婴儿游泳馆消毒方式:要长寿天天踮脚尖—四哥.blog的博客—强国博客—人民网

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/26 09:39:50

要长寿天天踮脚尖

原创于: 2012-01-06 07:08:24

标签：

要长寿天天踮脚尖

你经常踮脚尖吗？你知道踮脚尖对健康的好处吗？告诉你，以下几种踮脚尖的方法会让你更长寿！

踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

踮脚尖走路

每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

踮脚尖刷牙

因为，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30—50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。

我的更多博文

要长寿天天踮脚尖
预示癌症的身体信号
5大壮阳食物最管用
25种长寿食品必吃
10大养肾食物最好

所属类别: 生活| 所属自分类: 健康 | 评论数 (0)| 阅读数 (264) | 分享数 (0) | 转载数 （0）

上一篇:预示癌症的身体信号 " displayaction="Article" displaycontent="" snsdomain="http://sns.people.com.cn" displayurl="http://blog.people.com.cn//open/articleFine.do?articleId=1325804904016">

婴儿游泳馆消毒方式:要长寿天天踮脚尖—四哥.blog的博客—强国博客—人民网

要长寿天天踮脚尖

要长寿天天踮脚尖

最新评论

请您发表评论

婴儿游泳馆消毒方式:要长寿 天天踮脚尖—四哥.blog的博客—强国博客—人民网

要长寿 天天踮脚尖

要长寿 天天踮脚尖

最新评论

请您发表评论

婴儿游泳馆消毒方式:要长寿天天踮脚尖—四哥.blog的博客—强国博客—人民网

要长寿天天踮脚尖

要长寿天天踮脚尖