中财网陈杰 记者:老年小药方方
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 14:57:30
四类人最该傻笑
癌症患者 研究表明，由衷地笑至少能让14种基因得到更好的表达，从而调节自然杀伤细胞的活动。因此，对癌症患者来说，笑确实是既不花钱又很安全的良药。
心血管疾病患者 大笑能使血管舒张，从而增加内脏血流的供应。这种效果与有氧运动类似，不仅有助于预防心脏病发作，对于大多数心脏病人的康复，也是十分有益的。
体质差的人 喜剧开幕前，研究人员抽取观众的血样结果发现，内啡肽有助于增强免疫系统的功能，生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益。
糖尿病患者 科学家发现糖尿病患者饭后实在应该笑一笑，因为发笑带来的肌肉运动和神经内分泌水平的改变，能防止血糖水平升高！曹淑芬
每天快步走防感冒
据英国《每日邮报》1月6日报道，一项新研究发现，每天快步走可提高免疫力，使感冒几率降低30%。
新研究负责人，生物化学专家迈克·格里森教授表示，锻炼对人体免疫功能具有积极和消极作用，会直接影响到一个人发生感染的几率。他在英国科学教育协会利物浦年会上总结说，对近10年的相关研究的梳理分析结果显示，适度运动最能保护免疫系统健康，降低感冒危险，但是前提条件是，锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2倍。鼻、喉和鼻窦感染通常是由于环境病毒所致。病毒感染的几率除了与遗传、压力、睡眠及饮食有关之外，最关键的因素就是人体对病毒的抵御能力。格里森教授还表示，经常做中等强度运动，可以使感冒、呼吸道感染等危险降低三分之一。
徐澄
百岁老人亲手熬补膏
1.60米的个头，说起话来声音响，走路轻巧，根本看不出她已是一位百岁老人。
周杏宝，家住上海栖山路，谈到养生之道，周老说：“我十分崇尚求小劳而避大疲。老人一点不动，机体要衰老，动得太厉害，身体透支大，也要危害健康。最好的选择是适当的运动。”
根据这一原则，周老除下雨外，每天都要到周边地区走上一圈。在家里，也做一些力所能及的事情。她最大的爱好是搓麻将，有时一搓就是三四个小时。
老人在饮食上也很注意。每天早晨喝一杯用两调匙蜂蜜冲的温开水，午餐、晚餐均为一荤一素一汤。每逢冬天，她都要亲手熬制由阿胶、莲子、桂圆、核桃肉等制作的补膏，已连续服了20年。
在周老客厅的墙上贴着一张“莫生气”的顺口溜：人生就像一场戏，相聚一起不容易，为了小事发脾气，又伤身来又伤神。保姆说：“她能活过百岁，心态好是第一位。老人从不与人争吵，整天乐哈哈的。” 祝天泽
电吹风吹穴位暖全身
日本东京女子医科大学川岛朗教授传授了一个简便实用的暖身方法，即利用电吹风吹出的暖风来刺激人体相关穴位，从而获得暖身效果，其暖身效果不在艾灸之下。具体穴位如下。
百会穴的位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。百会穴是个万能穴位，刺激它能调整人体平衡，缓和疼痛感，可增进健康，缓解压力。洗完头后，用电吹风吹干头发时就可以同时刺激它。
足三里穴位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指）处。刺激足三里穴能调整肠胃功能，改善感冒症状。若你空腹肠鸣，说明有胃寒，此时可以用电吹风来刺激该穴以求缓解。
涌泉穴位于足底，刺激涌泉穴能提高肾功能，消除疲劳；有助于促进水分代谢，改善腿脚冰凉和水肿现象。
利用电吹风刺激穴位的具体做法如下：一般的电吹风都有几档温度可调，调到较低的那档，感觉吹出来的风温而不烫最适宜，然后隔10~15厘米的距离对准穴位吹。注意避开脸面、黏膜、伤口、皮损处。用电吹风刺激穴位后感觉舒适即止，时间最长不要超过2分钟以防烫伤。用电吹风隔着汗衫吹同样能有效刺激穴位，尤其是对自我感觉皮肤干燥的人而言。吹穴位的时候，要除下首饰等装饰品。 姚力杰
