中财网爱奇艺影视会员卡:美食减肥
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 06:46:19
越吃越瘦！！！
瘦腰冠军——草莓
减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。
瘦大腿冠军——白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。
多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
瘦脸冠军——西芹
西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。
瘦背冠军——葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
瘦小腿冠军——西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
瘦小腹冠军——番茄
肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
秀美腿——多吃含胶原蛋白的食物：
想要腿部的皮肤光洁无瑕，经常食用如猪皮、花胶、鸡脚等食
物，其中含有大量的胶原蛋白，可增加皮肤弹性。
减肥套餐一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2.中餐一碗米饭+菜。
3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点就不可再吃任何东西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二棵酸梅）记得不要加糖哦！
5.配合适度运动。
减肥套餐二（苹果餐）
1.早餐：一杯牛奶+一颗白煮蛋（或茶蛋）。
2.苹果：从中午12点开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8点共五颗，吃完就不再进食，一天的苹果餐就够了。
健康减肥
清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
一到下午茶时间，食欲又发作，薯片，曲奇，汽水；都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。
超级减肥：
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤不能喝水
清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜
食色生香:
粽子新吃法:和豆浆一起吃.每天早上一个粽子加上一杯豆浆,吃粽子时配喝豆浆,以帮助吞咽和消化,对于上班族来说既营养又便捷.
美食宝典:
抗氧化食物:豆腐.豆腐被誉为"植物肉"是良好的蛋白质来源.豆类食品含有一种被称为"异黄酮"的化学物质,是一种有效的抗氧化剂.
黑木耳红枣祛斑汤：取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右，每日早、晚餐后各一次。可驻颜祛斑。
最佳养颜食物：新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织的健康。
远离流感，增强免疫力—鸡汤：鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸很相似，可化痰，加些大蒜效果更佳。
忌空腹喝醋或吃蒜：清晨不要忌空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响人体健康。
远离流感,增强免疫力-酸奶:酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生.另外,其含有的 乳酸菌可以促进血液中白血球的生长.
海虾营养又美味-海麻虾:海里的麻虾和河涌里的围虾是属同一种类,只是麻虾生长在沙底的海中, 身体呈红色,然而都是新鲜美味的海产品.
保持活力食物:圆白菜:圆白菜营养丰富,其中维生素C含量尤其丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕 动,让消化系统保持年轻活力.
鱼与疾病-带鱼:可补五脏、祛风,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜.常吃带鱼可滋润 肌肤,保持皮肤的湿润与弹性,有美容功效.
对抗头皮屑-蔬菜粥:将菠菜洗净备用.将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟汤稠,再将菠 菜放入粥内,继续熬至粥成,空腹时服用.
营养知识：
早餐营养-米粥+小菜：缺乏蛋白质。粥容易吸收和消化，但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶，以保证蛋白质的摄入量。
啤酒不宜配熏鱼喝：饮用啤酒时，所配菜肴不宜有熏鱼食品。烟熏食品中含有的有机胺与血铅结合，容易诱发消化道疾病甚至肿瘤。
吃鸡小常识:鸡骨周围发黑并不说明熟鸡肉已经变质.烹饪鸡肉时,黑色的营养色素会从鸡骨头中渗出,这是以为其中含铁,可以安全食用
美食快讯：
吃野菜:不认识的野菜不要吃,以免中毒;久放的野菜不能吃,不新鲜且营养成分在减少;苦味野菜不宜多吃,过量进食易造成脾寒胃虚.
远离流感,增强免疫力-红薯:维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用,红薯含有的β胡萝卜素,能给人体补充大量维A,增强皮肤抵抗力.
离流感,增强免疫力-蘑菇:蘑菇有助于增强白血球的抗感染能力,还可以促进白血球的产生和活动,极大提高免疫力.
