胞的组词有哪些:“龙骨”养好精神气爽 · 广州杂志 健康时代 · 2008

　　颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、椎间盘突出、骨质增生……这些病症越来越多地发生在我们周围，当问题发生时，我们总是认为，哦，颈椎出现问题了，那加强颈椎方面的护理，腰痛了，加强腰的锻炼。但每每收效不大，根本的原因在于，我们习惯了头痛医头，脚痛医脚的思考模式。其实，以上种种，均脱离不了我们的脊柱，它不健康了，会引发一系列的症状，而只要我们的脊柱健康了，以上问题都可迎刃而解。

　　人体要健康，首先是脊柱的健康

　　脊柱就是人的脊梁骨，也被称为“龙骨”，它支撑人体立起来，是支撑我们生命的“大梁”，它就像花的茎、树的干，连接着大脑与五脏六腑，承担着输送养分、神经传达等重要作用，人体所有的神经都起源于脊髓，医学家又把脊柱称为“人体的第二心脏”。

　　据医学调查，70%疾病都由脊柱起源，而脊柱如果出现异常，那种含糊不清的疼痛会比身体其他任何部位都多，使人长期处在亚健康当中。

　　出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、椎间盘突出、骨质增生等很多现代病的症状。

　　人体的五脏六腑都是挂在脊柱上的，脊柱不单管理着人的肢体运动，还控制着人的大脑和内脏运动，脊柱出现了问题，人体的各种问题也就接踵而来，比如头痛、手脚酸痛、少气乏力等等。

　　所以，人体要健康，首先就是这条支撑着人体整个支架的脊柱要健康，它没有问题了，人体的精气畅通，就会健康。

　　具体步骤

　　1

　　颈椎养生仿效乌龟———缩头

　　模仿乌龟伸头、缩头的动作，对我们的颈椎极有好处。做法如下：

　　坐正或站着都可以，先缩头，眼睛看斜上方，下巴微翘，想像自己的颈椎像龟缩回胸壳里一样缩回去，缩到极点，停留30秒左右，体质好的可以久点。然后眼睛看下方，下巴微内收，想像自己的头伸得很远，伸到极限。停留30秒左右。可以循环做，一天当中，最好早、中晚都做几次。

　　它比其它颈椎操都好得多，这个简单的动作可以连脊髓和神经一起带动，对经常低着头的办公室一族有很大帮助。一做就可以看到效果，长期做，可以解决颈椎方面的各种问题。龟缩功做好，等于打通了人体的督脉。

　　2

　　腰椎养生仿效鹤———腹式呼吸

　　腰椎养生要学的是鹤的腹式呼吸和摸肚子功。腹强健后，腰也就强健了。

　　人大部分是胸式呼吸，身体的全面循环调节则要用腹式呼吸，这样可以增强人体腹腔的能力，可以解决人体进和出，即排泄的问题。腹式呼吸就是，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子凹下去，每一次都尽量做到极限。

　　摸肚子最好平躺着进行，以肚脐眼为中心，先顺时由小而大画圈，画个几十回后，再由大到小逆时针画，反复做。

　　摸肚子的最大好处是帮助睡眠，它可以让脑部的血降下来，从而很快入睡。长期摸肚子，可以解决便秘问题，肚子也不会有脂肪。

　　3

　　尾椎养生仿效鹿———提肛

　　尾椎骨的保养很重要，它不通，女人会有妇科病，男的则会引起先列腺等。尾椎骨的保养，也可以向自然界的一种动物学习，那就是鹿。动物学家研究时发现，鹿站着时总是不停地在提肛，这样，身体下面的能量可以向上提，而人身体虚弱时，会觉上实下虚，是因为下面的能量提不上来的缘故。做法如下：

　　收紧肛门，像人大便一样，把肛门提上去，停一阵子，停多久看个人身体状况，尽量多停会，身体好的人，肛门总是提上去的，它是人体自然的一种功能。

　　脊柱如何“养”

　　学习龟、鹿和鹤

　　脊柱的养生，涉及到中医里的一个概念———督脉，人体有两大经脉，即任脉和督脉，任脉在前面，督脉在后面，从尾椎骨到脑袋的百会上颚过的龈交部位都是督脉。人体的阳脉都汇聚在督脉上，治疗一些颈椎病、腰椎病时单一的正骨、对劳损的地方进行疏通，但人还是不舒服，是因为整条督脉不通，人体精气贯通不了的缘故。所以，对颈椎、腰椎病的治疗，不是单一的某个部位，而应是让整条督脉都畅通起来。

　　对督脉，《黄帝内经》有论述，讲的就是人要保持健康状态，一定要把督脉整顺。督脉的养生和保健，也就是脊柱的养生和保健。

　　人脊柱的养生，可以向大自然学习，向动物学习，千年的鹤、万年的龟，它们的长生方法是值得学习的。脊柱的养生可以分三个大部分进行：颈椎、腰椎、胸椎，可以学习的对象有龟、鹿和鹤。

　　相关知识

　　很多疾病源于脊柱

　　脊髓-神经-组织三者的关系是非常密切的，脊柱不正不仅是影响形象问题，还会引发多种看似无关的疾病，如头痛、失眠、耳鸣、胸闷、腰膝酸软、全身乏力、便秘等。因为背脊不正时，通过椎间孔的脊髓神经就会受到压迫，其结果是这些脊髓神经分布的脏器或组织的功能，受到不良影响，久而久之，人就容易在相关脏器或组织表现出生病了。

　　影响脊柱健康的各种习惯

　　●对颈椎过度锻炼和极度的伸展，易造成颈肌劳损、钙化，导致神经和血管夹压式损伤。

　　脊柱保养中医讲要避寒，有的人冲凉用凉水，一下冲到颈部，久而久之，会造成颈椎受凉。

　　颈部旋转运动和后仰动作要注意，不能过于用力，否则易引起颈椎病。

　　●对腰椎懒人沙发坐得久了，会造成腰底椎间盘钙化式劳损。

　　跷二郎腿多的人，腰椎易损伤，从而造成腰底小关节紊乱。

　　司机坐的凳子高低不平，长期保持这样的坐姿，椎间盘易出现问题。

　　小贴士

　　脊髓-神经-组织三者的关系是非常密切的，脊柱不正不仅是影响形象问题，还会引发多种看似无关的疾病，如头痛、失眠、耳鸣、胸闷、腰膝酸软、全身乏力、便秘等。因为背脊不正时，通过椎间孔的脊髓神经就会受到压迫，其结果是这些脊髓神经分布的脏器或组织的功能，受到不良影响，久而久之，人就容易在相关脏器或组织表现出生病了。