绿衣妹子2分43秒:按摩帮您睡好觉
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/27 19:31:27
缓解难以入睡的按摩手法
1、印堂穴的按摩
方法:用拇指按顺时针按摩,速度适中,按摩时间1到3分钟,力度适中。
2、分抹前额
方法:由印堂到前额发迹再到两侧太阳穴。
3、分抹眼眶
方法:用大拇指从里向外按摩,速度适中,按摩时间:1到3分钟,力度稍轻。
4、百会穴的按摩
方法:用拇指从印堂穴到百会穴点揉,速度适中,按摩时间1到3分钟,力度由轻到重。
问 这几个穴位能不能自己在家按摩?
答可以,一共分四个步骤,第一步用双手抹面,双手搓热,置于鼻旁,从鼻旁向上到眉头然后到前额,然后再分开,由两耳前再回到鼻旁,反复做30次;第二步指揉太阳穴,用双手中指揉双侧的太阳穴,揉一到两分钟;第三步轮刮眼眶,拇指肚置于太阳穴,双手的四指屈曲,用第二节的内侧刮眼眶,由上而下反复的轮刮眼眶,一般刮50次;第四步是掌揉四神聪,四神聪位于百会穴的前、后、左、右各一拇指的地方,用双手手掌重叠,置于四神聪穴位,反复用掌揉的办法揉一到两分钟。
问 产生什么感觉就是到位了?
答局部感到酸胀、微热、皮肤微红为好。
问 多梦易醒按摩哪几个穴位最管用?
答对于失眠多梦、易醒的患者,主要取四肢穴位,一是内关穴,内关穴在手腕横纹上两寸;第二是神门穴,神门穴在腕横纹的内侧凹陷处;第三是三阴交,三阴交在腿上,在内踝上三寸。
问 按揉这几个穴位有什么效果?
答按揉内关穴能够宁心安神,按揉神门穴能够宁心安神、宽胸理气,按揉三阴交能够调理病后失眠,能够调整脾胃、补益肝肾。
提高睡眠质量的穴位按摩
1、内关穴的按摩
方法:拇指按揉,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。
2、神门穴的按摩
方法:拇指按揉,速度适中,刺激3到5次,力度由轻至重。
3、三阴交穴的按摩
方法:中指或多指也可拇指点揉,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。
问 这些按摩可以自己进行吗?
答当然可以,因为多梦易醒也是睡眠质量不高的类型。右手拇指的指端,找到腕横纹上三横指的地方就是内关穴,用拇指的指端顺时针方向按摩内关穴,按揉50次;点按神门穴,用拇指的指端点按,反复按压30次;按揉三阴交,拇指的指腹按揉左侧小腿内侧的三阴交穴位,按揉一到两分钟。
问彻夜难眠的患者通过按摩哪几个穴位可以缓解?
答主要穴位在腹部,腹部主要穴位是神阙穴,就是肚脐;在下肢还有足三里穴,足三里是人体的补穴,在外膝眼下三寸;还有一个穴位在背部,首先找准脊柱,脊柱术语叫督脉;另外还有一个穴位在脚掌前三分之一处,就是涌泉穴。
问 这几个穴位的作用是什么?
答彻夜失眠在中医来说可能有几种类型,一是饮食不节损伤脾胃,按揉神阙穴能够赔补元气、平和阴阳,是人体保健的重要穴位。第二是足三里穴,在外膝眼下方四横指,按揉足三里能够调理脾胃、通经活络,也常常用于保健,可以治疗饮食不和和胃气不和引起的失眠。下面是督脉,督脉就是人体脊柱的正中间,按摩督脉能够调阴阳、理气血和通经络的作用。还有一个穴位是涌泉穴,把脚窝起来的时候,中间有一个凹陷的地方就是涌泉穴,按揉涌泉穴可以滋阴降火、宁心安神,中医认为涌泉穴是人的第二心脏,因此中医经常说洗脚等于浴心。
改善彻夜不眠的穴位按摩
1、神阙穴的按摩
方法:用四指或掌心在肚脐按顺时针方向摩推,速度适中,时间5到10分钟,力度适中。
2、足三里穴的按摩
方法:拇指按揉,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。
3、督脉脊柱的按摩
方法:用手掌小指处擦,方向上下,速度适中,擦至背部红润为宜,力度适中。
4、涌泉穴的按摩
方法:拇指按摩,速度适中,时间1到3分钟,力度因人而异。
问 这几个穴位自己按摩应该怎么按?
