中财网张火丁京剧红梅赞简谱:“运动药方”医治性格缺陷
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 21:42:35
近来，到医院就诊的白领络绎不绝，他们不是患上了颈椎病，就是患上了肩周炎，这些都是对着电脑工作的结果。那么，要靠什么来缓解身体的负面能量呢？最流行的回答是做运动。各大连锁健身房和新建的体育场馆，成了白领的宠儿。可面对种类繁多的户外和室内运动，人们应该如何选择呢？本报特邀成都体育学院的资深运动专家田川，从性格的差异来帮您选择适合的运动。
性格缺陷：遇事慌张，稍微出一点意外就会束手无策，容易被外界情况所左右，在关键时刻很难立刻做出决定。这种紧张度与体育比赛中的兴奋有很大不同，是消极的紧张，并且缺乏有效的应激手段。
推荐运动：竞技运动推荐足球、篮球和排球等集体项目，健身房运动推荐变化速度比较快的街舞等项目。
专家解读：精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种，人们需要适度的精神紧张，因为这是人们从事运动的必要条件。但是如果因为紧张状态而导致丧失判断，就是过度紧张了，紧张型人多属于高度紧张一类。在推荐的几类项目中，任何战机都是稍纵即逝，如果想要获胜必须提高自己处理意外情况的能力，所以这类运动多可以增强人的判断力和应激能力，让紧张型人遇事更加从容不迫。例如足球运动中的守门员，就要求相当高的心理素质，面对单刀球和混战以及点球时都要镇定以对。
第二类：胆怯型
性格缺陷：对陌生环境容易感到恐惧，缺乏向未知挑战的勇气，做事畏首畏尾。推荐运动：竞技运动推荐游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目，健身房运动推荐肚皮舞、爵士舞等表演性强的舞蹈类项目。
专家解读：胆怯型人对新环境的适应力较弱，遇到环境改变就会出现不知所措的情况。因此在选择运动时，尽量不要选择常规运动环境的项目。举例来说，游泳时，人所受到的阻力地是陆地的800倍，呼吸也比陆地上困难得多，所以运动环境给人的压力会空前增大。在我国的高风险运动项目列表中，游泳高居前列。与游泳一样，滑冰和一些杠上运动也是改变了运动者所处的环境，从而在心理上造成一种陌生感，以对抗胆怯型人的天生弱点。而选择例如肚皮舞和爵士舞这样的舞蹈类项目，可以增加胆怯型人在表演时的勇气，帮助他们战胜自己的恐惧感和害羞感。
第三类：孤僻型
性格缺陷：内向、孤僻、不合群，不喜欢主动与人沟通和交流，欠缺与人交往的能力。
推荐运动：竞技运动推荐足球、篮球和排球以及接力和拔河等集体项目，健身房运动则推荐多人参与的健美操等多人互动项目。
专家解读：这些运动是需要多人参与的，在运动中可以增强与他人的沟通和交流，改善性格。孤僻型人与紧张型人不同，他们在开始从事集体项目时会出现沟通困难，这时就必须要了解自己的特点和明确通过运动要达到的目的。在一开始不必强迫自己从谈话上开始交流，集体项目的特点是沟通的全方位。比如说篮球运动，在传球和配合中，便可以通过眼神和其他方面的示意来使孤僻型人慢慢去掉心理障碍，在技战术的讨论中加深沟通和了解，使得整个团队和谐共融。健身房的健美操项目，由于教练和学员能做好充分沟通使得步调一致，所以这种互动性强的项目也可以缓解孤僻的性格。
第四类：多疑型
性格缺陷：优柔寡断、遇事拿不定主意，容易动摇和犹豫。
推荐运动：竞技运动推荐乒乓球、网球、羽毛球和击剑等项目，健身房运动推荐踏板操等动作多变的项目。
