保洁人员安全培训内容:空劲气功 ——辅导交流2

问：我练气功有半年了。现在开始练“三关进气”了。说实话“三关进气”真的很累。我每次练完一半腿就直发抖站不住了。所以我现在只能练到一半。不知道这样功效还有没有？谢谢！

答：功法最好是整套都练完比较好。如果你现在腿力还不能在低桩位把整套“三关进气”练完，可以把桩位抬高一点，用中位站桩（即大腿与墙面夹角大约为45-60度左右），等体力能够承受之后，再慢慢降低站桩高度，直至符合教材的要求。

问：我现在20岁了，得乙肝也有好几年，去年开始练气功。现在练了有半年了，效果也出来。去医院化验，结果出来我很高兴，因为我现在的身体状况比以前好很多了。现在空劲气功的初级功法差不多练好了。我想知道初级功法里的那个功法对治乙肝比较有用处？谢谢！

答：首先恭喜你在气功锻炼中，获得了良好的康复效果！空劲气功的初级功法里面，对乙肝康复的功法有两套针对性比较强：抱球、滚球。建议你改练免疫功法里的抱球、滚球，练习时间比初级的要短，但增加了扳指法后，效果可能比初级的更明显，对康复更为有利。在锻炼期间，应该服用的药物请不要随便停止，毕竟气功锻炼只是一种提升免疫能力的自疗方法（自我康复治疗方法），不能完全替代必要的药物治疗。还有锻炼时间不要太长，桩位也不要太低，以免体力消耗太大，反而对康复不利。还可以进行自我灌气反馈疗法，以增加自我康复的效果。如果需要这方面的资料，请留言告知。

《自我灌气反馈疗法》简介

《自我灌气反馈疗法》是为纪念空劲气功诞生十八周年，由“空劲气功”创始人黄仁忠先生亲自编写的。为了回报广大空劲气功爱好者对“空劲气功”的热情支持和关爱，特将汇集了二十年的临床经验贡献给大家，使参加习练者通过自我灌气反馈的锻炼中得益，都能以强壮的身体、充沛的精力去完成自己的事业。

《自我灌气反馈疗法》是空劲气功在“外气内收、内气外放”的基础上，使自身的内气与外气相结合，进行自我反馈防治的一种强身方法。

本书主要介绍了自我灌气疗法的作用，及自我灌气有什么益处。其中功法部分是提供给从未修炼过气功者，或未能发放外气者进行修炼的。自我补气具有强壮之作用，对外气发放过度者可以进行自身补气。自我灌气反馈还可以提高肾功能来达到充沛自身精力与防治更年期综合症。抗老益寿反馈法是对未老先衰进行调节，提高自身新陈代谢，加强微循环血流畅通，防治未老早衰的出现。

广大气功爱好者往往都会遇到，在修炼气功过程中，当体内的气血运行已得到了调节，双手已能发出少量外气，但不知如何进行利用；或怎样来利用，以及用怎样的方法进行自我防治等问题。本书就这个疑难问题作了详细的解释并介绍了解决的办法。

广大气功爱好者，如能按照本书的要求进行反馈方法练习，一定能够从中得益，不再浪费自身的元气。对未修炼过气功者，只要按照功法部分修炼二个月后，就可以进行自我反馈疗法进行自我反馈。对其它气功爱好者，练功后认为内气外放功力不够的，也可以按照功法部分进行修炼，来提高自身功力。如果还想能继续加强修炼，可以参加本院函授学习，以获得进一步的深造，提高自我反馈疗法效果。

本功法适合各年龄、各层次的广大气功爱好者练习。通过练习，有助于恢复各种功能疲劳，更有助于体质虚弱者，或病、术后患者康复期的健康恢复。总之，有助于健康长寿。

本书为了方便广大气功爱好者掌握，便于手法的使用。现根据外气具有渗透性的特点，不具体谈经络，不必翻阅经络书籍，以部位与穴位为主，便于大家更好地在临床上应用。这样既可以节约时间，又可以得到收获，适合大众小毛小病，手到病除。

（《自我灌气反馈疗法》功法需注册成一级会员后才能观看）

问：非常感激堂主设立这网站，让我们学习上得到很多方便。 可是为什么我注册登陆之后还是看不到“罗汉功法”呢?  我只看到下列句子：“对不起，您还没有注册或登陆！请注册登陆！”请您指示我该如何做。

