希岛爱理ed2k种子下载:老年人春天防抑郁三小方:多晒太阳?多运动?多聊天
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/30 07:40:17
(2010-02-28 09:26:40) 转载▼
要改变这些心理状态,柯东龙教给大家六个“小药方”:
1、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多。
2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来。
3、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感。
4、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐。
5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。
6、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。
要改变这些心理状态,柯东龙教给大家六个“小药方”:
1、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多。
2、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来。
3、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感。
4、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐。
5、适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现。
6、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度依赖。
老年人要多运动吗
老年人多做什么样的运动好,
为什么多晒太阳会变黑?
多晒太阳会得白颠风
老年人最喜欢什么运动
晒太阳~~~~~~~~~
老年人骨头受伤如何防与治
老年人唾液多,口干是什么原因?
老年人为什么身上皮屑多
北京那个小区老年人多
...抑郁...
抑郁~~~~
听说冬天不宜多晒太阳,是真的吗?
晒太阳多了脸上长斑有什么办法可以解决?
晒太阳不多但手上有一些红点?
被狗咬了多晒太阳是不是能把狂犬病毒杀死?/
老年人如何运动,应注意哪些?
老年人冬天运动因注意哪些问题
春天雨水多吗?
春天痰多,是肺火重吗
请问哪种运动方式能够缓解抑郁
高血压老年人应该多吃什么?
关于老年人痰多的问题
为什么老年人要多吸氧气