中财网runningman足球哪几期:新潮豆浆减肥法 轻松瘦身更给力
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 15:06:06
豆浆是我们都知道的饮料，很多人在早餐时刻都会选择喝一杯香浓的豆浆。除了能够给人补充营养之外，豆浆还能用来减肥。让我们来看看新潮的豆浆减肥法，将豆浆和其他减肥食物结合在一起，让减肥瘦身效果更加给力。
你知道豆浆为什么能够瘦身吗？因为豆浆从开始饮用到吸收消化，其所含的营养成分都在不断地帮助燃烧脂肪。豆浆主要榨取了含有丰富优质蛋白的大豆，大豆除了含有蛋白质之外，还含有大豆异黄酮、大豆配糖体等成分，这些都可以一直人体内脂肪以及糖类的吸收，发挥燃烧脂肪的效果。
在不吃其他食物的情况下，喝一杯鲜奶可以维持一个早上不饿。但是如果喝一杯甜豆浆的话，很有可能在一两个小时就明显感到饥饿。这是因为豆浆中的高糖刺激血糖升高，刺激体内胰岛素快速分泌，使血糖快速下降，因此会觉得肚子空空的。
想要使用豆浆减肥法，但是又抵不住饥饿的mm，最好练习喝清豆浆，或者尝试一下加入低热量的甜味剂，或者改喝鲜豆浆。即使不能做到完全无糖，至少也要将蔗糖含量降低到可以接受的程度，这样才能达到好的瘦身效果。
如果想要豆浆的减肥效果更加好的话，可以加入一些可可粉、蔬菜、水果等食材。因为可可粉含有维生素b2以及钾、镁、钙、铁等元素，能够促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，达到减肥的功效。只要将适量的可可粉加入到热豆浆中，搅拌饮用即可。
如果在豆浆中加入咖啡的话，也能提高减肥功效。因为咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，还含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和矿物质，具有提神醒脑、利尿强心、促进消化的作用。将冲调好的热咖啡加入到热豆浆中，搅拌均匀即可饮用。