补点维生素 防脑萎缩
据美国一项最新研究发现，欧米伽3脂肪酸和维生素B、C、D、E血液水平更高的老年人，思维能力更强，脑容量更大。相反，那些反式脂肪血液含量较高的老年人，思维测试成绩更差，脑萎缩几率更大。
新研究负责人吉恩·波曼教授表示，维生素B、C、D、E摄入足量的人，视觉空间技能和认知功能更强，脑容量更大。而三文鱼等食物中富含的欧米伽3脂肪酸可促进大脑执行功能。
新研究表明，老年人补充多种维生素和欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑健康，防止大脑萎缩，降低老年痴呆症发病几率。徐江
小方法治颈椎病
我二十多年前就被定为美尼尔综合征，住院两次，当时头晕得厉害。后来有大夫建议面向日出方向闭眼以头做运动操坚持至今没有犯过病，想提供给大家不妨试试。
准备动作：面向日出的方向闭眼双手放背后，两脚分开与肩同宽。
一、前后摆头36次；
二、左右摆头36次；
三、从左向右转头18次，从右向左转头18次；
四、左右摆头36次，初练轻一些慢慢加力；
五、新疆舞蹈动脖左右36次；
六、头与身体保持平行前后摆动l8次。
每天早晨练一次即可，全天头脑清醒不晕。佚名
药茶治高血压
高血压往往导致头痛、脑出血、脑血栓、大脑萎缩、眼底出血、血管硬化等，已成为常见病和多发病，每年约有100万人死于高血压导致的心脏血管疾病，饮用药茶对防治高血压可有一定的疗效。
荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。
莲心茶：莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。
草决明茶：取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。
刺五加茶：刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。
枸杞茶：枸杞10克开水冲泡，饭后当茶喝，每天3次，连服10天，有明显的降压效果。
山楂茶：山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10天，对降压有明显效果；用鲜山楂泡服，疗效更佳。童心
巧用大蒜驱寒
大蒜酒 大蒜、细砂糖各250克，35度白酒1200毫升。大蒜剥去外皮，每瓣切成两半，洗净后沥干水分，放入瓶子，加入白酒和细砂糖后充分搅拌，密封放在阴凉处，等酒变成米黄色后就可饮用。这款酒蒜味很重，所以最好在睡前饮用，每天不超过40毫升，还可加入一些蜂蜜，以改善口感。
大蒜葱辣汤 大蒜、葱白、生姜各50克，辣椒30克，荆芥10克，大蒜切片，姜切丝，葱切段，放入锅中煮5分钟。趁热饮服，祛寒解表。
醋泡蒜姜 醋500毫升，大蒜、姜各150克切片放入醋中蜜封浸泡1个月以上。可佐餐随菜食用，对治疗风寒感冒有益。
蒜姜柠檬泡酒 大蒜400克，生姜150克，柠檬3个，蜂蜜70毫升，白酒800毫升，大蒜略蒸或煮一下去蒜臭味切片，姜、柠檬切片同泡在酒中3个月后可饮用。祛风散寒解表，主治风寒感冒。
吴志 林颖
酸奶能抵抗流感病毒
一波接着一波的寒流很容易让人患上风寒流感。因此除了注意添加衣物，多喝水，多运动之外，还可以常喝酸奶来抵抗流感。
经过临床试验，喝酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。不过，酸奶不宜空腹饮用。另外，喝完酸奶后，特别是晚上，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定损害。赵爽
治神经性耳鸣
偏方验方
磁石（包先煎）30克，珍珠母（先煎）、石菖蒲各20克，龙骨（先煎）、茯神、远志、神曲、酸枣仁各10克，黄连6克。琥珀（冲兑）2克。气虚加党参，血虚加当归，阳虚加补骨脂，血淤加丹参，痰火加胆南星。水煎服，每日1剂，分早晚2次服，4个周为1疗程。
