杨怡马国明:警惕亚健康——21世纪人类健康的第一杀手

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 09:44:52

内容提要

世界卫生组织倡导的健康新观念 全民健康教育的最佳读物:本书介绍了有关亚健康的基本知识和亚健康的类型,并从“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”四个方面介绍了避免亚健康和征服亚健康的方法。
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章节目录

中国人只有15%属于健康人群
  • 最容易亚健康的人
  • 脑力工作者的亚健康率是相当普遍的
  • 亚健康不受年龄的限制
  • 亚健康自测自疗处方
亚健康的困惑
  • 医生不能保证所有人的健康
  • 给自己做一份健康报告
  • 求医不如求已
  • 别在疲劳时才去休息
  • 哪种人才是健康者
  •  
亚健康的三大类型
  • 躯体性亚健康
  • 21世纪是心理养生的世纪
  • 社会适应性亚健康
  • 亚健康症状自疗处方
聆听亚健康的警讯
  • 五大内脏敲出的警钟
  • 躯体的14个亚健康警讯
  • 亚健康自疗处方
  •  
休息一分钟,免去“过劳死”
  • 因过劳而猝死的人
  • 当你心烦意乱的时候
  • 三个“一分钟”,消灭疲劳症
  • 放松是良药
  • 看看你是否患有心理疲劳症
  •  
中国人的体质美国人的生活方式
  • 想一想自己究竟需要什么
  • 何必硬充美国人
  • 一个美国亚健康病人
  • 一个人一年中最多可以承受的压力是多少
别让自己40岁就老了
  • 亚健康使你早衰
  • 给你“长生不老”药
  • 脱发也是亚健康
  • 每天应吃多少维生素
  • 如果不想成为“亚健康”
  •  
心理危机是亚健康的祸首
  • 挑战你的心理危机
  • 跨越危险情绪的峡谷
  • 忧郁不美丽
  • 焦虑也是亚健康
  • 压力对抗大法
  • 抑郁症自测自疗处方
今天你运动了吗
  • 你不运动、你亚健康!
  • 请多走一步路
  • 当心亚健康卷土重来
  • 征服亚健康的三大法宝
  • 征服亚健康的快捷方式
  •  
肥胖与亚健康
  • 不想亚健康,千万别肥胖
  • 从源头扼住肥胖
  • 风靡世界的减肥奇方
  • 亚健康肥胖者自疗处方
亚健康患者的合理膳食
  • 远离亚健康的进食原则
  • 健康食品和“亚健康”食品
  • 亚健康食疗方案
  • 如果味觉出现八种情况