空心砖尺寸价格:冬季防寒吃什么？

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 12:47:16
冬季防寒吃什么？
  • 最近更新：
  • 浏览次数： 142 次
  • 收藏次数： 0 次
举报 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。       冬季气温下降比较多，防寒工作要重视起来，特别是那些体制寒性的人群，更是要注重防寒工作，预防疾病的侵袭。那么防寒出了穿多一些衣服外，饮食方面如何防寒呢？防寒吃什么呢？

食物

  • 蔬菜水果，胡萝卜、苹果、橙子等；
  • 海带、紫菜等；
  • 鱼、蛋、动物肝脏等；
  • 保健品，维生素片等。

方法

  1. 维生素含量高的食物。
            寒冷会加快体内维生素的代谢，饮食中应该及时进行补充。御寒要多吃维生素含量高的食物，可以选择蔬菜和水果，维生素A可以增强人体抗寒能力，可吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物；维生素B有利于保持正常的代谢，可以吃新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物；维生素C可以提高人对寒冷天气的适应能力，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物；维生素E可以促进血液循环，可以吃海鱼、豆制品等富含维生素E的食物。
  1. 含碘的食物
           碘可以帮助御寒，碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。所以应该吃多点海带、紫菜、发菜等富含钙的食物。
  2. 含铁的食物

    铁参与了造血的流程，铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。所以想要促进血液循环，铁的吸收不可少，可以从鱼、蛋、动物肝脏中吸收。
  3. 保健品

           因为通过蔬菜、水果等饮食方面吸收维生素等会有些缓慢，那么我们可以通过食用保健品来进行吸收维生素，譬如维生素片。

注意事项

  • 饮食要均衡，不可挑食，最好什么都吃，这样可以补充微量元素。
  • 铁的吸收是必须的，但是不能过量。
  • 保健品的购买与食用都要小心操作，预防吃假药。

参考资料

冬季防寒要吃什么呢？http://www.gdyangmei.com/news/health/190.html经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您接下来详细咨询相关领域专业人士。
冬季使用数码相机如何防寒？ 冬季吃什么好? 冬季吃什么好? 冬季吃什么蔬菜？ 冬季吃什么最好 冬季吃什么食物最好 冬季上火吃什么好？ 冬季乌龟吃什么好？ 冬季吃什么护理身体 冬天防寒要注意什么？ 冬季常吃桔子有什么好处？ 冬季越野赛，，吃什么补充能量 冬季吃什么水果美容效果好？ 冬季吃什么零食可以防止“生火”？ 冬季吃什么可以缓解咽炎？ 什么东西不宜在冬季吃？ 请问：寒冷冬季，吃什么最适宜？ 除了穿衣，还有什么方法可以防寒 冬季怎么吃可以减肥，吃什么能防止 冬季安全生产(防滑、防冻、防火、防寒、防风、防一氧化碳中毒）要注意的事项? 冬季吃什么可以睡觉睡得好 冬季一般吃什么水果最好，介绍几种 如何防寒？ 防寒窍门