国学与中国文化:慢运动可调节身心平衡
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 06:07:58
慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目,比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳,还能抚慰疲惫的心灵,缓解心理上的压力,调整身心平衡。
慢跑 慢跑最容易,对场地要求较低,慢跑的时速也没有固定要求,每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形,采用变速方式来增加跑步的趣味性。
打太极拳 打太极拳动作缓慢,呼吸深长,能加速血液循环,增强内脏功能,也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退,如果能真正掌握白鹤亮翅、单鞭、斜形等几个动作,同样能达到锻炼身体、缓解压力的作用。
练瑜伽 瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动,有利于促进血液循环,按摩体内器官。练习瑜伽还能达到身体和心灵的放松,让人学会呼吸,学会思考。
普拉提 普拉提是一种肌肉的深层练习,通过一些速度缓慢的动作,使人较长时间地控制肌肉,但是锻炼效果几乎可说是全方位的,它能提升人的精神面貌和活力,提高平衡性与协调力,减少关节的疼痛和僵硬。
另外,健步走、打台球、钓鱼、慢骑自行车、健身舞、打高尔夫、泡温泉等等都是较好的慢运动方式。
慢跑 慢跑最容易,对场地要求较低,慢跑的时速也没有固定要求,每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形,采用变速方式来增加跑步的趣味性。
打太极拳 打太极拳动作缓慢,呼吸深长,能加速血液循环,增强内脏功能,也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退,如果能真正掌握白鹤亮翅、单鞭、斜形等几个动作,同样能达到锻炼身体、缓解压力的作用。
练瑜伽 瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动,有利于促进血液循环,按摩体内器官。练习瑜伽还能达到身体和心灵的放松,让人学会呼吸,学会思考。
普拉提 普拉提是一种肌肉的深层练习,通过一些速度缓慢的动作,使人较长时间地控制肌肉,但是锻炼效果几乎可说是全方位的,它能提升人的精神面貌和活力,提高平衡性与协调力,减少关节的疼痛和僵硬。
另外,健步走、打台球、钓鱼、慢骑自行车、健身舞、打高尔夫、泡温泉等等都是较好的慢运动方式。
怎样调节心理平衡
翻译身心高度协调配合的运动
工作压力大,工作时间长时,如何快速调节身心?
鱼如何调节水盐平衡
请问什么药可以调节平衡内分泌?
什么运动可以调节脊椎
机器人是怎么控制运动平衡的?
机器人是怎么控制运动平衡的?
这种现象是臆想吗?有身心可有害处?
我一个人呆久了,心情就会很不好?有什么办法调节身心呢
大家在春天会怎样更好的调节自己的身心?
调节身心S成功频道催眠曲里的歌曲名称分别是什么
调节人体水和无机盐平衡最重要的器官
调节人体水和无机盐平衡最重要的器官是
海洋中各类生物的水盐平衡调节
称量前,在调节托盘天平使横梁平衡时
调节人体水和无机盐平衡最重要的器官
茶有调节神经平衡的功能吗?
天平左右两边不平衡,调节平衡螺母无效,该怎么办
刚刚高考结束 怎么调节我的心理平衡?
调节人体平衡的最基体的营养品,
调节天平平衡时,天平的指针向右偏,表示天平哪边重?又应该怎么调节平衡螺母呢?
可调节多功能折叠桌
如何调节内分泌?运动能吗??