中财网简笔画屈原:这些流行保健伤身体
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 19:02:52
肖 芸
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生活中，人们有许多长期养成的保健习惯，并常常乐此不疲。但据国内外最新研究成果表明，人们以前许多深信不疑的流行保健法其实并非完全正确，很多都对身体有不同程度的伤害。
常做深呼吸
深呼吸锻炼曾经是很流行的健身法，然而近年来的临床研究发现，此举会给人体带来诸多危害。特别是高血压和冠心病患者，因为过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，对患者有致命的威胁。
医学研究还发现，强烈的深呼吸会使血管变狭窄50－60％，致使大脑、心脏、肾脏等重要器官的血流量减少七八成。深呼吸虽然增加了氧气摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。特别是，有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地深呼吸2-5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛。为此，医学专家提醒：对已发生过动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管等疾病患者，最好不要进行深呼吸锻炼，以免诱发心脑血管意外。
清晨喝盐水
不知从何时起，生活中开始流行晨起喝盐水有益健康的保健法。这个说法正确与否，且来听听专家的观点。
正常人完全没有必要：晨起饮水是为补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。科学研究表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油的饮品，不论浓度高低，都不及白开水的保健功效。事实上，在正常情况下，人体对盐的需要量很小，自然饮食完全能满足。若没有大量出汗或者其他特殊需要，根本就没饮用淡盐水的必要。
晨起饮用淡盐水有一定风险：生理学研究表明，虽然人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、生成尿液却仍在进行中。这些生理活动要消耗许多水分，因此，晨起时血液已呈浓缩状态，此时如饮用一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释，进而纠正夜间的高渗透性脱水。所以，喝盐开水反而会加重高渗透性脱水，令人倍感口干。
冷水来洗脸
生活中常听到“冷水洗脸，美容保健”这种说法。那么，冷水洗脸真能美容吗?答案当然是否定的。尤其是对于油性皮肤，若长期采用冷水洗脸，则会使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃等污垢，非但不能达到美容效果，还易引起痤疮之类的皮肤病。正常的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，水温过低与过高对皮肤的滋养都不利。
专家指出，合适的水温应在34℃左右，略高于皮肤温度，但要低于体温。这种温水既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，—有利于皮肤的休息和解除疲劳。
反常态运动
近些年来，倒立、倒行等“反常态运动”十分盛行，但事物总是相对的，若操作不当，就很容易导致健康受到损害。
倒立伤眼有人说常做倒立活动，能调节神经系统和改善全身的血液供应状况，特别是对防治颈椎、腰椎等疾病很有益。这种说法似乎很有道理，可事实呢?美国匹兹堡大学眼科专家费里伯格博士通过长期研究发现，倒立运动者的眼压和视网膜动脉压几乎都有增高现象，且常需几分钟甚至更长时间才能恢复。更为严重的是，倒立可致眼内液体压力增大，压迫视神经，使视神经受伤，造成青光眼。
倒行伤心 有研究表明，做退步走或退步跑，能给不经常活动的肌肉以更多刺激，改善人体的平衡力。据测定，人在倒行时比向前步行要多消耗能量78％，心率要增加47％，而生活中练倒行的又多为老人，他们的心血管储备能力本来就低，倒行更容易使心血管不堪重负。
当然，“反常态运动”项目远不止上述两种，还有很多。这些运动也不会光有利而无弊，运动者需慎重选择。若运动方式选用不当，非但起不到健身效果，反而会惹出祸端。
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生活中，人们有许多长期养成的保健习惯，并常常乐此不疲。但据国内外最新研究成果表明，人们以前许多深信不疑的流行保健法其实并非完全正确，很多都对身体有不同程度的伤害。
常做深呼吸
深呼吸锻炼曾经是很流行的健身法，然而近年来的临床研究发现，此举会给人体带来诸多危害。特别是高血压和冠心病患者，因为过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，对患者有致命的威胁。
医学研究还发现，强烈的深呼吸会使血管变狭窄50－60％，致使大脑、心脏、肾脏等重要器官的血流量减少七八成。深呼吸虽然增加了氧气摄入，血液含氧量也明显增加，但组织器官的供氧量却显著减少。特别是，有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地深呼吸2-5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛。为此，医学专家提醒：对已发生过动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管等疾病患者，最好不要进行深呼吸锻炼，以免诱发心脑血管意外。
清晨喝盐水
不知从何时起，生活中开始流行晨起喝盐水有益健康的保健法。这个说法正确与否，且来听听专家的观点。
正常人完全没有必要：晨起饮水是为补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。科学研究表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油的饮品，不论浓度高低，都不及白开水的保健功效。事实上，在正常情况下，人体对盐的需要量很小，自然饮食完全能满足。若没有大量出汗或者其他特殊需要，根本就没饮用淡盐水的必要。
晨起饮用淡盐水有一定风险：生理学研究表明，虽然人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、生成尿液却仍在进行中。这些生理活动要消耗许多水分，因此，晨起时血液已呈浓缩状态，此时如饮用一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释，进而纠正夜间的高渗透性脱水。所以，喝盐开水反而会加重高渗透性脱水，令人倍感口干。
冷水来洗脸
生活中常听到“冷水洗脸，美容保健”这种说法。那么，冷水洗脸真能美容吗?答案当然是否定的。尤其是对于油性皮肤，若长期采用冷水洗脸，则会使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃等污垢，非但不能达到美容效果，还易引起痤疮之类的皮肤病。正常的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，水温过低与过高对皮肤的滋养都不利。
专家指出，合适的水温应在34℃左右，略高于皮肤温度，但要低于体温。这种温水既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，—有利于皮肤的休息和解除疲劳。
反常态运动
近些年来，倒立、倒行等“反常态运动”十分盛行，但事物总是相对的，若操作不当，就很容易导致健康受到损害。
倒立伤眼有人说常做倒立活动，能调节神经系统和改善全身的血液供应状况，特别是对防治颈椎、腰椎等疾病很有益。这种说法似乎很有道理，可事实呢?美国匹兹堡大学眼科专家费里伯格博士通过长期研究发现，倒立运动者的眼压和视网膜动脉压几乎都有增高现象，且常需几分钟甚至更长时间才能恢复。更为严重的是，倒立可致眼内液体压力增大，压迫视神经，使视神经受伤，造成青光眼。
倒行伤心 有研究表明，做退步走或退步跑，能给不经常活动的肌肉以更多刺激，改善人体的平衡力。据测定，人在倒行时比向前步行要多消耗能量78％，心率要增加47％，而生活中练倒行的又多为老人，他们的心血管储备能力本来就低，倒行更容易使心血管不堪重负。
当然，“反常态运动”项目远不止上述两种，还有很多。这些运动也不会光有利而无弊，运动者需慎重选择。若运动方式选用不当，非但起不到健身效果，反而会惹出祸端。