徐州市鼓楼生态园小学:《黄帝内经》养生大道：不生病的智慧

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 06:24:52
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  • 作者：刘从明
  • 出版日期：2009
  • 页数：236
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内容提要
本书以《黄帝内经》的相关理论为背景，纵向联系历代医学家和养生家的发挥和实践，结合当今人们对养生保健的认识和体悟，从理论和实践两个层面，全面而深刻地展示了养生学的发生、原理、原则和方法，使人们能够全面认识《黄帝内经》理论所缔造的养生知识体系和要旨大义。
  章节目录
第一章 引——《黄帝内经》，一部人人都该念的经
  • 第一节 追根溯源破解《黄帝内经》
  • 咬文嚼字之谈道论“经”
  • 揭秘三大经书之《黄帝内经》
  • 上善若水的《黄帝内经》
  • 第二节 法于阴阳的中国式养生
  • 养生，从阴阳说起
  • 阴阳变化的基本规律
  • 第三节 习《黄帝内经》，明养生“大道”
  • 天人相应
  • 形与神俱
  • 惜精保气
  • 第四节 《黄帝内经》，开启健康人生的钥匙
  • “老祖宗”的养生秘籍
  • 预防为主，不治已病治未病
第二章 顺——寒暑往来之四时养生
  • 第一节 万物荣生之春季养生
  • 养生，当心二月春风似剪刀
  • 春季养生，养心在乐
  • 春季养生，养肝在睡
  • 春季养生，养身在动
  • 第二节 天地气交之夏季养长
  • 夏季养生，气壮需先理直
  • 夏季养生，边疏泄边避暑
  • 第三节 敛气宁志之秋季养收
  • 秋季养生，先灭燥气之火
  • 秋季养生，需冻更需动
  • 秋季养生，从“心”开始
  • 第四节 去寒就温之冬季养藏
  • 冬季养生，去寒就温做足疗
  • 冬季养生，闭藏进补进行时
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第三章 调——病由心生之情志养生
  • 第一节 喜怒无常必致功能紊乱
  • 病生于气——怒伤肝
  • 乐极则悲——喜伤心
  • 多愁善感——忧伤肺
  • 第二节 突出重围，养生谨避“酒色”之惑
  • 喜忧参半——酒
  • 淫为恶首——色
  • 第三节 烦，烦，烦：为什么做人这么难
  • 追求，年轻人攀比出来的烦恼
  • 无聊，老年人闲出来的烦恼
  • 第四节 音乐——心病的疗治师
  • 揭秘音律与脏腑关系
  • 音律与人体养生
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第四章 食——合补精益之饮食养生
  • 第一节 食养，谷、果、畜、菜说补益
  • 食养，握在手上的阴阳调摄
  • 食物，最好的养生良药
  • 养生需食之有道
  • 第二节 食疗，阴平阳秘杂论养生
  • 病从口入缘于五味之过
  • 食疗，食药同宗本一家
  • 第三节 食补，一身“正气”细论营卫
  • 健康营卫，补之有方
  • 食补，因人而异
  • 第四节 食忌，提高警惕防止病从口入
  • 食忌之饮食无序
  • 食忌之食物失饪
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第五章 居——生活有方之起居养生
  • 第一节 道法需自然，佳居重有常
  • 道法自然之坐北朝南
  • 佳居有常之“境”遵原则
  • 第二节 循五行之生克，因地养生
  • 适者生存之循生克之理
  • 表里相应，五行与五脏生克与共
  • 培补环境，长寿养生因地制宜
  • 第三节 切勿妄劳作，劳逸要结合
  • 体力劳动≠体育锻炼
  • 睡得长≠睡得好
  • 第四节 房事讲求术，损益需有数
  • 房事之术，学会选择懂得放弃
  • 房事养生，术数尽在“欲”
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第六章 脏——阴阳相宜之五脏养生
  • 第一节 气机升降的枢纽——肝脏
  • 肝——将军之官
  • 肝与中医意象
  • 护肝，饮食、睡眠双管齐下
  • 第二节 运动不止的命根子——心脏
  • 心——君主之官
  • 心与中医意象
  • 一招一式“静”以养心
  • 第三节 储藏食物的仓库——脾胃
  • 脾——仓廪之官
  • 脾与中医意象
  • 第四节 冷暖知时节的娇脏——肺脏
  • 肺——相傅之官
  • 肺与中医意象
  • 第五节 封藏精气的居所——肾脏
  • 肾——“作强之官”
  • 肾与中医意象
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第七章 通——网络健康之经络养生
  • 第一节 经络，生命气血的运输线
  • 第二节 经络健康之“针穴”养生
  • 针穴养生的原则
  • 针具，需因病而择
  • 针刺养生的常用经穴
  • 第三节 人体经络的健康之路
  • 背部，背在身后的健康
  • 足部，经络健康的根基
第八章 宜——因人而异之体质养生
  • 第一节 知阴阳，你是自己最好的医生
  • 揭秘阴阳学说的底细
  • 第二节 懂研判，阴阳体质心中有数
  • 阴阳与人体的关系
  • 阴阳与疾病的诊防
  • 阴阳体质的研判
  • 第三节 善调养，阴阳平衡有方
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第九章 序——与“时”俱进之时辰养生
  • 第一节 睡个子午觉，酉时养肾最重要
  • 子时——胆经当令
  • 午时——心经当令
  • 酉时——肾经当令
  • 第二节 卯辰相宜，一出一进养生道
  • 卯时——大肠经当令
  • 辰时——胃经当令
  • 第三节 “丑未”相投，亥时交和育新生
  • 丑时——肝经当令
  • 未时——小肠经当令
  • 亥时——三焦经当令
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