答：十分感谢广大功友关心本网站，并积极参与网站的建设。由于中级功法（即罗汉功法）尚未得到著作人的授权，目前只是作为内部交流之用，浏览级别须是二级会员以上。如果诸位想浏览功法，需详细告知练功的情况（可以发短信告知ruijintang@citiz.net），由站长审核后决定是否升级浏览级别。由此带来的不便，还请诸位谅解。

空劲气功免疫功法作用机制探讨

    气功疗法是祖国医学重视心身统一的实践创造，其功法理论与中医学一脉相承，现代医学所说的人体的免疫机能状态，在一定的意义上相当于中医学中的正气强弱和扶正被祛邪作用。即通过气功锻炼，一方面能培养人体的正气，增加抗病能力，所谓正气内存、邪不可干，使人免于患病，另一方面在已患病的情况下能调动人体潜能，使机体自我调理、自我休复、达到阴平阳秘、气血调和的效果，从而进一步调节免疫功能。

    空劲气功免疫功法是空劲气功初级功法的主要内容，黄仁忠老师在多年传功、教功的实践过程中发现，空劲气功初级阶段的学练过程中，最常见的练功效应是各种有益于健康的生理效应和抗病康复效应，贡这些效应大多与人体的免疫机能有关。为了取得进一步的科学论证，黄老师先后与上海第二医学院免疫学研究所、上二医微生物教研室、深圳市华强医院等合作，进行了空劲气功对抗体产生干扰素的观察和免疫功法对免疫球蛋白变化观察等免疫学实验。另外健身院下属的一些辅导点亦与当地医院进度行了免疫学方面的一些实验。各项观察结果表明，空劲气功免疫功法对提高和调整人体的免疫机制，特别是增强中老年人的抗病能力，具有积极地作用。练功前后各项观察指标的的变化均具有显著意义。经过长期的实践观察和充分地科研探讨之后，黄老师正式将这套简单易学老少皆宜的空劲气功初级功法定名为免疫功法。以突出其医疗健身气功的特点，并于1992年3月正式向全社会和海外推广，其中主要内容已由日本等国家译成日文和英文向海外推广。

    空劲气功调节免疫功能的机理除一般气功原理外，主要在于其独特的功法内容：

    一、站桩：站桩是免疫功法的基础功法，也是空劲气功的基础功法，免疫功法和空劲气功的中高级功法都是在站桩的基础上进行的。站桩的作用除了增强体质外，主要是调动内手加强气血运行，疏通经络，起动带脉、从而带动整体脉（任、督、带）。使阴阳调和，达到强身治病的目的。《素问、上古天真论》：“上古有真人者,提契天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敞天地,无有终时,此其道生.”文中所说的肌肉若一就是气功中的某种状态和姿势.站桩时,全身骨骼及肌肉在自然松的状态下保持稳定一定的张力,从而激发或改善了骨骼,肌肉,器官等组织的功能活动,骨髓是主要的淋巴器官之一，其受到激发后，骨髓内细胞增殖加速，免疫活性提高，从而增强了抗病能力。因此站桩在免疫调节方面的作出了用，可以从两主面考虑：

    1、调动内气，启动带脉带动整体脉，使全身气血调和，增加免疫细胞的活性。免疫器官（如骨髓等）环境改善，免疫细胞增殖提高。

    2、增强了体质：站桩时的抬臂下蹲，是有一定的姿势要求的，其本身就有一定强度的体力付出，站桩的时间越长，体力消耗越大，耐受性不断提高，体质逐淅增强。另一方面，站桩不是一般的体育运动，更不是体操运动或竞技运动。它的姿势要求是根据特殊的经络理论来设计的，因此站桩可以从疏通经络，调和表里内外，平衡阴阳诸方面起到治病强身的作用。

    二、反馈疗法：反馈疗法又称生物回授疗法。反馈疗法是空劲气功一大特点，反馈的含义就是把送出去东西又收回来（即回授）。

    人体是个开入的巨系列（即大系列），我们每个人每时每刻都在向周围环境散发和交换着物质和能量。最简单的交换例子如人体每天呼出二氧化碳、吸进新鲜空气。冬天，在人多的房间比较暖和，这是因为每个人由于体内的新陈代谢而每时每刻在向外界发散热量，其热量的大小相当于一只300瓦的灯泡，我们把这散发出去的物质和能量权作一种低能量的外气，气功学认为，外气是由内气----真气发出来的。