答有五个步骤,第一个步骤是指揉安眠穴,小指根对着耳垂根部,四指并拢,中指所对应的部位就是安眠穴,指揉安眠穴能够安神定志,改善人的睡眠质量;第二步是摩腹,用双手手掌重叠置于腹部,以脐为中点,顺时针方向摩腹5分钟;第三步是按揉足三里,足三里在外膝眼下方四横指的地方,用拇指的指端按揉足三里3分钟;第四步是推按脊旁,两手握拳,拇指置于拳心,然后置于身后,用拇指的掌指关节置于身后,由上而下慢慢的推按;最后一步是擦涌泉穴,一般是用手掌的小指侧擦足底心的涌泉穴,来回的擦,擦到脚掌心有明显的发热。
问有人睡眠不好白天精神也不好,精神不好有没有相对应的按摩穴位?
答可以推拿头的两侧,还有颈椎后部,肩背部也可以。一个是头侧部疼痛取侧头部的穴位,一是率谷穴,在在耳尖上一指左右;第二是风池穴,在后发迹上一指处。第三是风府穴,平着风池穴,在中间的凹陷处;第四个是肩颈穴,肩颈穴在大椎穴和肩膀最外侧连线的中点处,左右各一。
问为什么按摩这几个穴位能够帮助振奋精神?
答率谷穴在耳尖上一点五寸的地方,相当于两横指,点揉率谷穴位能够疏肝解瘀、通经活络,治疗头痛,特别是偏头痛和眩晕等症状;第二按摩风池穴能够清醒头目;第三是风府穴,风府穴在后发迹上一寸的地方,按揉风府穴能够开窍醒脑,使人的精神振作;第四个穴位是肩井穴,这个穴位在颈根部和肩端连线的中点,提拿肩井穴可以通经活络,拿的时候用拇指和其余四肢并拢,这样捏拿有明显的酸胀感。
改善疲倦状态的穴位按摩
1、率谷穴的按摩
方法:中指点揉,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。
2、风池穴的按摩
方法:拇指食指揉推,固定头部,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。
3、风府穴的按摩
方法:拇指点揉,速度适中,时间1到3分钟,力度稍用力。
4、肩井穴的按摩
方法:拇指点揉,四指并拢提拉肩部,时间3到5分钟,力度偏大。
问湖南35岁的彭女士问,按摩的疗效能维持多长时间?
答按摩跟服药一样,有积累过程,不可能一次按摩就能够彻底消除症状,有的急性病症可能三天到一个星期可以完全改善或者是治愈。有些疾病,尤其是内科或者妇科疾病,按摩疗程相对较长,有可能一个月到三个月,甚至是半年时间,要持之以恒,才能够达到很好的疗效。
问哈尔滨45岁的屈女士问,我失眠多年一直吃安眠药,按摩后能不能不吃药?
答很多失眠患者依赖于安眠药,长期吃安眠药会有副作用,按摩能够起到很好的改善睡眠的作用,通过按摩积累的过程,先是让药物慢慢的减量,然后逐渐的让安眠药停掉,最后不用再吃药。
安眠穴:
【标准定位】在项部,当翳风穴和风池穴边线的中点。【取穴】俯卧位或侧伏位,在翳风穴和风池穴的中点取穴。
【穴位解剖】穴下有皮肤、皮下组织、颈阔肌和头夹肌。皮肤由枕小神经和耳大神经双重分布。头夹肌由第二颈神经后支的外侧支到配。
【功用】镇惊安神。
【主治病症】1、失眠,头痛,眩晕,高血压等。
2、精神病,癔病。
【刺灸法】直刺0.5-1寸,可灸。