守望先锋天使生日:春节管好自己的健康

春节将至，亲朋聚会、休闲娱乐、外出旅游的机会比平时明显增加。医生提醒，春节期间，不规律的作息、饮食结构的改变等，都有可能影响健康。因此，平安过春节先要做好健康自我管理。 　　防病 流感暴发可能性不大
　　春节期间正值本市呼吸道疾病的高发期，再加上走亲访友，人员交往增多，容易造成流行性感冒等呼吸道疾病的传播。市疾控中心主任邓瑛近日在接受本报记者采访时表示，目前本市流感病毒活动度总体上仍处于较低水平，春节前后流感大规模暴发的可能性不大。不过，节日期间饮食结构和生活节奏与平时相比变化较大，因此，节日期间市民要注意开窗通风，勤洗手，不要与呼吸道疾病病人亲密接触，出现发热、咳嗽等症状后要及时就医。很多市民准备在春节期间出游。邓瑛提醒说，乘坐交通工具时一定要注意保暖；旅途中要保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手；乘坐交通工具时如果出现发烧、咳嗽等类似流感症状时应主动戴口罩，并尽早诊治；尽量在外出前接种流感疫苗。
　　聚餐 喝酒要有节制
　　每年春节期间，酒精中毒的患者都会比平时明显增多。解放军总医院第一附属医院急救部主任赵晓东说，酒精中毒后会引发多种并发症，其中急性胰腺炎最为常见，如抢救不及时可能导致死亡。他们曾收治一位年仅30岁的酒精中毒患者，尽管医生尽全力抢救，终因无力回天，被酒精夺去了年轻的生命。赵主任说，酒文化是中国传统文化的组成部分之一。从中医角度讲，“酒能益人亦能损人”。适量饮酒，可以宣通血脉、散寒消邪、提神助兴；如果过量饮酒，轻则伤及脾胃，重则乱其神志。因此他提醒饮酒要因人而异，适度有节。一些既往有慢性病史如慢性胰腺炎、慢性胃炎、慢性肝炎、胆道系统疾病的人，不宜饮酒；溃疡病患者、高血压动脉硬化患者应完全戒酒；老年人可以适度喝点红酒；空腹、临睡前或情绪十分激动时最好不饮酒。
　　整形
　　选择正规医疗机构
　　春节的七天长假非常适合爱美者做个“微整形”。这些天，不少爱美的白领们在网上交流着各自的美容计划，有的打算做个“欧式双眼皮”，有的打算“开眼睑”，有的准备打一针填平眼角纹，还有的计划在七天内“快速瘦脸”。中国医科院整形外科医院国贸门诊主任丁小邦说，每年春节期间都会出现“节日整形热”，他提醒求美者要整形一定要选择正规医院，否则有可能造成不可避免的损失。中国医科院整形外科医院国贸门诊整形科主任布仁说，求美也是有风险的。要想在整形中防止被“整”，就要选择正规的整形机构，在整形前了解整形机构的资质、手术医生的资质；设计整形方案时，也要清楚自身条件，有一个健康的整形心态，不要盲目模仿“明星脸”。
　　自驾 服药后慎开车
　　节日期间，汽车不限号，方便了私家车出行。北京友谊医院专家说，现在大家都知道酒后不能开车，实际上，服用某些药物后最好也别开车。服用感冒药和镇静剂类药物容易出现昏昏欲睡的情况，因此，服用这两类药物最好别开车。此外，有些治疗胃病的药物，对中枢神经也有一定影响，服用后也会出现嗜睡、无力、精神不集中的反应，最好也别开车。目前比较常用的胃病有西米替丁、雷尼替丁、法莫替丁、尼扎替丁和罗沙替丁，这类药除有头晕、疲劳、惊厥、定向障碍等不良反应外，西米替丁还是肝药酶抑制剂，若与安定类药物同用时，可使代谢减慢，并使安定类药物作用时间延长。值得注意的是，抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑、洛赛克、达克普隆等在使胃酸分泌减少的同时，也会出现相应的不良反应。所以，长期服用此类药物的患者，应尽量避免需要高度集中注意力的汽车驾驶，以免意外发生，危及人身安全。
　　健康误区
　　问：鱼刺卡喉吃馒头能咽下去吗？
　　答：节前聚餐吃鱼的机会多了，如果吐刺儿的功夫不高，难免会出现鱼刺卡喉的情况。遇到这种情况，很多人想猛吃口馒头把刺儿咽下去。其实这种方法不科学。如果鱼刺比较大或是横着卡住，再吃东西硬顶，很容易伤害食管。鱼刺卡喉最好去医院。如果发现有人用手抓住自己的喉咙，却不能说话时，说明可能是有异物堵住了呼吸道，应立即采取哈姆立克急救法。施救者站在被救人身后，以拳头的大拇指和食指侧对准被救者的上腹部，另一手握紧该拳头，使劲快速向上方挤压。急救时要控制力度，对较小的孩子要用力稍减。J146
　　养生妙招 晚10：30前上床睡眠好
　　临近春节，大家都忙。不过，再忙也要休息好。
　　俗话说“早睡早起身体好”，这是有科学道理的。睡眠是身体复原、整合和巩固记忆的重要环节，生理重要性仅次于呼吸和心跳。医生提倡，正常成人最好在22时30分前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松等。
　　为什么22时30分前准备睡眠最好呢？这是因为人在24时到凌晨4时之间最易获得深睡眠，也就是有效睡眠。深睡眠在总睡眠时间里仅占15%，有助于消除疲劳、恢复体力。不过，人不是刚睡着就会进入深睡眠状态，这需要经过一个过程。
　　简单来说，正常睡眠是由慢波睡眠和快波睡眠两个不同睡眠时相构成的。整个睡眠过程中，慢波睡眠与快波睡眠交替出现，交替一次就是一个睡眠周期，每夜通常有4至5个睡眠周期。慢波睡眠分为1至4期，其中3、4期就是深睡眠期。以正常成人夜间睡眠8小时为例，睡着后首先进入慢波睡眠期，逐渐由1期依次进入2、3、4期，历时90分钟左右，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。然后出现一次快波睡眠，持续10至30分钟。凌晨4时左右，体内褪黑素分泌量的逐渐减低，受其影响，每个周期中的睡眠深度变浅，慢波睡眠不再达到3、4期。由于进入第一次深睡眠还需要60分钟，那么22时30分就准备睡觉吧。
北京晚报