    练气功的人，体内真气集聚得比较多，质和量都与不练功的人有差别（尽管我们现在还不了解是一种怎样的差别），散发出来的外气也必然与不练功者有所不同，这就是我们常说的气场。空劲气功认为，人体所自然散发出的外气如果不加于利用，就成为一种浪费。一壶水在其将沸腾时也在散发热量，如果在壶外绕上几圈管子，管中灌以冷水，则水壶散发热量被管中冷水所吸收，冷水逐渐变为热沙水而使热量得到了有效的利用。空劲气功就是利用这种能量反馈的原理，通过本身的功法把练功时散发出来的外气再回送到体内。如双臂抱月，就是站桩后气血旺盛的基础上，将手上散发的外气反馈到曲池、膻中、迎香及中脘等穴位中去。

    其结果，一是增强了人体的内气（中医学称为扶正固本）二是通过局部的外气回授治疗了相关疾病（自我治疗）。并且由于回授部位本身都是免疫器官或与调节免疫功能有关的穴位。如双臂揽月时回照胸腺，滚球时的脾区滚动以及膻中、关元等穴位的反照等。这些反馈疗法的内容能对这些免疫这些免疫器官、穴位等有直接的调整作用。

    三、扳指疗法；扳指疗法是空劲气功独特的功法内容。人体四肢分布着十二条主要经脉：上肢内侧为手的三条阴经经脉；上肢外侧为手的三条阳经经脉；下肢内侧为足的三条阴经经脉；下肢外侧为足的三条阳经经脉。而指（趾）端是这些经脉的始端和终端。

    由于十二经脉内属脏腑，外络肢节，把人体构成了一个整体，空劲气功免疫功法通过扳指，能够调动和调整与之相关的十二经脉的经气，从而引导疏通经络、调和气血的作用，气血调和能使人体内免疫分子得到调整、趋于平衡。在练扳指功法时，末稍血流量增加，小血管扩张、血液溶积增加，这种状态下的血液检查往往可见白细胞上升，嗜酸性粒细胞上升，吞噬作用加强，从而有利于免疫功能发挥正常的作用。

    四、“16字诀”体现了空劲气功自行调节气血，主动吸收能量的特点。

    （一）自动调节、自我修复、自我治疗

    无须意守是空劲气功与其它气功流派的不同点之一。从医学的角度来讲，人体本身就是一台高度灵敏的自动调节器，空劲气功通过功法使气血循环如常，使机体达到自协调、自稳定，以外气内收来增加抗邪能力，这一系列的功法和特点，都从不同的方面，在不同的层度上调节了包括免疫功能在内的机体的功能状态，从而起到自我修复、自我治疗的作用。

    （二）主动吸收能量

    气功与体育锻炼的差别之一在于贮能和耗能上，一般的功法以静、守为主，以减少消耗，但方法难于掌握而易于出现偏差，空劲气功动静相宜，有驰有张，动作要求松、软、圆而又别于不用意念的体育锻炼，其以独特的功法内容，调动人体潜能，利用生物回授（反馈）原理，主动吸收能量，使其在贮能上更主动、更积极，而且更安全可靠。贮能的结果。必然是正气内存、邪不可干-----抗病能力增强，免疫功能得到增强或改善。因此空劲气功既不同与一般用意念的气，又别于不用意念的体育锻炼，它是一种比一般气功更简单，更安全，又比体育锻炼更合理、更有效的医疗健身气功。而其对人体免疫功能的调节作用是祛病强身的基础所在。

