中财网电信业务代理商协议:中国健身气功对外技术等级四段理论考试复习提纲
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 10:43:18
中国健身气功对外技术等级四段理论考试复习提纲
1、中国健身气功协会创编的四种健身气功是：健身气功R26;易筋经；健身气功R26;五禽戏；健身气功R26;六字诀；健身气功R26;八段锦。
2、健身气功R26;五禽戏是根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所创编成的一套具有民族风格的健身气功功法。
3、“五劳”是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损。
4、“七伤”是指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。
5、健身气功R26;六字诀中六字的习练顺序是：嘘-呵-呼-呬-吹-嘻。
6、健身气功R26;五禽戏中虎扑动作体现了脊柱的前后伸展折弯运动，可以增加脊柱各关节的柔韧性和伸展度，使脊柱保持正常的生理弧度。
7、健身气功R26;六字诀中“呬”的正确读音为“sī”。
8、健身气功R26;五禽戏中“虎扑”动作，上体前俯挺胸塌腰时要求怒目圆睁，是为了疏通肝气。
9、初学阶段，健身气功要求习练者采用自然呼吸的方法。
10、八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中。
11、健身气功R26;五禽戏“鹿奔”的后坐，脊柱后弯，内夹尾闾，后突命门打开命门，具有振奋全身阳气的作用。
12、“猿提”时，最先上提的部位是肩部。
13、健身气功R26;易筋经中“掉尾势”动作要求头向左(右)后转，同时，臀向左(右)前扭动。
14、健身气功R26;易筋经中第十势的动作名称是卧虎扑食 。
15、“九鬼拔马刀势”对高血压、颈椎病患者和年老体弱者头部的转动应该角度要小，动作要轻缓 。
16、健身气功R26;六字诀中“呵”字读音是“hē”。
17、健身气功R26;五禽戏的习练要领是形、神 、意 、气。
18、健身气功R26;六字诀的习练要领是校准口型，体会呼吸；寓意于气，寓意于形；注意呼吸，微微用意 。
19、健身气功R26;八段锦的习练要领是松静自然 、准确灵活 、练养相兼 、循序渐进。
20、健身气功中调息的要求是匀(均匀) 、细(细密) 、柔(柔和) 、深(深长)。
21、吐气发声是六字诀独特的练功方法，因此应特别注意口型的变化和气息的流动。
22、逆腹式呼吸的方法是鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收。
23、用文字最早描述五禽戏动作的人是陶弘景。
24、健身气功R26;易筋经“韦驮献杵势”，要求两手合掌于胸前时应虚腋。
25、健身气功R26;五禽戏锻炼，可以有效地提高练习者的肌肉力量。
26、健身气功R26;八段锦的“八”字表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。
27、行功时动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派八段锦；北派八段锦则动作多马步，以刚为主。
28、健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。
29、中医认为，“肝主筋，开窍于目”。“怒目瞪眼”可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。
30、习练健身气功R26;六字诀要掌握好“先出声，后无声”的原则。
31、易筋经功法源自中国传统文化。
32、健身气功R26;易筋经的习练要领是：精神放松、形意合一；呼吸自然、贯穿始终；刚柔相济、虚实相兼；循序渐进、注意个别动作配合发音。
33、健身气功R26;六字诀中“呼” 字读音是“hū”。
34、述健身气功R26;五禽戏的功法特点：安全易学，左右对称；引申肢体，动诸关节；外导内引，形松意充；动静结合，练养相兼。
35、清末《新出保身图说R26;八段锦》首次以“八段锦”为名，并绘有图像，形成了较完整的套路。
36、健身气功R26;易筋经“掉尾势”要求转头扭臀时，要求抬头、挺胸、塌腰、翘臀。
37、行功时动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派八段锦；北派八段锦则动作多马步，以刚为主。
38、记载“熊经鸟伸”的最早历史文献是《庄子R26;刻意》。
39、“健身气功R26;五禽戏”动作数量共为10个，每戏为2动。
40、健身气功R26;六字诀在发音时采用的呼吸方法是鼻吸口呼的逆腹式呼吸。
41、习练“健身气功R26;五禽戏”时，呼吸和动作的配合有以下规律：起吸落呼、开吸合呼、先吸后呼、蓄吸发呼。
42、“健身气功R26;五禽戏中“鹿抵”旋转、侧屈幅度不够的主要原因：身体过于前倾；后脚脚跟没蹬实；眼看不到后腿脚跟；两臂助力不够。
43、习练健身气功R26;易筋经时， 应做到“刚”与“柔”、“虚”与“实”的相对性，即“刚中含柔”、“柔中有刚”。
44、健身气功R26;易筋经“韦驮献杵势”，要求两手合掌于胸前时应虚腋。
45、健身气功R26;六字诀中“吹” 字读音是“chuī”。
46、健身气功R26;易筋经“青龙探爪势” 要求中年老或体弱者前俯下按或划弧时，调整向前俯身的幅度可根据自身状况。
47、习练健身气功R26;易筋经时，要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关系。
48、健身气功R26;八段锦的功法特点：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。
49、健身气功R26;六字诀是以呼吸吐纳为主要手段，并配以简单导引动作的健身方法。