白萝卜泡菜：白萝卜半根，生姜5片，小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片，用糖、盐、醋、辣椒酌量拌匀。
击退夏日暗沉-荔枝：立志含有维生素A、B1、C，还含有游离氨基酸、蛋白质以及铁=磷、钙等多种元素，能加速毒素排除、细嫩皮肤。
菌菇蹄膀汤:干杏鲍菇片洗净,将猪蹄膀放入锅中,倒入适量水,加入葱段和姜片.水开后加料酒炖1小时,再放入杏鲍菇片,闷10分钟,放盐和鸡精。
欧式乳芝蛋糕：丹麦产品，皮酥内软，味道香醇，是欧洲乳酪中的典范。富多果蛋糕：采用美国最新富多果制作，水果味浓郁。-大家庭推出
如何选择草鸡蛋：应该选购蛋壳厚、比较结实的鸡蛋；打开看蛋白、蛋黄时，蛋白较稠、蛋黄颜色较深；另外，草鸡蛋个头相对小一些。
西芹炒虾仁：虾仁加入姜末、料酒、干淀粉和盐上浆，西芹和胡萝卜切片，焯水。锅内油热后下虾仁煸炒半分钟，放入西芹和胡萝卜片，加盐，撒入葱花。
伊人美食:
摆平黑斑-柠檬汁:将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用.柠檬中含有丰富的维生素C,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,还能消除面部色素斑.
鲜汁南瓜:南瓜切块,葱切末;把南瓜块放入微波碗里,加入植物油.盐和酱油拌匀;入微波炉高火10分钟,中间取出搅拌一下,取出撒上葱花和白芝麻.
食色生香:海鲜饭:制作海鲜饭时,先用橄榄油把鱼类、贝类、青椒、红椒炒过,然后放入藏红花盐等调色调胃品,和米一起煮熟,味香扑鼻.
食色生香：酸奶减肥：最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但是热量低，热量不会在体内迅速堆积而使人发胖。
摆平黑斑-黄瓜汁:黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维C、维B1、维B2以及芥、磷、铁等营养成分,常食用黄瓜,能消除雀斑增白皮肤
瘦腰冠军——草莓
减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。
瘦大腿冠军——白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。
多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
瘦脸冠军——西芹
西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。
瘦背冠军——葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
瘦小腿冠军——西瓜
西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
瘦小腹冠军——番茄
肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
秀美腿——多吃含胶原蛋白的食物：
想要腿部的皮肤光洁无瑕，经常食用如猪皮、花胶、鸡脚等食
物，其中含有大量的胶原蛋白，可增加皮肤弹性。
减肥套餐一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2.中餐一碗米饭+菜。
3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点就不可再吃任何东西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二棵酸梅）记得不要加糖哦！
5.配合适度运动。
减肥套餐二（苹果餐）
1.早餐：一杯牛奶+一颗白煮蛋（或茶蛋）。
2.苹果：从中午12点开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8点共五颗，吃完就不再进食，一天的苹果餐就够了。
健康减肥
清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
一到下午茶时间，食欲又发作，薯片，曲奇，汽水；都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。
超级减肥：
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤不能喝水
清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜
食色生香:
粽子新吃法:和豆浆一起吃.每天早上一个粽子加上一杯豆浆,吃粽子时配喝豆浆,以帮助吞咽和消化,对于上班族来说既营养又便捷.
美食宝典:
抗氧化食物:豆腐.豆腐被誉为"植物肉"是良好的蛋白质来源.豆类食品含有一种被称为"异黄酮"的化学物质,是一种有效的抗氧化剂.
黑木耳红枣祛斑汤：取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右，每日早、晚餐后各一次。可驻颜祛斑。
最佳养颜食物：新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织的健康。
远离流感，增强免疫力—鸡汤：鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸很相似，可化痰，加些大蒜效果更佳。
忌空腹喝醋或吃蒜：清晨不要忌空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响人体健康。
远离流感,增强免疫力-酸奶:酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生.另外,其含有的 乳酸菌可以促进血液中白血球的生长.
