灵魂摆渡的五公子是谁:办公室健身小运动~5分钟提神醒脑~

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/26 09:17:10

最近，很多同事说要一起去健身~~ 女同事们当然是想在夏天减肥~~ 男同事嘛…… 可能是他们的女友给的鸭梨太大了吧~~~ 常常在办公室一坐就是几个小时，一直盯着电脑屏幕，头晕眼花的~~ 所以俺就收集了一些【办公室小运动】~跟朋友们分享一下！

【梳头】用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头１０至２０次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

【弹脑】端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳杂，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹１０至２０下，有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

【练眼】在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

【脸部运动】工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约一分钟，持续５０次。脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。

【轻颈】先抬头尽量后抑，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后，缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾１０至１５次，再腰背贴靠椅背，两手颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

【伸懒腰】可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。 ———— 所以说，不一定人人都要去健身房的~ 健康要从小处入手的，偶尔做做上面那些小运动~~ 只需要5分钟，就可以重新唤醒身体活力啦！

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