中财网艾熙鞋子属于什么档次:中医按摩减肥，让我从脸瘦到脚
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 12:51:22
1 脸部 按摩步骤及方式： a、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。 b、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。 c、重复动作5-10次。 功效：修饰脸部线条
2 下巴 按摩步骤及方式： a、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。 b、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。 c、换手后左手重复a，b动作 d、左右交叉共做10-20次。 功效： 改善双下巴
3 颈部 按摩步骤及方式： a、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。 b、双手以四指指腹轻推至下巴位置。 c、重复动作约10-20次 功效： 消除颈部赘肉
4 手臂 按摩步骤及方式： a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。 b、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。 c、重复动作10-20次再换手。 功效： 消除手臂内侧赘肉
5 手臂2 按摩步骤及方式： a、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。 b、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下 c、重复动作10-20次再换手。 功效： 消除手臂内侧赘肉
6 手臂3 按摩步骤及方式： a、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂 b、重复动作10-20次 功效： 消除手臂外侧赘肉
7 手臂4 按摩步骤及方式： a、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。 b、从关节处向上，手掌顺势向上按摩 c、重复动作10-20次 功效： 消除手臂外侧赘肉
8 臀部 按摩步骤及方式： a、双手朝下置于腰旁的臀部两侧 b、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。 c、来回动作10-20次。 功效： 消除臀测赘肉
9 臀部2 按摩步骤及方式： a、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。 b、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。 c、重复动作10-20次。 功效： 改善臀部下垂
10 大腿 按摩步骤及方式： a、采坐姿，双手放在同一膝盖上。 b、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。 c、重复动作10-15次，再换脚按摩。 功效：消除大腿外侧赘肉
11 大腿2 按摩步骤及方式： a、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。 b、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。 c、重复动作10-15次，再换脚按摩。 功效： 消除大腿外侧赘肉
12 大腿3 按摩步骤及方式： a、双手置于大腿内侧。 b、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。 c、重复动作10-15次再换脚。 功效： 消除大腿内侧赘肉
13 大腿4 按摩步骤及方式： a、手拿按摩器置于大腿内侧 b、以画圈的方式按摩 c、重复动作10-15次再换脚。 功效： 消除大腿内侧赘肉
14 小腿 按摩步骤及方式： a、双手置于小腿肚 b、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。 c、重复动作10-15次再换脚 功效： 消除小腿赘肉