山东莱州市慢性病防治院 郭旭光
癌症患者 研究表明，由衷地笑至少能让14种基因得到更好的表达，从而调节自然杀伤细胞的活动。因此，对癌症患者来说，笑确实是既不花钱又很安全的良药。
心血管疾病患者 大笑能使血管舒张，从而增加内脏血流的供应。这种效果与有氧运动类似，不仅有助于预防心脏病发作，对于大多数心脏病人的康复，也是十分有益的。
体质差的人 喜剧开幕前，研究人员抽取观众的血样结果发现，内啡肽有助于增强免疫系统的功能，生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益。
糖尿病患者 科学家发现糖尿病患者饭后实在应该笑一笑，因为发笑带来的肌肉运动和神经内分泌水平的改变，能防止血糖水平升高！曹淑芬
每天快步走防感冒
据英国《每日邮报》1月6日报道，一项新研究发现，每天快步走可提高免疫力，使感冒几率降低30%。
新研究负责人，生物化学专家迈克·格里森教授表示，锻炼对人体免疫功能具有积极和消极作用，会直接影响到一个人发生感染的几率。他在英国科学教育协会利物浦年会上总结说，对近10年的相关研究的梳理分析结果显示，适度运动最能保护免疫系统健康，降低感冒危险，但是前提条件是，锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2倍。鼻、喉和鼻窦感染通常是由于环境病毒所致。病毒感染的几率除了与遗传、压力、睡眠及饮食有关之外，最关键的因素就是人体对病毒的抵御能力。格里森教授还表示，经常做中等强度运动，可以使感冒、呼吸道感染等危险降低三分之一。
徐澄
百岁老人亲手熬补膏
1.60米的个头，说起话来声音响，走路轻巧，根本看不出她已是一位百岁老人。
周杏宝，家住上海栖山路，谈到养生之道，周老说：“我十分崇尚求小劳而避大疲。老人一点不动，机体要衰老，动得太厉害，身体透支大，也要危害健康。最好的选择是适当的运动。”
根据这一原则，周老除下雨外，每天都要到周边地区走上一圈。在家里，也做一些力所能及的事情。她最大的爱好是搓麻将，有时一搓就是三四个小时。
老人在饮食上也很注意。每天早晨喝一杯用两调匙蜂蜜冲的温开水，午餐、晚餐均为一荤一素一汤。每逢冬天，她都要亲手熬制由阿胶、莲子、桂圆、核桃肉等制作的补膏，已连续服了20年。
在周老客厅的墙上贴着一张“莫生气”的顺口溜：人生就像一场戏，相聚一起不容易，为了小事发脾气，又伤身来又伤神。保姆说：“她能活过百岁，心态好是第一位。老人从不与人争吵，整天乐哈哈的。” 祝天泽
电吹风吹穴位暖全身
日本东京女子医科大学川岛朗教授传授了一个简便实用的暖身方法，即利用电吹风吹出的暖风来刺激人体相关穴位，从而获得暖身效果，其暖身效果不在艾灸之下。具体穴位如下。
百会穴的位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。百会穴是个万能穴位，刺激它能调整人体平衡，缓和疼痛感，可增进健康，缓解压力。洗完头后，用电吹风吹干头发时就可以同时刺激它。
足三里穴位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指）处。刺激足三里穴能调整肠胃功能，改善感冒症状。若你空腹肠鸣，说明有胃寒，此时可以用电吹风来刺激该穴以求缓解。
涌泉穴位于足底，刺激涌泉穴能提高肾功能，消除疲劳；有助于促进水分代谢，改善腿脚冰凉和水肿现象。
利用电吹风刺激穴位的具体做法如下：一般的电吹风都有几档温度可调，调到较低的那档，感觉吹出来的风温而不烫最适宜，然后隔10~15厘米的距离对准穴位吹。注意避开脸面、黏膜、伤口、皮损处。用电吹风刺激穴位后感觉舒适即止，时间最长不要超过2分钟以防烫伤。用电吹风隔着汗衫吹同样能有效刺激穴位，尤其是对自我感觉皮肤干燥的人而言。吹穴位的时候，要除下首饰等装饰品。 姚力杰
补点维生素 防脑萎缩
