中财网霍凡的女儿:24小时健康日志，“写”出漂亮女人
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 07:52:24
美丽不仅是睡出来的，也是“写”出来的。
24小时健康日志，“写”出漂亮女人
文/云崖
有的女人到了四十还容光焕发年轻漂亮，而你正值青春年少的“二字头”，可为何面无血色精神萎靡？若不想再羡慕别人的青春长驻感叹自己的容颜尽逝，那就从今天起为自己编写新的24小时健康日志，重返美丽轨道。
健康日志1：营养早餐
早餐占全天食物摄取量的30%。早上起来后，可先喝上一杯清水，既能清漱肠道，亦可补充夜间失去的水分，之后再慢慢享受营养早餐——牛奶、肉类和蔬菜食物应是首选。含丰富钙质的牛奶是女人的必饮品，女性30岁后，骨骼中的钙每年以0.1%～0.5%的速度流失。故每天要吸收1千克钙才能补回来，一杯牛奶配上香蕉提子干，牛奶粟米片，已经让你有足够的脑力应付一天的工作。
健康日志2：轻松排毒
在狭小的工作间埋头苦干两个小时，脑筋被拉得紧绷，是时候离开椅子做做伸展运动，或者上一趟卫生间把体内淤积的毒素排掉。女性便秘不单会引起轻度毒血症症状，如果食欲不振，头晕乏力，积存在体内的毒素更会令新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现色斑及暗疮等，因此与其借助排毒药物，倒不如多吃纤维食物养成每天排便的习惯。
健康日志3：按时吃午饭
午饭时间到了，尽管你有一大堆的文件要处理，暂时先放下手头的工作，不要和肚子过意不去。如果实在忙得顾不得吃饭，可以预先准备一些健康小零食，如葡萄干，杏脯、香蕉片以及豆奶或者果汁之类的饮品。选择食物时应谨记多菜少肉的原则，尽量远离高脂肪的食物，以豆腐代替肉类。
健康日志4 ：最佳茶点
女人总是馋嘴最爱边看文件边吃零食，若真的饿了，不如简简单单喝杯茶吃个水果。
茶是最天然的减肥剂，能用助与消除肠道内的脂肪，若胃部没有毛病，绿茶和乌龙茶都是不错的选择。橙、葡萄、犁等都含有丰富的维生素C，众所周知，维生素C是重要的抗氧化剂，能延缓衰老，永葆青春。
健康日志5：喝碗丝瓜汤
晚餐不宜吃得太丰富，不过喝上一碗清凉的丝瓜肉片汤，那真是美滋美味呀！
具体做法：用料为瘦肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。将肉洗净，用刀切成薄片；丝瓜去皮、洗净，切成片状。炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油，肉片鲜嫩，味美的丝瓜汤就可以出锅了。
健康日志6：“睡”出美人
紧张忙碌了一天之后，都忘了呵护自己漂亮的脸部，那么到晚上冲个热水澡除去一天的困倦，然后在睡觉前再做一个保湿面膜，皮肤在晚间可得到最好的保障。
朝九晚五的的白领丽人，通宵熬夜造成皮肤干涩枯燥，要想找回魅力的皮肤，平均每天要睡7.5个小时才能确保第二天容光焕发。
24小时健康日志，“写”出漂亮女人
文/云崖
有的女人到了四十还容光焕发年轻漂亮，而你正值青春年少的“二字头”，可为何面无血色精神萎靡？若不想再羡慕别人的青春长驻感叹自己的容颜尽逝，那就从今天起为自己编写新的24小时健康日志，重返美丽轨道。
健康日志1：营养早餐
早餐占全天食物摄取量的30%。早上起来后，可先喝上一杯清水，既能清漱肠道，亦可补充夜间失去的水分，之后再慢慢享受营养早餐——牛奶、肉类和蔬菜食物应是首选。含丰富钙质的牛奶是女人的必饮品，女性30岁后，骨骼中的钙每年以0.1%～0.5%的速度流失。故每天要吸收1千克钙才能补回来，一杯牛奶配上香蕉提子干，牛奶粟米片，已经让你有足够的脑力应付一天的工作。
健康日志2：轻松排毒
在狭小的工作间埋头苦干两个小时，脑筋被拉得紧绷，是时候离开椅子做做伸展运动，或者上一趟卫生间把体内淤积的毒素排掉。女性便秘不单会引起轻度毒血症症状，如果食欲不振，头晕乏力，积存在体内的毒素更会令新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现色斑及暗疮等，因此与其借助排毒药物，倒不如多吃纤维食物养成每天排便的习惯。
健康日志3：按时吃午饭
午饭时间到了，尽管你有一大堆的文件要处理，暂时先放下手头的工作，不要和肚子过意不去。如果实在忙得顾不得吃饭，可以预先准备一些健康小零食，如葡萄干，杏脯、香蕉片以及豆奶或者果汁之类的饮品。选择食物时应谨记多菜少肉的原则，尽量远离高脂肪的食物，以豆腐代替肉类。
健康日志4 ：最佳茶点
女人总是馋嘴最爱边看文件边吃零食，若真的饿了，不如简简单单喝杯茶吃个水果。
茶是最天然的减肥剂，能用助与消除肠道内的脂肪，若胃部没有毛病，绿茶和乌龙茶都是不错的选择。橙、葡萄、犁等都含有丰富的维生素C，众所周知，维生素C是重要的抗氧化剂，能延缓衰老，永葆青春。
健康日志5：喝碗丝瓜汤
晚餐不宜吃得太丰富，不过喝上一碗清凉的丝瓜肉片汤，那真是美滋美味呀！
具体做法：用料为瘦肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。将肉洗净，用刀切成薄片；丝瓜去皮、洗净，切成片状。炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油，肉片鲜嫩，味美的丝瓜汤就可以出锅了。
健康日志6：“睡”出美人
紧张忙碌了一天之后，都忘了呵护自己漂亮的脸部，那么到晚上冲个热水澡除去一天的困倦，然后在睡觉前再做一个保湿面膜，皮肤在晚间可得到最好的保障。
朝九晚五的的白领丽人，通宵熬夜造成皮肤干涩枯燥，要想找回魅力的皮肤，平均每天要睡7.5个小时才能确保第二天容光焕发。