xp 连接无线网络密匙:人怎样才能活到一百岁

人怎样才能活到一百岁  

                                          ­----陈立夫谈长寿秘诀怎样才能活到一百岁

台湾《联合报》编者按：民国前12年（1900年）出生的前总统府资政陈立夫走过一世纪的风云路，是中国历史上重量级人物。他大半生纵横政海，历任蒋公机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等职，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年致力于推广中医药。9月6日是他的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成“我怎么能或到100岁“，详述养生之道，本报他的授权转载。

转抄者注：陈立夫先生（1900—2001），浙江吴兴县（今浙江湖州市）人。1923年北洋大学矿科毕业，后获美国匹兹堡大学硕士学位。他晚年能抛开党派成见，呼吁台湾海峡两岸和平统一，振兴中华，，并为此与台独分子进行了力所能及的斗争。

长命百岁，是人人所期望的，但非人人所能达到的。其原因甚多，让我一一讲来，以供大家参考。

先天的秉赋

先天的秉赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四件，述之如下：

一、             我能熟睡

我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就能睡得很熟，这是恢复疲劳的有效方法。内人孙禄卿女士常常嫉妒我，说我有这好福气，但是因为熟睡，从幼就犯了一种毛病“尿床”，这是一种极讨厌而又难治的毛病，母亲痛打不见效，服药亦无济于事。家里陪我同睡的表姊，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。一直到结婚前（23岁），仍不免偶而会犯，中医说是肾亏，不易治好，年纪大了，自然会好。真不好意思，幸亏过了23岁，渐渐好了。

二、             不发脾气

我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小时候小朋友都喜欢和我玩。当我担任蒋校长的机要秘书，我仅27岁，一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象，后来由科长代理秘书处长，亦未发过脾气。此后29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下的人，我都客客气气地待他们，他们亦恭恭敬敬待我。无一发过脾气，所有部下都对我很好，不知脾气何用。

我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部下发大脾气。我知道他这时遇到困难，心緒不好。我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气。兴登堡说：“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道。”蒋公听了默默不语。

三、             记忆力强

我很小在私塾中就以记忆力强胜同学。例如一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我只要三四天。老师认为我是好学生。我凭记忆力强，平时往往不带书包回家，去私塾中背诵如流。后来到了上海南洋路矿学校中学部，我除了英文学得迟了，比不上人家，国文则常在班中同学之上，其他数理化，因记忆力强，考在同学之前，总分第一。每学期可得奖状一张，四年得了八张，墙上贴满了奖状，他人见了都赞美不已。

我后来去北伐军总司令部担任机要科长，对前方拍来的军事电报，每日来者必须把回电报发清，才能休息，每晚必至12时，始能睡觉。军事贵速，机要科确能做到。此时竟引起参谋处的盛世才的钦佩，后来发生了好的印象，为我意想不到的事。

四、             有恒心

我的有恒，从私塾到馆每天第一做起，因此放馆亦是第一了（先到先放），作文亦要赶上人家。及早交卷，名列第一。后来进入中学，交卷总是最早，经常是满分，推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。我的早起，在家中为第一人。去上学在街上则必天天碰到一位茅山僧人，他背上背有一韦驮像用以托缘，三步一拜，从不间断。有一天，我忍不住去问他，说：“请问老师父，你天天一早在街上，三步一拜，是为什么？”老师父说：“你年纪小，不懂得。”我再问他，他说：“我要为大家造一座庙。”我又问他：“你天天行拜，人家怎会拿钱助你造庙？”他说，会的，你年纪小，不懂得。他就拜着走了。过了18年，我在北洋大学快毕业了，要作论文，我和叶秀峰同学合作一篇论文，题目叫“弁山的地质与矿产”。 弁山就在我的家乡湖州北门外。我俩就在山中考察地质与矿产。有一天很热，忽遇雷电交加，我俩迷失了路，雨中忽遇一僧人，带我俩至其尚未完工的庙中避雨，细细谈来始知此僧人即余18年前在路上所遇背有韦驮三步一拜之僧人也。谈及往事，始知相识。僧人极有恒，拜了几乎20年而庙粗成。内部神像尚未镀金而已。此一重遇，证明有恒心的人如这位僧人，以十数年之有恒作为达成造庙之目的，他给我之影响至深且巨。我以后之为事，更觉有恒心之重要。

