中财网大班儿歌我爱我的祖国:消除脂肪的10大方法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 22:57:20
脂肪的堆积常发生于大腿、臀部、或上手臂内侧。其形成原因是由于束状纤维组织与皮肤相系，将皮肤向内拉，使脂肪细胞向外挤出。有些人较易产生脂肪堆积，尤其女性，在臀部及大腿有比男性还多的脂肪组织。有些专家认为，脂肪堆积不单纯是脂肪而已，脂肪堆积是脂肪组织、体内废物及水分被陷于结缔组织所形成的。脂肪堆积是可透过运动及保持正常体重来避免的，以下为消除脂肪的10大方法，希望能减轻您的负担。
方法一、减轻体重：
体重过重可能由于脂肪过多，建议逐渐减轻体重，但愿能消除部分脂肪堆积，或大量摄取新鲜蔬果(低热量但营养丰富)并喝天然果菜汁，不要喝罐装饮料。
方法二、营养均衡：
饮食均衡、健康很重要。这帮助体内的化学成分回复均衡状态，减低脂肪堆积的可能。
方法三、充分休息：
建议用粗盐泡澡，让自己放松。加2杯粗盐于温水浴缸中，尽情的享受泡澡的舒适与自在，每次至少20分钟，如此有助于皮肤光滑平坦，并可去角质。
方法四、防止便秘：
「有便秘习惯的人，通常都有脂肪堆积的现象」。饮食中摄取大量的纤维质，可使食物较快通过消化道。若想额外添加纤维的摄取量，不妨在每餐的菜饭中或饮料里洒些生麦麦麸、麦精。再加上：
1、摄取食物时细嚼慢咽，并严禁食宵夜、点心。
2、不喝冰的饮料，以免使食道及胃收缩，妨碍消化酉每流入胃里。多喝热开水有益健康。
方法五、锻炼肌肉：
用举重等健身方式来锻炼肌肉，可能有助于结实脂肪堆积部位的肌肉。
方法六、保持皮肤的排泄系统通畅：
保持体内天然的排泄管道通畅，下面方法可使皮下血管通畅，并使你的废物排泄系统正常运作。
1、多喝水。「许多患脂肪堆积的人多半喝水不足」每天应喝6—8杯蒸馏水或矿泉水。
2、避免过多盐分的摄取，它促使水分滞留体内，加重脂肪堆积的问题。
3、戒除喝咖啡及抽烟的习惯。这些物质会收缩血管，并可能使脂肪堆积更显著。
4、干刷皮肤。这有助于改善血液循环。以一软毛刷压在皮肤上，从头到脚作圆形转动，或仅在脂肪堆积部位刷动，可由刺激皮肤进而帮助脂肪燃烧。
方法七、按摩脂肪堆积部位：
除了每天定量运动，还可在脂肪堆积部位轻轻按摩，例如大腿及膝盖内侧，以加强效果。
方法八、作深呼吸：
学习从横隔膜呼吸可使「氧气帮助脂肪燃烧」，深呼吸也帮助体内有害的二氧化碳排出。
方法九、保持平静：
当你感到紧张时肌肉会紧绷，当肌肉紧绷时会形成脂肪堆积。因此你必需保持放松的心情，下面的方法可能有帮助。
1、练习瑜珈，瑜珈中的深呼吸帮助你伸展肌肉，并使全身放松。
2、练习躺在斜板上头朝较低的那端，有助于忘却烦恼每天做20分钟。假使没有斜板，也可以平躺地板上，将脚抬靠墙上。
方法十、芳香精油疗法：
某些药草配方能帮助脂肪堆积部位的皮肤恢复光滑平坦。但你仍得自己判断其效果如何。皮肤保养专家建议在浴缸里加入鼠李草油、柏树油、或杜松油。这些经常用于芳香疗法中的芳香精油可直接由皮肤被吸收，并减低脂肪堆积的可能性。