    综上所述，空劲气功对免疫功能的调节作用和一系列的免疫学效应，基于其独特的功法内容，它是一种以自我锻炼为主，实行自我控制、自我调节、自我治疗的医疗健身功法。

空劲气功马步站桩机理初探

魏金江

    我并不懂气功，但相信气功，起初我仅只是半信半疑，尔后听得多且看的多了，却不由地相信起来。最近三年来，我有幸接触到空劲气功功法，并潜心加以练习和探索，受益匪浅。这不仅治愈了我多年胃窦炎、十二指肠球部溃疡、尿急等疾病，而且强健了体魄，更重要的是陶冶性情，锻炼意志，培养了兴趣，获得了美的享受，可以说练习空劲气功是我生活中不可缺少的一部分。通过实践总结，我有感于空劲气功的马步站桩功法是一种特别的养生健身桩，我的病症有显著疗效主要归功于它，因而现有必要对空劲气功马步站桩功法机理作一探微，供广大空劲气功爱好者参考。

    空劲气功马步站桩由起势、马步站桩和收势三大功法组成，其功理分述如下：

    一、使周身经脉基本疏通，最大限度地调动自身的内在潜能。

    《灵枢刺节真邪篇》曰：“真气者，所受于天，与元气并而充身也。”元气依赖三焦通达全身。周身脏腑组织器官得到元气的激发和推动，从而发挥各自的功能，维持人体的正常生长和发育。五脏六腑之气的产生也要根于元气的资助。因此，元气愈是充沛，脏腑就愈强盛，身体也就健康少病。反之，为先天禀赋不足，或久病损伤元气，则脏腑气衰，抗邪无力，就会发生病变，治疗时就要注意培补元气以固根本周身经络基本疏通，根本的时补充后天之气的发挥。
通过实践证明：它不仅使周身经络基本疏通，而且使Hb值升高。Hb是红细胞的重要成分，Hb主要的生理功能是参与体内代谢，是二氧化碳和氧的主要运输工具，Hb的量直接关系到体内生物氧化的顺利进行，关系到有氧能量代谢的顺利进行。气功态时，机体能量最大限度地调动自身的潜能。

    二、逐步加强对任、督、带整体脉的疏通，打开奇经八脉等，从而向十二经脉全面铺开，形成一个良好的有规律的气血循环网络。

    站桩是产生真气和外气的基本功法，空劲气功所有功法都是在站桩中进行的，所以站桩是一种特殊的运动，它通过屈膝抬臂的保持一定的运动量。这运动加强消化和气血的形成。

    《素问.举痛》：“热则腠理开，荣卫通，汗大泄。”运动到一定时候即发热，热则毛孔放开，荣气即走出脉外成了卫气，其离体者就是外气。

    马步站桩功法可以称得上是一种强身健体的体育运动疗法，不论年龄性别，不拘泥于身体强弱程度，不用意念，不出偏差，人人均可练习，再者由于功法简单，便于操作，易于掌握，疗效显著，马步站桩一旦与音乐结合，它是把锻炼气功和休息统一起来，既能使大脑得到充分的休息，又能使肢体得到适当的锻炼。

    站桩功能使疲劳恢复时间远远缩短，疲劳之后做半小时站桩功就鞥轻松愉快，精神健爽，通过练习站桩功，用科学仪器测试得出：能提高免疫功能，也就是说，能站桩一小时后较站桩钱，红、白血球和血红蛋白有相应的增加，而血红蛋白是体内氧的输送者。当它流经肺部时能吸取大量的氧并放出二氧化碳，流到各组织器官时又能迅速释放氧供组织需要。由于站桩功血红蛋白增加，给各组织器官输送大量氧，因而全身感到精神轻松舒服。然而这时大脑皮层是一种良性刺激。这种良性刺激出现越多久促使大脑皮层中病态的兴奋性转变为抑制状态，从而抑制了病灶与大脑皮层间的恶性循环，因而能治疗疾病。

    空劲气功马步站桩功法按功法要求和要领规定30分钟为一练功的疗程。这样，又适合人体各个经络，气血周游运行一圈的原理，按照《中医基础理论》，卫气的循环是有规律的，在正常日常情况下，卫气昼傍六腑体表任脉之外，循行25周，夜沿五脏循行25周，一昼夜循50周，因而它具体表现在防御、温煦和调节作用。因此，经过这样循环常常的气血运行，对加强发放外气有着强劲力。对于体弱不能站立者，空劲气功马步站桩也可以要求坐在无靠背凳子上，虽然动作姿势与站着练法相同，收到的效果不免打一折扣。但是，如果能正确按照此马步站桩的功法要求领会其动作功法的精神实质，真正做到毋需意守和“上虚下实”及“松紧自然”要点，并在和谐欢快的音乐伴随下，也能达到预期的效果，不过我主张象这样练习马步站桩功法最好一天两次，一次起码30分钟以上，甚至一个小时，只有这样，才能真正增加气血的运行，消除原理气血阻塞“停滞不前”的现象状况，实现和调节并疏通经络，补充气血泻除邪气之功效。