海虾营养又美味-海麻虾:海里的麻虾和河涌里的围虾是属同一种类,只是麻虾生长在沙底的海中, 身体呈红色,然而都是新鲜美味的海产品.
保持活力食物:圆白菜:圆白菜营养丰富,其中维生素C含量尤其丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕 动,让消化系统保持年轻活力.
鱼与疾病-带鱼:可补五脏、祛风,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜.常吃带鱼可滋润 肌肤,保持皮肤的湿润与弹性,有美容功效.
对抗头皮屑-蔬菜粥:将菠菜洗净备用.将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟汤稠,再将菠 菜放入粥内,继续熬至粥成,空腹时服用.
营养知识：
早餐营养-米粥+小菜：缺乏蛋白质。粥容易吸收和消化，但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶，以保证蛋白质的摄入量。
啤酒不宜配熏鱼喝：饮用啤酒时，所配菜肴不宜有熏鱼食品。烟熏食品中含有的有机胺与血铅结合，容易诱发消化道疾病甚至肿瘤。
吃鸡小常识:鸡骨周围发黑并不说明熟鸡肉已经变质.烹饪鸡肉时,黑色的营养色素会从鸡骨头中渗出,这是以为其中含铁,可以安全食用
美食快讯：
吃野菜:不认识的野菜不要吃,以免中毒;久放的野菜不能吃,不新鲜且营养成分在减少;苦味野菜不宜多吃,过量进食易造成脾寒胃虚.
远离流感,增强免疫力-红薯:维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用,红薯含有的β胡萝卜素,能给人体补充大量维A,增强皮肤抵抗力.
离流感,增强免疫力-蘑菇:蘑菇有助于增强白血球的抗感染能力,还可以促进白血球的产生和活动,极大提高免疫力.
白萝卜泡菜：白萝卜半根，生姜5片，小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片，用糖、盐、醋、辣椒酌量拌匀。
击退夏日暗沉-荔枝：立志含有维生素A、B1、C，还含有游离氨基酸、蛋白质以及铁=磷、钙等多种元素，能加速毒素排除、细嫩皮肤。
菌菇蹄膀汤:干杏鲍菇片洗净,将猪蹄膀放入锅中,倒入适量水,加入葱段和姜片.水开后加料酒炖1小时,再放入杏鲍菇片,闷10分钟,放盐和鸡精。
欧式乳芝蛋糕：丹麦产品，皮酥内软，味道香醇，是欧洲乳酪中的典范。富多果蛋糕：采用美国最新富多果制作，水果味浓郁。-大家庭推出
如何选择草鸡蛋：应该选购蛋壳厚、比较结实的鸡蛋；打开看蛋白、蛋黄时，蛋白较稠、蛋黄颜色较深；另外，草鸡蛋个头相对小一些。
西芹炒虾仁：虾仁加入姜末、料酒、干淀粉和盐上浆，西芹和胡萝卜切片，焯水。锅内油热后下虾仁煸炒半分钟，放入西芹和胡萝卜片，加盐，撒入葱花。
伊人美食:
摆平黑斑-柠檬汁:将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用.柠檬中含有丰富的维生素C,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,还能消除面部色素斑.
鲜汁南瓜:南瓜切块,葱切末;把南瓜块放入微波碗里,加入植物油.盐和酱油拌匀;入微波炉高火10分钟,中间取出搅拌一下,取出撒上葱花和白芝麻.
食色生香:海鲜饭:制作海鲜饭时,先用橄榄油把鱼类、贝类、青椒、红椒炒过,然后放入藏红花盐等调色调胃品,和米一起煮熟,味香扑鼻.
食色生香：酸奶减肥：最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但是热量低，热量不会在体内迅速堆积而使人发胖。
摆平黑斑-黄瓜汁:黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维C、维B1、维B2以及芥、磷、铁等营养成分,常食用黄瓜,能消除雀斑增白皮肤