中财网治疗头皮脂溢性皮炎:雑症不求人:【心臟病】
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 11:58:17
雑症不求人:【心臟病】【心臟病】
1.症狀
(1)頭昏、心悸、胸悶不適、呼吸短促、心跳不規律、胸痛、重壓感、四肢冰冷。
(2)突發症狀：劇烈疼痛，擴及左肩、左前臂、頸部、下巴等，並伴有心悸、呼吸困難、頭昏、意識不清、冷汗、臉色蒼白等。
2.預防重於治療
(1)有高血壓、糖尿病、血脂肪過高的患者，應及早治療。
(2)保持標準體重，預防肥胖。
(3)養成每天運動的習慣，根據調查結果顯示，經常勞動身體的人，較少心臟病發作。
(4)及早戒煙，香菸中的尼古丁會毒害心臟。
(5)保持心情愉快，避免情緒激動、緊張、憤怒與憂慮。
(6)飲食方面減少油炸、內臟、海產等食物，應採用低鹽食品。
(7)多攝取蔬菜、水果等高纖維食物，養成定時排便，減少便祕情形。
(8)多食對心臟有益的食物如：全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子、細香蔥等。
(9)勿濫用成藥，例如：口服避孕藥、抗鼻充血劑、或其他會使心跳增加、血壓增加的藥物。
※運動對預防心臟疾病有積極的效果，醫學研究指出，只要持續做到低強度至中強度的運動，對健康仍有幫助。
(一) A類運動（確可促進心肺功能）
如能持之以恆，對心肺功能的促進最為有效。建議你每週從事這類運動三至四次，每次最少三十分鐘，即可得到很好的效果。
騎單車＞跳繩＞有氧舞蹈＞爬樓梯＞划船慢跑＞快速走路＞爬山＞越野滑雪＞冰上曲棍球
(二) B類運動（能促進心肺功能）
雖較不激烈，但仍然是可以選擇的運動，每周二至四次，每次三十分鐘以上，對心肺功能還是有促進的功能。
籃球曲棍球＞手球＞下坡滑雪＞回力球＞足球＞排球＞網球(單人)＞中速快走＞柔軟體操
(三) C類運動（少許促進心肺功能）
不太激烈或是不持續性的運動，雖然心肺功能的促進有限，但能仍改善你的肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘的熱量。其中低運動量的園藝工作、家事、跳舞等，只要能每天持續作還是能降低你的心臟病罹患率。
羽毛球＞棒球＞保齡球＞槌球＞橄欖球＞壘球＞高爾夫球＞家事＞桌球＞交際舞＞園藝工作＞慢速走路
1.症狀
(1)頭昏、心悸、胸悶不適、呼吸短促、心跳不規律、胸痛、重壓感、四肢冰冷。
(2)突發症狀：劇烈疼痛，擴及左肩、左前臂、頸部、下巴等，並伴有心悸、呼吸困難、頭昏、意識不清、冷汗、臉色蒼白等。
2.預防重於治療
(1)有高血壓、糖尿病、血脂肪過高的患者，應及早治療。
(2)保持標準體重，預防肥胖。
(3)養成每天運動的習慣，根據調查結果顯示，經常勞動身體的人，較少心臟病發作。
(4)及早戒煙，香菸中的尼古丁會毒害心臟。
(5)保持心情愉快，避免情緒激動、緊張、憤怒與憂慮。
(6)飲食方面減少油炸、內臟、海產等食物，應採用低鹽食品。
(7)多攝取蔬菜、水果等高纖維食物，養成定時排便，減少便祕情形。
(8)多食對心臟有益的食物如：全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子、細香蔥等。
(9)勿濫用成藥，例如：口服避孕藥、抗鼻充血劑、或其他會使心跳增加、血壓增加的藥物。
※運動對預防心臟疾病有積極的效果，醫學研究指出，只要持續做到低強度至中強度的運動，對健康仍有幫助。
(一) A類運動（確可促進心肺功能）
如能持之以恆，對心肺功能的促進最為有效。建議你每週從事這類運動三至四次，每次最少三十分鐘，即可得到很好的效果。
騎單車＞跳繩＞有氧舞蹈＞爬樓梯＞划船慢跑＞快速走路＞爬山＞越野滑雪＞冰上曲棍球
(二) B類運動（能促進心肺功能）
雖較不激烈，但仍然是可以選擇的運動，每周二至四次，每次三十分鐘以上，對心肺功能還是有促進的功能。
籃球曲棍球＞手球＞下坡滑雪＞回力球＞足球＞排球＞網球(單人)＞中速快走＞柔軟體操
(三) C類運動（少許促進心肺功能）
不太激烈或是不持續性的運動，雖然心肺功能的促進有限，但能仍改善你的肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘的熱量。其中低運動量的園藝工作、家事、跳舞等，只要能每天持續作還是能降低你的心臟病罹患率。
羽毛球＞棒球＞保齡球＞槌球＞橄欖球＞壘球＞高爾夫球＞家事＞桌球＞交際舞＞園藝工作＞慢速走路