中财网what u up to 如何回复:如何用“阅读疗法”走出人生困境
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 09:07:42
□一叮
什么是“阅读疗法”？维基百科中将“阅读疗法”称为“书目疗法”或者“图书医疗法”，指采用阅读的方式来解除精神、情绪失控和社会适应不良患者的困扰。我的理解是，用读书帮助经历人生困境的人渡过难关。就我自己的体会来说，在心灵遭受打击，陷入痛苦而不能自拔的时候，读书确实是一剂救命的良药。
我的人生前一段时间就陷于困境当中，曾经一度觉得要精神崩溃了，人生看不到任何希望，每天都是冰冷的，暗无天日，每撑过一分钟都要用尽全身力气。特别是晚上一个人回到住处，推门进房的一刹那，面对空荡漆黑的房间，简直无力地要瘫倒。一天里，被巨大的痛苦逼迫得受不了，会大哭好几次。很多朋友了解我的境况，劝我看些电视剧或者小说转移注意力，可是我办不到。电视剧和小说都充满着爱恨情仇，简直就是在伤口上撒盐。我选择写硕士学位论文来转移注意力。
当我心情低落时，我就考虑论文的事情，搜索参考资料，读文献，就会暂时忘记痛苦了。那些专业文献跟情感毫无关系，又需要很专注才可以看进去，正好迫使我将身心集中于如何好好工作而不去想所遭遇的打击。每当我看了十来篇相关资料或者十几页专业著作，有了一些思路，将论文推进一点点后，即使回到痛苦的状态，痛苦的程度也因为论文有了进展所带来的满足感、成就感而减轻了。
上班的时候不能看论文资料，我就在豆瓣上看关于女人要如何面对失败、面对人生，要如何活得光彩自信的博文。这些文章大多简短而充满温情，摆事实讲道理，让我坚信风雨马上会过去，幸福就在不远处。虽然关闭网页，现实还是一样，但内心却真的多了一丝丝力量。
睡觉前，我会读一段《圣经》，一般是读《箴言》《赞美诗》《传道书》这几篇，读着读着心里真会看见小小的光明，相信有神的救赎，对于未来便没那么恐惧。并且《圣经》里的句子很有韵律感，也有利于心情的平复，还容易让人犯困，对彻夜失眠的我比安眠药更有效。除了《圣经》，我看的另一本书是《图书馆服务常用英语900句》，学几个与图书馆工作有关的专业术语，或者背几句日常工作中可能用到的句子。因为我有个坏习惯，一看英语就犯困，不过这段时间这个坏习惯却帮了我大忙。
过了十来天，论文的大体框架已经成型，我也不那么深陷绝望中了。白天大部分时间都可以以比较平和的心情来面对，不再觉得每分钟都是煎熬。晚上睡眠质量好了不少，虽然不是夜夜好梦，但至少都能睡着几个小时。这时，我终于可以看一些关于人生哲理的书了，比如《季羡林谈人生》。大师对人生挫折的态度，引导我正确对待这次打击，重新鼓起勇气，让自己内心强大起来。虽然现在还没有完全摆脱痛苦的纠缠，心情还是起起伏伏，偶尔也会很脆弱，但却相信自己可以挺过去。对于病患来说，这种信念才是最重要的吧。
我很庆幸自己在难过得看不下任何闲书时选择阅读论文资料，而不是放弃“阅读”这一可以帮助自己走出困境的方法。每个人的情况不一样，也有人说经历痛苦时看金庸的小说效果很好，我想也许是因为金庸的小说里是光明正义的世界吧。不管怎样，选择读对的书和文章，可以帮助正经历人生低潮的人走出心理上的困境。