    这种运动（指马步站桩）不仅能调节神经系统的机能，使全身协调一致，能推动血液循环。能使能量升华、促进消化系统功能、加强吸收和排泄作用；同时，对增强体内的新陈代谢免疫功能有一定作用。因而，无病者可防病，有病者可治病，且具有显著的疗效。它始终贯彻了“中医基础理论原则：通则不痛，痛则不通”精神。

    三、循环如常，不需意守，无须意念，从气功态恢复常态。

    空劲气功马步站桩，始终贯穿着“外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常”的四大特点，和中医基础理论认为的“十指连心”的指导思想。循环如常这是指保持真气在体内按自然规律循环运行，在练功时，一定要和日常生活连接为一体，要像氧转化成二氧化碳一样，“不用意守”去支配，而是始终保持真气在体内的循环如常。并和大自然保持密切关系构成一体，完成空劲气功马步站桩由起势、站桩和收势过程，从而实现从气功态恢复常态的状态。

    站桩功是动静相结合的。有人说“大动不如小动，小动不如不动，不动才是生生不已之动。故百动不如一静，百练不如一站”此话确实不假。空劲气功马步站桩功从外表看不出大动，实则人体内部、肌肉在激烈不断地运动着，而这种运动能增强人体自身的强大生命力。然而，人是一个自动平衡能力的复杂机体，如果平衡受到冲击和破坏，就会很显然出现病态。而马步站桩功则能调整不平衡，使之由不平衡逐渐趋向达到平衡。站桩功简便易行，不意守，自然呼吸，场地不受限制，时间长短基本不计，更不讲大小周天循环，不出偏差，通过姿势调整虚实，整体放松，扫除疑虑，达到凝神定意。力贯全身。

    站桩功的姿势颇多，看上去大同小异，但功法不同，则要求亦不同。一定要按照它内在的联系决定站桩功的姿势。马步站桩功的锻炼是“平衡阴阳，调理匡正气血，扶正祛邪，促进新陈代谢”的过程中，逐步调整机体的平衡，达到能自动控制平衡之目的。因此，在锻炼过程中，有舒适与不舒适之感觉的转化，姿势端正与否也会产生类似感觉和反应。

    空劲气功马步站桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种健身之术。同时，由于姿势动作都是和人身的生理组织相配合，一方面使高级中枢神经得到充分的休息合调整，另一方面使身体得到锻炼，兼有防病和治病之效。因而，也可以说是一种医疗养生之术。

夏季练功防蚊咬

    夏季在练习空劲气功时，经常会受到蚊子的骚扰。这里我和大家谈谈自己的一点感受，仅供参考，如有不对，请堂主和各位网友指正。

　　早上练功，只要是天亮了，一般蚊子是不会咬的，所以尽量确保早上练习。如在室外练功，最好穿上长裤，双掌涂上一点白花油，这样可防止蚊子叮咬。

　　晚上尽量在室内练习，如果有条件的话，最好在空调房内练功？？？在房内放一些仙人掌类的植物，这样不仅可以改善室内空气，而且有助于外气内收。

　　其次，也可以在特制的蚊帐内练习。最好不要在房内点蚊香，否则室内的空气不好，会影响功效。

由于为诸多原因停练一段时间会对功法产生什么损失

    问：听说练功是一日不练10日空，二日不练一月空，三日不练半年空。我已半月没有练了，是否以前的都白练了，一切都得从头再开始练起？堂主和广大高手们能否指导指导！礼

    答：没这么可怕。在筑基阶段，最好能连续练功，如同烧水一样，断断续续地烧，水是不会开的；但也不是一天不练就倒退十天的。到了一定阶段（一般到中级阶段）后，全身经络已经打通了，偶尔停练几天影响不大。

