烟台第一干休所:针灸穴位养生

1、止头痛： 头痛发作时， 患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴 （位于眉梢与外眼角中间 向后一寸凹陷处） ，压至有胀痛感并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。 受用终生 12个点穴急救法 （2 ／12张）

 2、治便秘： 便秘者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴 （位于肚脐左侧2寸处） 至有明显酸胀 ， 感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感；然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排 便。 受用终生 12个点穴急救法 （3 ／12张）
 3、止呕吐： 呕吐时，患者可用中指压内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸处）来止呕，应压至有 酸胀感为宜，约1分钟即止呕吐。 受用终生 12个点穴急救法 （4 ／12张） 4、止鼻血： 鼻子出血时，马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴（位于踝关节及足跟骨之间的凹陷 处） ，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即可止血。 受用终生 12个点穴急救法 （5 ／12张） 5、止胃痛： 胃痛时，用双手拇指按揉双腿足三里穴（位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处） ，待有 酸麻胀感后坚持3至5分钟，胃痛便可明显减轻。 受用终生 12个点穴急救法 （6 ／12张） 按压劳宫穴可降血压 6、降血压： 高血压患者因生气、暴怒、激动、劳累等原因往往导致血压会急剧上升，这对患者生命 有极大的威胁。此时按压劳宫穴（位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握 拳屈指的中指尖处） ，常常可使血压逐渐恢复正常。 受用终生 12个点穴急救法 （7 ／12张） 7.止鼻血： 鼻子出血时，马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴（位于踝关节及足跟骨之间的凹陷 处） ，左鼻出血捏右脚跟 受用终生 12个点穴急救法 （8 ／12张） 8.止胃痛： 胃痛时，用双手拇指按揉双腿足三里穴（位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处） ，待有 酸麻胀感后坚持3至5分钟，胃痛便可明显减轻。 9.止心绞痛： 心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴（位于人体背部，当 后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中） ，一般按压3～6分钟，心绞痛即可得到有效缓解。 10.止胆绞痛： 胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞痛。病人可用大拇指持续按摩右小腿的阳 陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中）2分钟，即可获得良好的止痛 效果。 11.止肾绞痛： 肾绞痛发作时患者往往苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交穴（位于小腿内侧，当足 内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方） ，反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。 12.止呃逆： 呃逆时，患者可用拇指和食指紧压少商穴（位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处） ，至有酸痛 感为宜，持续半分钟到1分钟，呃逆就会停止。 穴位养生法： 如：常按气海穴等九个穴位 脸上不长色斑 拥有婴儿般的光洁皮肤是每个成年人的梦想。随着岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有 人的脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会长出色斑，特别是黄褐斑。 平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位 分别是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。 对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法，就是哪里 有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩可以疏通 经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。 产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为， 大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞， 即由不良情绪等引发， 很多长斑者还伴有某些妇科疾 病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体 的疾病。 穴位定位： 三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。 阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方 凹陷处。 地机：阴陵泉穴下10厘米。 膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。 关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。 气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。 肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。 足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。 脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。 每个人天生都是中医，每个人生来都是百药俱全；穴位可以很有趣，养生可以很便宜 中医穴位养生法谈到“中医”，很多人都会有一些固有的概念，比如白发苍苍的老者，比如表情严肃、深 沉，但李智不是这样，她时尚、阳光，充满活力。而她独特的诊疗方式，也让人们感觉中医 并不是那么神秘，它就在我们身边，生活中的很多小细节用到中医穴位的知识，经络穴位就 是随身“小药箱”。 阳池——打电话时也护腕 在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在 手腕上，一前一后保护着腕关节。 关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。打电话时可以 按摩这两个穴位： 用肩膀夹着话筒， 站起来， 一手刺激另一手的穴位， 既避免了久坐的坏处， 还可以保护手腕。 穴位一点通：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。 太白——走累了帮脚解乏 很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚。其实，这个时候刺激脚 掌前面的太白穴，效果会更好。 刺激这个穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来 踩踏。这是因为，除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右 脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另 一侧，可以更好地调节身体的平衡。 穴位一点通：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是 足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。 阴陵泉——帮助腿部消肿 很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下， 气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。 每天在这个穴位刺激3~5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿 势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。 穴位一点通：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸， 会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。 委中——缓解腰背痛 老年人腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。 膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指 从后背尽量对左手指尖， 再反过来。 通过这样交叉， 类似搓澡的动作， 对缓解疼痛效果很好。 穴位一点通：患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱 肌腱中间，即膝盖里侧中央。 内关——改善心脏功能 心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位，经常按摩就可以起到一个保 护心脏的作用——内关穴，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前 3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。 沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。 穴位一点通： 内关穴位非常好找， 在腕横纹上面两横指， 我们稍微用点劲， 有两个大筋， 在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。 曲骨——消除前列腺炎尴尬 曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等， 都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。 每天按摩曲骨穴50至100次， 可以很好地缓解前列腺的压力， 解决尿频尿急等小便问题。 穴位一点通：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是 耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。 治疗伤风 民间曾流传“三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风”。患伤风感冒喝姜葱红糖水，既能补充 体内丢失的水分，起到降温和杀菌作用，又能帮助发汗和排尿，有利于排出体内毒素。 减轻关节炎病痛 风湿病专家在250名骨关节炎患者中进行一项实验：在6周的疗程中，一组患者每天两 次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了 含有生姜成分药物的患者反映，他们感觉病痛减轻，其效果远远高于另一组的患者。 夏季勿忘吃姜。盛夏季节，细菌和病毒十分活跃，容易诱发腹痛、腹泻或食物中毒。若 适当吃点生姜，或用干姜加绿茶沸水冲泡后饮之，常能起到有效防治作用。荷兰医学家通过 研究后发现：生姜具有某些抗菌药物的作用，尤其是抗击消化道沙门氏菌效果明显