专家解读：小球运动和击剑等对抗运动的特点是变化多，假动作多，要求对对手动向的判断敏捷准确，不能有一点犹豫，处理突发情况果断迅速。多疑型人在大球运动中还可以有喘息的机会，但是在变化密集、节奏紧张的小球运动中就必须调动自己的全部判断力来做出数量很大的决定，如果回合很多，对判断能力的要求会显著提高，从而有效地改善自己的性格。同样在健身房的踏板操中，因为特点是动作多、变化多，适应这样的运动也可以有效改善优柔寡断的性格。
第五类：虚荣型
性格缺陷：对自己过分自信，虚荣心强，喜欢炫耀，容易沾沾自喜。
推荐运动：竞技运动中推荐围棋、跳水、长跑等需要身心承受高强度压力的运动，健身房运动推荐单车和高温瑜伽等项目。
专家解读：在这些运动中，对人的身体和心理的承受力要求都很高，举例来说，下围棋会对一个人的智力与体力都进行严格的考验。跳水、高温瑜伽等运动不但在从事过程中会感到压力，而且一旦不坚持锻炼，水平便会有大幅下降，所以很难迅速取得成就。如果要想取得成就，就必须持之以恒地训练，同时其间还会遭遇挫折，较难获胜，这都是对虚荣心理的重大打击，它会使得过高的自我评价在运动中回落到正常的水平。所以要想从事这些运动，需要强大的耐心和韧性，对容易过分自信的人是一种考验和磨炼。
第六类：急躁型
性格缺陷：容易冲动、疏于思考，往往身体比脑子反应更快，欠缺对全局的把握和考量，平时做事情容易失误。
推荐运动：竞技运动推荐棋类、游泳等项目，户外运动推荐太极拳等健身气功、长距离散步等，健身房运动推荐瑜伽和普拉提以及形体芭蕾等。专家解读：这些运动的特点是相对静态，需要长时间的耐心和恒心。特别是在棋类运动中，需要对全局进行综合考虑，对很多因素都要进行细致的分析，急躁型人开始时可能会急于移动棋子，但是在连续失败后就会慢慢学会如何控制节奏和局面，有助于改善自己冲动的个性。而太极拳、瑜伽、普拉提这些运动都讲究在相对静态中控制自己的动作，也需要很强的柔韧性和身体协调能力，这种忍耐和坚持的过程更能改善人冲动的性格。急躁型人比其他类型人更易产生挫败感，这个时候一定要明确自己的锻炼目的，不要轻言放弃。
专家提醒
六种分类不适合职业运动员
田川提醒，这些标准并不适用于职业运动员，因为职业选手首先必须具备的就是优秀的心理素质，有所缺陷将会影响他们的竞技状态。而普通人在锻炼的过程中，如果想以此参与竞技，就必须全面改善心理状况，只是出于锻炼身体则不必过严要求。
同时，以上描述的六种人格并非孤立存在，可能一个人同时会具备两到三个特点，因此选择运动的面就会更广。但在选择方面首先要确认自己的目的和要求，不要盲目跟风。
体育心理学研究表明，人的心理健康状况是可以通过体育运动来改善的。田川认为，有些人在性格和心态上的不足，完全可以通过有意识地选择特定项目的运动，来进行改善和弥补。他从六大方面为我们进行了解读：
第一类：紧张型性格缺陷：遇事慌张，稍微出一点意外就会束手无策，容易被外界情况所左右，在关键时刻很难立刻做出决定。这种紧张度与体育比赛中的兴奋有很大不同，是消极的紧张，并且缺乏有效的应激手段。
推荐运动：竞技运动推荐足球、篮球和排球等集体项目，健身房运动推荐变化速度比较快的街舞等项目。
专家解读：精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种，人们需要适度的精神紧张，因为这是人们从事运动的必要条件。但是如果因为紧张状态而导致丧失判断，就是过度紧张了，紧张型人多属于高度紧张一类。在推荐的几类项目中，任何战机都是稍纵即逝，如果想要获胜必须提高自己处理意外情况的能力，所以这类运动多可以增强人的判断力和应激能力，让紧张型人遇事更加从容不迫。例如足球运动中的守门员，就要求相当高的心理素质，面对单刀球和混战以及点球时都要镇定以对。