后天的保养

一、             养身在动，养心在静

古人云：“户枢不蠧，流水不腐，以其常动故也。”人能好动，则体内体外，均因好动而受其益，加强新陈代谢之功能。余每天5时半即起，作全身自力按摩之运动，乞今已半世纪矣。在上海进入中学时，各种球类运动均好参加，其他如赛跑、游泳、打拳等，亦莫不参与，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断，老年自身按摩之法乃东北秦老太太所口授称之曰“内八段锦”。（附件一）

二、             饮食有节，起居有时

我们的家，既非富有，亦非贫乏，推因辛亥革命上海事成，而家亦不复穷困，但不久反袁称帝，又遭迫害复归贫困，故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖三叔在银行服务以协助有以成也。故饮食有节，起居有时二者勉强有恒做到。昔人云：“早起三早当一工”，盖早起去学校，可用脚走去不必坐车也。70岁过后，每晨6时半至7时半作写字功夫，并服药煮燕窝一杯（附件二）。

三、             多食果蔬，少食肉类

家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继。祖母茹素，家中每日所费于买菜之数仅一元之3/10而已。固然两荤两素，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓。其实正合乎养生之道，不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说，让我吃了，念书念得好，考第一，我说谢谢。

四、             物熟始食，水沸始饮

吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。古人云“病从口入”。余有一文发表在菲律賓召开之世界医学大会，其论文之名曰“癌症成因之新理论”。惜乎世界医学不重视之。余信将来余之主张，仍将成为治疗癌症之方向也。故余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

五、             头部宜凉，脚部宜热

有一美国老人活到120岁，新闻记者及书店老板前往其家，问其父亲如此长寿，有无遗著，答曰：“有”。愿以一万美元出售其书稿。次日双方交书交钱。启而读之，则仅有一页，写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日不戴帽子，同一理由，余信其理而保持其习惯。

六、             知足常乐，无求乃安

古人云：“登天难，求人更难”，故常以自立自强，好学博学诲人，以不求人为最好。换言之，“无求于人`品自高”。有了独立人格乃可以与人讲平等，故从小即勉人以好学，“好学近乎智”，“ 智者不惑”，自无求人之必要。故曰“淡泊明志”。考试制度之建立，亦欲使人求己而不求人也。，求人则成败之权在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐，必从知足无求做起。

    减少俗务，寻求安宁

    余服务国家75年，认识的人不少。若在礼仪方面不加约束，则终日忙忙碌碌，为人奔走，余之身体健康必受影响，乃于80岁生日起，自限之事如下：不剪彩，不证婚，参加婚礼、寿礼、寿宴不发言。如此做法减少麻烦不少。余能达百岁之年，不仅天命亦人力焉。余之身体并不特别强壮，自58岁起即患糖尿病，曾因胆结石及膀胱结石动过手术。其他的病亦曾生过，今居然活到100岁，不亦天乎。

附件一  秦老太太口授之“内八段锦”其动作如下：

1、  头部  （1）以两手盖住耳朵，再以食指、中指击脑后一百下。（2）以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦一百下。

2、  眼部   以两手盖住两眼，左右移动一百下。

3、  耳部   （1）以两手盖住两耳，开开关关百次。（2）以两手食指按住两小耳朵上下百次。（3）以食指插入耳孔旋转百次。

4、  鼻部  以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。

5、  胸部及腹部  （1）以右手转圈在右胸部，同时左手转圈在腹部百次。（2）以左手转圈在左胸部，同时右手转圈在腹部百次。

6、  腰部   以左右两手同时上下摩擦腰部百次。

7、  腿部及脚部   （1）以双手摩擦两大腿及小腿各一百次。（2）以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。

8、  睾丸部  （1）以双手摩擦睾丸两边一百次。（2）以两手搓阴茎一百次。

附件二  陈立父自制治心肌梗塞之药方

1、  用大白芹菜（降血压、通血管）半棵，切成小块，用打果机打烂；

2、  加黑木耳（可使血小板不凝结）浸水后，一饭碗之量，用打果机打烂；

3、  加冬菇（血管之清道夫），浸水后去蒂，一饭碗之量，用打果机打烂；

4、  加山楂粉（可平血压、通血管）二两，及水若干，用打果机打烂成薄浆；

5、  加丹参粉（治心肌阻塞之有效药）二两，及水若干，用打果机打烂成薄浆；

6、  加黄芪粉二两，及水若干，用打果机打烂成薄浆；

7、  将此薄浆倒在锅中煮沸后置瓶中，放冰箱分五六天与燕窝于早饭前煮食之。

此为立夫自己发明，使心肌不致阻塞，现已服用6年之久，友人服之亦有效。

             原载1999.9.9.''中华老年报''