中财网扫地机器人家用全自动:肩部绕转练就表情丰富的背部
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 00:05:42
肩部绕转练就表情丰富的背部
肩胛骨是背部最重要的骨块之一，它的姿态及灵活性是背部动作中最大块也最明显的组成部份。这里讲一个小练习，在每次运动前后或者工作劳累时运动一下，强度不大同时使身体更灵活，也减少伏案工作者肩部疾病的发病率。
1、上下提压肩部
双腿与肩同宽站立，左肩提起，尽量抬高，寻找耳朵，其它部位均静止，用力沉下。右肩提起，寻找耳朵，再用力沉下。向上提起和向下沉时都要迅速而用力，除了提起的肩膀，身体其它部位都静止不动。身体不倾斜，最好同时数着节奏1-2-3-4。一个8拍后，双肩同时上提，同时沉下。继续一个8拍。
2、单肩环绕
左肩寻找，最前、上方、后方、下放，四个点，并且每个节奏清晰，到达每个点时都要用力，到达后静止。做一个8拍后，连续环绕，每2拍绕一圈，继续一个8拍。然后是右肩环绕两个8拍，一个慢的8拍，一个快的8拍。然后再反向，即由后向前四个点，重复上面的节奏一遍。最后双肩同时向前，同时向后，各连续绕一个8拍，此时速度稍快，即2拍一圈。
3、双肩立转
这个动作以上面的单肩环绕为基础的变形。 1时，先左肩上提，右肩下压，同时胸腔也随着略左倾，此时身体垂直站立。 2时，左右双肩都向后背，也就是肩部在身体最后的位置，此事胸腔向前倾，略带塌腰。 3时右肩上提，左肩下压，此事胸腔略随之右移，但是不要刻意的向右移动。 4时双肩同时向前扣，胸部向被打了一拳，用力向后收起，后背呈一个C形，同时向上提胯，感觉下巴和胯在垂直地面的一条在线。努力寻找各点的极限位置，重复一遍，即做2遍一个8拍。然后反方向，即1时右肩上左肩下，2时双肩后背，3时左上右下，4时胸腔内含，双肩前探，重复两次。
随后加快一倍，两拍一圈，两种绕法各连续4次，共做2个8拍。
造型是交际舞不可缺少的表现形式，也是充分展示舞蹈魅力的重要因素，舞蹈的造型动作是展现出人体的曲线美和伸展美。舞蹈的造型就是让舞蹈动作给人以明晰地展现出美的感受，显示人类身体的特征和轮廓，也要表达出丰富的内在感情，用舞蹈语言来深刻反映人们丰富的内心世界。是舞蹈动作中具有典型性的动作，造型是舞蹈的表现手段之一，舞蹈应具有造型性的特点,这样舞蹈动作更加显示出它的魅力。
造型的特点是动中有静，静中有动，显示出浓郁的感情色彩和性格特征。要求动作的构成具有美感的形象，既有阳刚的美又有柔软的美，既有敏捷的美又有悠闲的美，既展现男人的气概又展示女士的优美线条，在舞蹈中使舞蹈动作、姿态的造型美多种多样。由于人们的审美观点、兴趣爱好不同，因此所展现出的动作快慢因人而为。造型动作慢并不是停止，它出现在舞蹈动作流动的瞬间停顿之时，人们称其为动作中的静态或静止的亮相，这些动作看上去是像静止画面，只是视觉上的错觉看到"停顿"状况，但实际是较慢的动作，因此舞蹈不会是处于静止状况， 造型动作动中有静，静中有动其目的是产生美好的线条和外形象雕塑一样。