据美国一项最新研究发现，欧米伽3脂肪酸和维生素B、C、D、E血液水平更高的老年人，思维能力更强，脑容量更大。相反，那些反式脂肪血液含量较高的老年人，思维测试成绩更差，脑萎缩几率更大。
新研究负责人吉恩·波曼教授表示，维生素B、C、D、E摄入足量的人，视觉空间技能和认知功能更强，脑容量更大。而三文鱼等食物中富含的欧米伽3脂肪酸可促进大脑执行功能。
新研究表明，老年人补充多种维生素和欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑健康，防止大脑萎缩，降低老年痴呆症发病几率。徐江
小方法治颈椎病
我二十多年前就被定为美尼尔综合征，住院两次，当时头晕得厉害。后来有大夫建议面向日出方向闭眼以头做运动操坚持至今没有犯过病，想提供给大家不妨试试。
准备动作：面向日出的方向闭眼双手放背后，两脚分开与肩同宽。
一、前后摆头36次；
二、左右摆头36次；
三、从左向右转头18次，从右向左转头18次；
四、左右摆头36次，初练轻一些慢慢加力；
五、新疆舞蹈动脖左右36次；
六、头与身体保持平行前后摆动l8次。
每天早晨练一次即可，全天头脑清醒不晕。佚名
药茶治高血压
高血压往往导致头痛、脑出血、脑血栓、大脑萎缩、眼底出血、血管硬化等，已成为常见病和多发病，每年约有100万人死于高血压导致的心脏血管疾病，饮用药茶对防治高血压可有一定的疗效。
荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。
莲心茶：莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。
草决明茶：取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。
刺五加茶：刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。
枸杞茶：枸杞10克开水冲泡，饭后当茶喝，每天3次，连服10天，有明显的降压效果。
山楂茶：山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10天，对降压有明显效果；用鲜山楂泡服，疗效更佳。童心
巧用大蒜驱寒
大蒜酒 大蒜、细砂糖各250克，35度白酒1200毫升。大蒜剥去外皮，每瓣切成两半，洗净后沥干水分，放入瓶子，加入白酒和细砂糖后充分搅拌，密封放在阴凉处，等酒变成米黄色后就可饮用。这款酒蒜味很重，所以最好在睡前饮用，每天不超过40毫升，还可加入一些蜂蜜，以改善口感。
大蒜葱辣汤 大蒜、葱白、生姜各50克，辣椒30克，荆芥10克，大蒜切片，姜切丝，葱切段，放入锅中煮5分钟。趁热饮服，祛寒解表。
醋泡蒜姜 醋500毫升，大蒜、姜各150克切片放入醋中蜜封浸泡1个月以上。可佐餐随菜食用，对治疗风寒感冒有益。
蒜姜柠檬泡酒 大蒜400克，生姜150克，柠檬3个，蜂蜜70毫升，白酒800毫升，大蒜略蒸或煮一下去蒜臭味切片，姜、柠檬切片同泡在酒中3个月后可饮用。祛风散寒解表，主治风寒感冒。
吴志 林颖
酸奶能抵抗流感病毒
一波接着一波的寒流很容易让人患上风寒流感。因此除了注意添加衣物，多喝水，多运动之外，还可以常喝酸奶来抵抗流感。
经过临床试验，喝酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。不过，酸奶不宜空腹饮用。另外，喝完酸奶后，特别是晚上，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定损害。赵爽
治神经性耳鸣
偏方验方
磁石（包先煎）30克，珍珠母（先煎）、石菖蒲各20克，龙骨（先煎）、茯神、远志、神曲、酸枣仁各10克，黄连6克。琥珀（冲兑）2克。气虚加党参，血虚加当归，阳虚加补骨脂，血淤加丹参，痰火加胆南星。水煎服，每日1剂，分早晚2次服，4个周为1疗程。
山东莱州市慢性病防治院 郭旭光