    我是一位空劲气功的初练者，前几天刚从枣庄培训站邮购了免疫功法的教材，在正也步也趋地学习空劲气功。因为工作关系，很遗憾不能到培训站得到各位老师的当面指点，也不知道我练得对不对。因此，诚惶诚恐地把我的练功记录放出来，只为了向各位请教。

    第一天昨晚开始学习《空劲气功.免疫功法》的简单来历、要点、特点和基础知识，并整理电子文档。在学习和整理电子文档时，就感觉全身温煦。进一步阅读学习起势、马步站桩和收势部分，愈觉温暖，身体微微出汗。稍后，正式练习起势、马步站桩和收势30分钟，全身气感强烈。头顶部、脸部、胸部、手脚部分均有麻酥酥的感觉，尤其是某些点有细小蚊虫叮咬的感觉。仔细查阅人体穴位图谱，这些有蚊叮虫咬感觉的地方实际上是一些穴位，这些穴位主要包括： 1）足阳明胃经的头维穴、下关、颊车、承泣、四白、承浆等穴位； 2）足少阳胆经的上关、阳白穴等穴位； 3）足太阳膀胱经的攒竹、睛明穴等穴位； 4）手阳明大肠经的迎香、口禾髎等穴位； 5）手太阳小肠经的颧髎等穴位； 6）任脉的神庭、印堂、素髎、水沟、兑端、承浆等穴位。另外，觉得肩膀、腰、胳膊等有些发紧，学生在练功时尽量有意识的去放松。

    第二天 努力去记忆和背诵经络和学位名称。 练习起势、马步站桩和收势50分钟，全身气感进一步加强。额头上面似乎又有新的穴位有轻微的叮咬感觉。 练到15分钟左右，身上有凉意，但只要放松好了，凉意就消失。 手足部位感觉在阳经部位的气感强于阴经部位。

    第三天（2008-11-13）练习起势、马步站桩和收势30分钟，气感强烈。不练功时，感觉在右腿足太阳膀胱经的承扶穴有一股股热气，温暖异常，并向下扩散，十分舒服。

    早上练功30分钟.头顶百会穴及其周围的四神聪有微微发痒的感觉。肩部穴位，胳膊内侧的尺泽、少海、内关，胳膊外侧的曲池、手三里、上廉，腿部外侧足三里等穴位气感强烈。由于工作关系和练功时有电话等干扰，练功时间有长有短，无法固定。

    第五天（2008-11-15）早上练功20分钟，晚上练功20分钟。气感强烈。

    第六天（2008-11-16）白天整理练功日记，以上提到的各个穴位有微微虫子爬动的感觉。以胳膊内侧郗门，胳膊外侧手三里，腿部外侧的足三里，头顶部的百会、四神聪、后顶、脑户和风府，面部的上迎香、颧髎等穴位感觉最明显。下午练功20分钟，出汗较多。小腿、脚面、手掌和脸部气感较强。脚腕丘墟穴和耳后面浮白穴（双侧）、风池穴（左侧比较强烈）处有蚊叮般发痒。额头眉冲、曲差、头临泣、本神，面目的地仓、大迎等穴位处有虫爬的感觉。右胳膊、右腿的气感比左胳膊、左腿的要强烈。晚上10：00-10：30练功，头部、面颊、颈部、手臂内外两侧、后背、双侧承扶穴、大腿前面、小腿内外侧、脚面等部位气感强烈，另有耳鸣、流鼻涕等现象。睡觉前开始看书学习“免疫功法”——左右抱球扳指法。

    第七天（20081117）早上练功30分钟，气感强烈。晚上因为单位应酬饮酒，未练功。

    第八天（20081118）昨晚饮酒较多，按照辅导教材，没有练功。白天开了一整天会议，坐在会场，感觉不自觉地进入气功装填，脸部和手足有气感。手指尖和额头感觉最为强烈。晚上又有应酬，未练功，遗憾。

    第九天（20081119）早上起床练习站桩。白天抽空学习免疫功法之一（左右抱球扳指功法）并对找辅导光盘纠正动作，并练习。感觉功法动作较多，刚开始时有些记不住，尤其是时间控制不好。练功时，内外关，劳宫穴，手指尖和脸部气感强烈。胳膊特别的酸，估计是初次练习抱球的原因。练功后，喉咙部位好像有什么东西哽着似的，不知是否与练功有关。

