中财网二手房不能过户怎么办:如何讓肌肉慢慢的放鬆
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 22:51:37
這是一個簡單、容易，人人均可練習的放鬆法，當你熟練後，你會發現你的身心壓力都可以很容易的就釋放掉了，身體也會更加健康！
現代人身心壓力巨大，但是多數的人往往不懂得如何放鬆自己的身心，這裡提供一個幫你覺察全身各部分感受的練習，透過這樣的練習讓人全身的肌肉放鬆。時常練習肌肉放鬆的話，就可以讓一個人越來越能注意到自己身體上的反應，也就能夠更容易的把緊張舒解掉。循序漸進的肌肉放鬆法，就是把身體壓力減掉和放鬆的練習，它包括對身體不同部位肌肉的收緊和放鬆，在練習時，眼睛可張開或閉上，若能閉上眼睛則更能集中你的注意力。
作法：
一、輕鬆的或坐或躺
二、右手握緊起來。
三、觀察一下你手、臂、肩、或是身體的其它部位，到底有那些地方不舒服？花幾分鐘去體會一下。
四、好，把右手放鬆，手掌張開來。
五、注意你右手在緊握時，和手掌放鬆以後，到底有什麼不同的地方？
六、重複左、右手2~5步驟幾次。
七、把你腹部的肌肉緊縮起來，體會一下你胃裡面、還有其它部位，究竟有什麼不舒服的地方？
八、把腹部肌肉放鬆，觀察一下你前後的感覺，然後，重複幾遍7~8步驟。
九、把臀部肌肉縮緊，注意一下這種感覺，然後在放鬆，再觀察一下那種感覺，把二種感受比較一下。
十、把你整個頭，包括眼睛、額頭、臉頰、下巴，全部都緊縮，仔細體會一下有什麼感覺？壓力又在那些地方？然後放鬆，再觀察一下前後的感覺。
常常練習這些部份的緊縮和放鬆，就能對個別部份加以隔離和控制。尤其是頭、頸、胃三個地方要特別留意。每次至少廿分鐘，直到你對整步驟都熟悉為止。在每次結束後，一定要全身放鬆，然後，用想像的的方式，想像你把手握緊了，可是絕對不要真的去握緊它，只是用想像的。在想像時，一定要注意身體其實還是放鬆的，這樣子，你就可以發現身上還有那裡仍然很緊張，那些長時期都在緊張的地方，這時候就都會顯現出來，也只有你注意到之後，才能把那些地方放鬆。
在你可以輕鬆的掌握這放鬆的方法時，你身體的健康程度會改善很多的。記得要持之以恒的練習，直到你能很快的放鬆全身的所有肌肉，那時你會發現身體靠自己來保持健康，其實是一種很輕鬆、舒服的事。