中财网lnmp ftp 权限:老年人养生最怕“过”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 00:47:11
在中医诊室里，一上午的时间，北京最年长的出诊中医——91岁的路志正接诊了10位患者。门诊结束后，他丝毫不显疲态。多年以来，路志正体检的各项身体指标从没出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。谈及老年人养生的秘诀时，路志正很认真地说，养生最怕“过”。
饮食不能过——甘能让人满
“生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老传统，给老人安排的饭食是越来越好。”路志正说，好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则，“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
他说的粗细好坏中的“坏”，其实就是指“肥甘厚味”的饮食，他认为，这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食，路志正尤为主张尽量少吃。
“甘能让人满。”路志正解释，甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。“你看传统吃八宝饭，都是最后再上。吃水果也一样，饭后一两小时再吃。”
穿衣不能过——过紧易招病
天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实，穿衣过厚也对健康不利。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”路志正说，穿衣过多，身体易出汗，损伤阳气，干扰人体阴阳平衡。
当然，中老年人穿衣也不能过紧。“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”路志正的长子路喜善说，温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过——天冷尤忌静
“要多动。”这是路志正给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。老年人常会便秘，多动可以缓解这个麻烦。而他将运动贯穿到日常之中。“出门诊时动不了，我就在车上运动，做头部运动，活动下手，在楼下等的时候，我就运动腿脚。老人、年轻人都一样，生命在于运动。”路志正说，多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。
不过，冬季锻炼时要注意保暖，根据自己的身体状况选择合适的项目，应避免运动量过大。心脏和血管负荷较小的有氧运动比较适合老年人冬季锻炼，如散步、太极拳等。