王凯健身视频:高血压患者健康过节“三坚持”

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 12:55:08

　　每逢节假日，亲朋好友及家人难得团聚，而在这长假期间少不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，高血压患者往往容易使病情加重，甚至突发心肌梗死等严重心脑血管事件。为使节日既过得高兴，又要健康，建议高血压患者需注意自我保健。

　　一 要坚持服药

　　节假日里，很多病人由于忙碌等原因忘记服药，也有些病人因备药少，于是擅自停药。殊不知这样很容易导致严重的并发症，如发生前壁脑卒中、心肌梗死等。专家提醒，不论何时，高血压患者都要按时吃药。最好服用长效降压药，晨起服用，一天一次，既简单便捷又高效平稳。有些长效降压药即使偶然忘服一次，血压也不会反弹。此外高血压患者应该考虑到节日期间，药店关门、药房缺货等可能，备足降压药，同时可准备一些短效降压药，如卡托普利等，如血压骤然升高，可快速降压，既安全又有效。

　　二 要坚持良好的生活习惯

　　节日里亲朋好友欢聚在一起，正常的生活方式被打破，待客、打牌、串门等很容易情绪激动、过度疲劳，这样会导致交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增加，全身动脉收缩，血压升高，诱发心脑血管意外的发生。因此，春节期间高血压患者一定要做到起居有规律，以保证休息和睡眠时间。同时要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动。

　　三 要坚持健康的饮食习惯

　　节日期间频繁的吃请，饮食不节制容易导致吸烟饮酒过量，血管负担重，对血压的稳定非常不利。主动或被动吸入烟草中的有害物质有升高血液黏稠度的作用。少量饮酒有轻度降低血压的可能，但长期或过量饮酒肯定是高血压的罪魁祸首，收缩压和舒张压均随着饮酒量的增多而逐步升高。

　　此外过年期间，油腻食物增加，很容易不知不觉中多进食高脂肪食物，尤其是动物性脂肪会使胆固醇和脂蛋白增加，而含糖类食物则易升高甘油三酯，使血液黏度增大，并使血钙降低，不利于降低血压。由于节日期间运动量减少，因此应比平日更要注意荤素搭配，建议要以清淡饮食为主，应坚持食用低盐、低脂、低胆固醇含量的食物，并且不吸烟、少喝酒，多吃蔬菜水果和高纤维食物等含钾量高的食物。特别要注意控制盐的摄取量，每天食盐应以6克为限。

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