用。在平躺的姿势下做蹬脚动作，更有利于促进血液循环。具体来说，先做钩脚动作，让小腿有紧绷感，然后做伸直脚的动作，此时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

　　多吃蓝莓 美国和加拿大研究人员发表报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究，其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力的测试中的表现得到改善。

　　吃好早餐 加拿大的一项研究发现：年龄在61到79岁的男性和女性中，早餐吃得好的人能够在记忆评分测试中获得更高的分数。

　　经常聊天 美国科学家的研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的记忆力非常有利。

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