do演过的电视剧:身体十大症状饮食补救法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/14 12:07:48

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　　日常生活中，一些小的症状或病痛难免会出现，如果在身体出现重大疾病时我们才重视健康，恐怕就为时已晚了。那么如何预防与及时补救呢？今天让我们来看看十大身体症状的饮食补救法吧。

　　午餐前感到饥饿：吃一个苹果

　　一个中等大小的苹果含有5克纤维，能够减轻你的饥饿感。根据研究表明，餐前一个苹果能够让你在正餐的时候吃得更少，且能够降低正餐摄入热量高达187卡路里。但是一定要吃整个的苹果，而不是喝果汁。因为果汁中的纤维素被榨汁机破坏，同时吃整个苹果需要慢慢咀嚼，这样就会有更大的饱腹感。

　　经前综合症：全麦卷以及低脂牛奶

　　一直坚持摄入高纤维以及高蛋白食物吧！尤其在月经前一周，能够帮助你巩固血糖。因为月经期间，女性很容易血糖过低，而血糖过低则易引起疲劳和虚弱。研究也发现那些有经前综合症病史的女性如果坚持食用高纤维以及复合碳水化合物食物，焦虑、愤怒以及悲伤的几率更低。碳水化合物能够增强血清素——一种产生稳定和宁静感觉的化合物。最近的研究还表明那些喝低脂奶的女性比起其他女性更不易患经前综合症。经前综合症是由于低血糖以及维他命D缺乏引起的，那些每天坚持摄入钙质丰富的食物的女性将会受益于此。

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