因为遇见你吻戏合集:五词度夏

心宁

“养心重于养身，善心养神心宁静”。在中国传统养生之法中，精神

食粮远远重于物质营养，情绪锻炼大大优于身体锻炼，心态平衡亦胜于生理平衡。所以，自古就有养生名言：“养生必先养心”流传千年，深入人心。夏天天气炎热，心神容易受到扰动，出现心神不宁。所以，夏季不可有过激的情绪，应保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌大喜或大悲。保持心静，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。正如《摄生消息论》中所说：“夏季更宜调息静心，常如冰雪在心。”

防暑

“大暑小暑，有食懒煮”，小暑之后，全国气温一路飚升，很多地方都拉响了高温警报。在高温高湿的“桑拿天”，人们稍不谨慎就容易得病。热浪滚滚下，各种疾病尤其是热伤风、中暑、急性肠胃炎、心脑血管发病增多。防暑降温，保证健康，是每个人尤其户外高温下作业的人们、老人、孩子、肥胖者及体弱多病者在夏季一项重要的“功课”。避免中午高温时外出，防止在烈日下暴晒，不要在闷热的环境中工作。若必须外出，需戴遮阳帽或打遮阳伞，戴太阳镜，并适当用防晒霜。

慎食苦

中医学认为，苦能泻热。因此，苦味的蔬菜大多具有清热的作用，特别适合于暑热亢盛时食用，不仅能调节人体的阴阳平衡，还能防病治病，故民间有“十苦九补”的说法。苦入心，能清心火，利于夏季养心。夏季适度吃些苦味食品，能起解暑祛热、消胀解乏的作用。要注意的是，这里的吃“苦”不代表多吃，食苦需适度，过食则令阳气受损。包括苦的凉茶。同时有些苦味食物并不能食用，因其可能含有对人体有毒的化学物质，例如不成熟的甜瓜瓜蒂和根部就是苦味的，但曾有因食用甜瓜根部引起中毒的报道。苦味的黄瓜也含有毒素，不能食用。

慎劳

唐代医学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。”夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，不可过于疲劳。因为，春夏宜养阳，而激烈的运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳。所以，炎夏天不宜长途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，到有溪流或草木繁茂的园林中散步，或参加气功、保健操等有氧运动。傍晚，漫步在江滨湖畔，习习凉风会使人心静如水，精神清爽，烦闷、暑热顿消；晚上，在人少、清凉之室，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊天，亦  意舒心。

安卧

暑季生活中，坐卧不要贪图凉快，而铺席在冰凉潮湿的地面上睡卧。这样，湿气透入筋脉后，易导致头重身轻，生痈疔  ，或患各种风湿性关节炎。同时应该安卧方才有利于人体健康长寿。第一必须保证足够的睡眠，二是要注意卧床宜软硬适宜，三是枕头一般离床面5—9cm为宜，四是要有正确的睡眠姿势，五是要养成良好的卫生习惯。晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃刺激性和兴奋性食物，中医认为“胃不和则卧不安”。睡前宜梳头，宜用热水浴足。

                                                             (引自2010.6.24《南方周末》T3、4版）