旧丝袜最多的地方:核桃要放到正餐吃

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 04:50:06
核桃要放到正餐吃 在线投稿记者博客联系记者

　　□一凡

　　

　　每天吃七八个核桃能提高人的认知能力和运动能力，这已是众所周知的事，但专家提醒，核桃要放到正餐吃，这样才健康。这是因为核桃油脂含量高但不容易让人产生饱腹感，吃起来很容易过量，导致油脂摄入过多。另外，如果在正餐之外多吃核桃，还容易增加肠胃负担。

　　专家指出，核桃完全可以当正餐吃，每餐吃两三个核桃，既养人，又能避免摄入过多的油脂。早餐时，核桃仁可入米煮粥，还能同其他食物一起做成什锦馅儿包包子吃。午餐时，可将核桃仁泡醋当成凉拌菜。晚餐时，在炒菜或做汤时也可加入几个核桃仁。如果嫌麻烦，可以将核桃仁捣碎，每次做菜时当做配料加两勺，同样有健脑功效。

 

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