五华县最年轻的副县长:早上起来马上做好这4件事
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 18:30:48
俗话说“一年之计在于春,一天之计在于晨”,要想以最好的状态迎接新的一天,早晨必须科学合理地做好4件事保证身体健康。>>>>>早晨起床该做与不该做的事
早起4件事健康长寿离不了
第一,早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。
这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。>>>>>早晨喝水好处
第二,晨起排便。
这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。
第三,早上一定要好好刷牙。
即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
第四,早晨起来喝杯白开水。
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。>>>>>早晨不能喝的四种水
在后三件事的先后顺序上,专家建议,起床后最好先排便,再刷牙、洗脸,然后空腹喝杯白开水,最后吃饭。但根据个人体质和习惯,排便时间可能会有不同,不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后,再喝水、吃饭,这样更利于健康,饭后再用清水漱漱口。
早上起来第一件事
人早上起来第一件事干什么?
早上起来第一件事是什么?
早上起来马上就想到一个男生,这代表什么?
早上起来,每个人都要做的第一件事是什么?
早上起来第一件事先做什么?
早上起来的第一件是?
大家早上起来做的第一件事是什么?自己具体的
早上起来第一件事情是不是睁开双眼?
早上的第一件事?
早上起来,耳道里全是水,这是怎么回事?
做好每一件事!好难!
早上起来
早上起来
早上醒来以后,第一件事是什么?
早上起床第一件事是什么?
为什么说早上醒来之后再躺10分钟起比马上起来要好?
早上起来醒了又马上睡着,反复很多次,对身体有坏吗?每天都一样
早上起来吐黑痰是怎么会事,有时胸痛
早上起来太阳穴发热是什么回事?
早上起来头晕恶心是怎么事
早上醒来做的第一件事是什么?
早上起床第一件做的事是什么
早上醒来,每个人都要做的第一件事是什么?