    第10天（20081120）早上起来练功，为了加强臂力的锻炼，有意识地把左右抱球扳指功法的各个动作速度放慢。功法前后两段站桩增加到3分钟。扳指法每节均达到1分钟，并有意识地放松手腕、胳膊、肩膀、腰部的肌肉。站桩时手足部位气感强烈。扳指时，手指及劳宫穴周围有气感。扳动的手指偶尔有电流的感觉，特别是中指部位。回想起来，昨天有点跑肚，不知何故，也不知是否与练功有无关系。

    第10天（20081120）刚刚练功结束。练功内容：起势、站桩、左右抱球扳指功法，站桩、收势。练功过程中有一些现象：1）在站桩过程中，脸部气感特别强烈，鼻尖以下分5路往下流动，一路从鼻尖往下过人中从下巴磕（承浆穴）穿出，另外4路左右对称，地仓穴麻阳明显。气感强烈的线路应是足厥阴肝经和手阳明大肠经。2）足部金门、足底失眠两个穴位奇痒，有点难以忍受。3）喉咙部位依然有堵塞的感觉。4）双手合拢抱球时候，在上脘、中脘、建里至下脘有明显的流动感觉。5）流眼泪，眼泪刺激眼睛，忍不住擦干了。6）指尖和趾头气感强烈。7）练习右手天突穴-左手关元穴的时候，左手感到一厚重且温暖气球，同时右手处有温暖气流烘烤的感觉。8）肝脾部位似乎有东西鼓动，并有隐隐疼痛的感觉。9）抱球时候双臂十分沉重，不自觉往下沉，上面的手不自觉往下掉，处理方法：有意识恢复原位。10）站桩时间长了，腰部和肩部不知不觉紧张，处理方法：有意识放松。

    作为初学者，有这么多奇怪的现象，也不知道怎么回事，不知道练功10天是否有什么不对的地方，敬请各位空劲气功前辈、请堂主和斑竹指点指点。

陈先生：您好！

    您的练功体会不错，但发在评论栏阅读不大方表，我整理了一下，都给转移到您的文章里了，以后如要发表练功体会，是否在论坛注册一下，发在那里，一是便于阅读，二是便于各位同好一起交流讨论，不知先生意下如何？

瑞锦堂主上

2008-11-21

关于背向太阳站桩

起势动作请教

发表日期：2009年9月21日  

请教老师：

    在空劲气功起势时，双手从体侧向前屈肘抬起，过程中双掌相对。我的问题是,抬起过程中手指是松直还是成梯形式？

    感谢老师指导，谢谢！

答：

    起势时双掌就呈“梯形式”

请教空劲抱球扳指有关问题

瑞锦堂堂主前辈及各位空劲老师：

     大家好！

     我看过一些抱球扳指教材，有如下疑问，请帮助，非常感谢！

     1、扳指无需在十指松直（伸直）情况下进行，对吗？（如果不是松直，则始终是梯形下扳指了）

     2、扳动食指时，是否须先上抬一些？扳动大拇指时，是否须先往外拉开60度左右？

     3、扳动手指扳下多大程度为宜？是否必须与掌面成90度？（我想如果不是90度话，则扳下的手指不是指向下面的手掌）

     4、扳动次序是否为：上面手掌的大拇指+中指+无名指、大拇指+小指、大拇指+食指、大拇指+中指、大拇指+食指+无名指，然后再是下面手掌的上述步骤？

答：抱球的扳指与扶正益寿扳指方法上稍有不同，扳动食指时，不用上翘，直接在梯形下扳，由于要对准另一个手掌，需要下扳到呈90度左右，刚开始的确有点困难，慢慢会习惯的；大拇指在扳下前，先往外扳一点（因大拇指的生理结构与另四个手指不同），扳指的顺序请看教材，刚开始感觉难度高的话，可以先不扳，待抱球练熟后再扳。

问：我练空劲气功出现自发功，特别是双臂抱球功时，左手手指上下抖动，有时手臂也抖。不知是否应制止其抖动？

答：空劲气功不追求自发功，所以你在练功中出现一些自发的动作，尽量不要在意；但也不要刻意去制止，否则反而会带入意念。还有抖动可能是刚开始练功，双臂长时间悬空时，肌肉紧张所致，慢慢习惯后会消失的。