中财网胶州紫城御都电话:最简的健康法:太极一式保健康
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最简的健康法:太极一式保健康
作者: 小狗 (站内联系TA) 收录: 2006-01-15 发布: 2006-01-15
-太极一式保健康
孟宪法
以太极拳为代表的太极机能运动，有动态的操练，主要是太极拳和太极操的操练，也有静态的操练，主要是一些练习内力的操练。一动一静，互动互补。而“太极一式”集中了两者的特点，是一个非常特殊非常有作用的太极操练方法。这个方法，动静综合，对人健康的作用特别直接明显，并且可以在日常生活中随时随地做。
“太极一式”的三种训练方法
一、标准训练方法
具体的操练方法是：姿式不限，随吸与呼，双手握拳、放开，同步做肌肉的收缩、放松。
注意：动作和呼吸是同步的。
这是太极一式最简单的操练方法。，
时不时加上相应的意想更好了，但这要经过特殊的训练才能做。
不要过力。
就这么简单，就这么有用。
切记，在日常生活中，随时这样太极一下：
二、逆式训练之一
各项要求、意想与太极一式同。在吸与呼时，全身肌肉都呈紧缩状。
中间空一个呼吸过程，再重复做。
三、逆式训练之二
各项要求、意想与太极一式同。
吸与呼时，全身肌肉的收与放，与第一节相反，在吸时放松、手不做动作，在呼时全身肌肉紧缩、双手握拳。
初学者将上述两个逆式训练，与“太极一式”标准合在一起进行整合操练，效果最好。
进行这样整体操练时，可按先“太极一式”，然后逆式之一、逆式之二的顺序做，也可先做逆式二，然后做逆式一，最后作“太极一式”。
“太极一式”第一步要达到的标准
初学者第一步操练要达到的标准是：每天不做这个动作，浑身不舒服，只
要一作这个动作，身体的肌肉中特别是大腿的肌肉中，有一种特别爽快兴奋的感觉。这并不是一种精神现象，这其实是一种特殊化学物质的分泌造成的真实感觉，这是一种非常有益身体健康和生理活性的分泌现象。
常做运动的人，你让他停下来不做运动，他就受不了，就浑身不自在，从科学上讲，这并不是他神经系统的自觉，而是他每天一做运动，身体内就产生这样让他产生快感的运动分泌，这样，人对运动就产生了一种物质性的依赖，就像吸邪片上瘾一样，对运动产生依赖，当然，这形成的是一种健康的好习惯，而且是一种自己强迫自己必须遵守的良好生活习惯。
第一步，达到这个状态，操练就成功了。
这个标准是个硬标准，操练者的感觉特别明显。
“太极一式”的简单原理
操练太极系列体育运动，从神经医学角度上讲，主要有三个方面起作用，一、条件反射，二、全息互动，三、心理暗示与信息圆融。
上述三个方面的神经功能，在“太极一式”中得到了综合体现。
手是人体各部位各器官的“全息胚”，手上的神经一活，手的活动状态一强，人体各位的生理功能，由于全息互动的关系，同步就加强了。
“太极一式”治病保健的具体方法
教给大家一个最简单的治病保健方法：
用双手直接在具体部位上动作和意想。
这其实是“太极一式”的外延和具体应用。
具体方法如下：身上哪个部位有病或者不适时，特别是病疼正在发作时，先紧紧握下拳头（也可先狠狠拍击几下手掌），然后，把手放在哪个部位上，在这个部位上直接作运动。
运动的方式很多，视情况采用揉、按、搓、摩、抖、拉、掐、旋、转均可。
哪个部位不舒服需要调整，就在哪个部位上进行这样的调整。比如消化不良，就在这个部位上揉、按、搓、抖，渐渐就调过来了。
不用整个手，只用十个指尖在相应部位上动作也可。
因为十个指尖上有中医学讲的十宣穴，十宣穴有对全身生理机能激活的作用。
这样，利用手的人体全息反射区，通过手的直接动作，就可以对拟调部位直接点对点产生“全息互动”的调整作用。
只做保健性运，自己把全身各处用手揉、按、搓、摩一遍就可以了，揉、按、搓、摩到哪儿，哪儿的生理机能就得到强化，哪儿的生理活力就大大增加。
经常在面部和身上这样做，护肤美容的效果相当大，明显比实际年纪年轻。
护肤美容的道理好理解，人体的内脏在身体内部，这么做怎么就有效果呢？这是因为从中医学上讲，可以影响内脏活动功能的穴位在体表上，所以，一刺激体表上的相应穴位，人体内脏的活动功能受到影响，就开始强化活动了。