50、健身气功R26;易筋经继承了传统“易筋经十二势”动作，各势动作是连贯的有机整体。
1、中国健身气功协会创编的四种健身气功是：健身气功R26;易筋经；健身气功R26;五禽戏；健身气功R26;六字诀；健身气功R26;八段锦。
2、健身气功R26;五禽戏是根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所创编成的一套具有民族风格的健身气功功法。
3、“五劳”是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损。
4、“七伤”是指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。
5、健身气功R26;六字诀中六字的习练顺序是：嘘-呵-呼-呬-吹-嘻。
6、健身气功R26;五禽戏中虎扑动作体现了脊柱的前后伸展折弯运动，可以增加脊柱各关节的柔韧性和伸展度，使脊柱保持正常的生理弧度。
7、健身气功R26;六字诀中“呬”的正确读音为“sī”。
8、健身气功R26;五禽戏中“虎扑”动作，上体前俯挺胸塌腰时要求怒目圆睁，是为了疏通肝气。
9、初学阶段，健身气功要求习练者采用自然呼吸的方法。
10、八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中。
11、健身气功R26;五禽戏“鹿奔”的后坐，脊柱后弯，内夹尾闾，后突命门打开命门，具有振奋全身阳气的作用。
12、“猿提”时，最先上提的部位是肩部。
13、健身气功R26;易筋经中“掉尾势”动作要求头向左(右)后转，同时，臀向左(右)前扭动。
14、健身气功R26;易筋经中第十势的动作名称是卧虎扑食 。
15、“九鬼拔马刀势”对高血压、颈椎病患者和年老体弱者头部的转动应该角度要小，动作要轻缓 。
16、健身气功R26;六字诀中“呵”字读音是“hē”。
17、健身气功R26;五禽戏的习练要领是形、神 、意 、气。
18、健身气功R26;六字诀的习练要领是校准口型，体会呼吸；寓意于气，寓意于形；注意呼吸，微微用意 。
19、健身气功R26;八段锦的习练要领是松静自然 、准确灵活 、练养相兼 、循序渐进。
20、健身气功中调息的要求是匀(均匀) 、细(细密) 、柔(柔和) 、深(深长)。
21、吐气发声是六字诀独特的练功方法，因此应特别注意口型的变化和气息的流动。
22、逆腹式呼吸的方法是鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收。
23、用文字最早描述五禽戏动作的人是陶弘景。
24、健身气功R26;易筋经“韦驮献杵势”，要求两手合掌于胸前时应虚腋。
25、健身气功R26;五禽戏锻炼，可以有效地提高练习者的肌肉力量。
26、健身气功R26;八段锦的“八”字表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。
27、行功时动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派八段锦；北派八段锦则动作多马步，以刚为主。
28、健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。
29、中医认为，“肝主筋，开窍于目”。“怒目瞪眼”可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。
30、习练健身气功R26;六字诀要掌握好“先出声，后无声”的原则。
31、易筋经功法源自中国传统文化。
32、健身气功R26;易筋经的习练要领是：精神放松、形意合一；呼吸自然、贯穿始终；刚柔相济、虚实相兼；循序渐进、注意个别动作配合发音。
33、健身气功R26;六字诀中“呼” 字读音是“hū”。
34、述健身气功R26;五禽戏的功法特点：安全易学，左右对称；引申肢体，动诸关节；外导内引，形松意充；动静结合，练养相兼。
35、清末《新出保身图说R26;八段锦》首次以“八段锦”为名，并绘有图像，形成了较完整的套路。
36、健身气功R26;易筋经“掉尾势”要求转头扭臀时，要求抬头、挺胸、塌腰、翘臀。
37、行功时动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派八段锦；北派八段锦则动作多马步，以刚为主。
38、记载“熊经鸟伸”的最早历史文献是《庄子R26;刻意》。
39、“健身气功R26;五禽戏”动作数量共为10个，每戏为2动。
40、健身气功R26;六字诀在发音时采用的呼吸方法是鼻吸口呼的逆腹式呼吸。
41、习练“健身气功R26;五禽戏”时，呼吸和动作的配合有以下规律：起吸落呼、开吸合呼、先吸后呼、蓄吸发呼。
42、“健身气功R26;五禽戏中“鹿抵”旋转、侧屈幅度不够的主要原因：身体过于前倾；后脚脚跟没蹬实；眼看不到后腿脚跟；两臂助力不够。
43、习练健身气功R26;易筋经时， 应做到“刚”与“柔”、“虚”与“实”的相对性，即“刚中含柔”、“柔中有刚”。
44、健身气功R26;易筋经“韦驮献杵势”，要求两手合掌于胸前时应虚腋。
45、健身气功R26;六字诀中“吹” 字读音是“chuī”。
46、健身气功R26;易筋经“青龙探爪势” 要求中年老或体弱者前俯下按或划弧时，调整向前俯身的幅度可根据自身状况。
47、习练健身气功R26;易筋经时，要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关系。
48、健身气功R26;八段锦的功法特点：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。
49、健身气功R26;六字诀是以呼吸吐纳为主要手段，并配以简单导引动作的健身方法。
50、健身气功R26;易筋经继承了传统“易筋经十二势”动作，各势动作是连贯的有机整体。