第二类：胆怯型
性格缺陷：对陌生环境容易感到恐惧，缺乏向未知挑战的勇气，做事畏首畏尾。推荐运动：竞技运动推荐游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目，健身房运动推荐肚皮舞、爵士舞等表演性强的舞蹈类项目。
专家解读：胆怯型人对新环境的适应力较弱，遇到环境改变就会出现不知所措的情况。因此在选择运动时，尽量不要选择常规运动环境的项目。举例来说，游泳时，人所受到的阻力地是陆地的800倍，呼吸也比陆地上困难得多，所以运动环境给人的压力会空前增大。在我国的高风险运动项目列表中，游泳高居前列。与游泳一样，滑冰和一些杠上运动也是改变了运动者所处的环境，从而在心理上造成一种陌生感，以对抗胆怯型人的天生弱点。而选择例如肚皮舞和爵士舞这样的舞蹈类项目，可以增加胆怯型人在表演时的勇气，帮助他们战胜自己的恐惧感和害羞感。
第三类：孤僻型
性格缺陷：内向、孤僻、不合群，不喜欢主动与人沟通和交流，欠缺与人交往的能力。
推荐运动：竞技运动推荐足球、篮球和排球以及接力和拔河等集体项目，健身房运动则推荐多人参与的健美操等多人互动项目。
专家解读：这些运动是需要多人参与的，在运动中可以增强与他人的沟通和交流，改善性格。孤僻型人与紧张型人不同，他们在开始从事集体项目时会出现沟通困难，这时就必须要了解自己的特点和明确通过运动要达到的目的。在一开始不必强迫自己从谈话上开始交流，集体项目的特点是沟通的全方位。比如说篮球运动，在传球和配合中，便可以通过眼神和其他方面的示意来使孤僻型人慢慢去掉心理障碍，在技战术的讨论中加深沟通和了解，使得整个团队和谐共融。健身房的健美操项目，由于教练和学员能做好充分沟通使得步调一致，所以这种互动性强的项目也可以缓解孤僻的性格。
第四类：多疑型
性格缺陷：优柔寡断、遇事拿不定主意，容易动摇和犹豫。
推荐运动：竞技运动推荐乒乓球、网球、羽毛球和击剑等项目，健身房运动推荐踏板操等动作多变的项目。
专家解读：小球运动和击剑等对抗运动的特点是变化多，假动作多，要求对对手动向的判断敏捷准确，不能有一点犹豫，处理突发情况果断迅速。多疑型人在大球运动中还可以有喘息的机会，但是在变化密集、节奏紧张的小球运动中就必须调动自己的全部判断力来做出数量很大的决定，如果回合很多，对判断能力的要求会显著提高，从而有效地改善自己的性格。同样在健身房的踏板操中，因为特点是动作多、变化多，适应这样的运动也可以有效改善优柔寡断的性格。
第五类：虚荣型
性格缺陷：对自己过分自信，虚荣心强，喜欢炫耀，容易沾沾自喜。
推荐运动：竞技运动中推荐围棋、跳水、长跑等需要身心承受高强度压力的运动，健身房运动推荐单车和高温瑜伽等项目。
专家解读：在这些运动中，对人的身体和心理的承受力要求都很高，举例来说，下围棋会对一个人的智力与体力都进行严格的考验。跳水、高温瑜伽等运动不但在从事过程中会感到压力，而且一旦不坚持锻炼，水平便会有大幅下降，所以很难迅速取得成就。如果要想取得成就，就必须持之以恒地训练，同时其间还会遭遇挫折，较难获胜，这都是对虚荣心理的重大打击，它会使得过高的自我评价在运动中回落到正常的水平。所以要想从事这些运动，需要强大的耐心和韧性，对容易过分自信的人是一种考验和磨炼。
第六类：急躁型
性格缺陷：容易冲动、疏于思考，往往身体比脑子反应更快，欠缺对全局的把握和考量，平时做事情容易失误。
推荐运动：竞技运动推荐棋类、游泳等项目，户外运动推荐太极拳等健身气功、长距离散步等，健身房运动推荐瑜伽和普拉提以及形体芭蕾等。专家解读：这些运动的特点是相对静态，需要长时间的耐心和恒心。特别是在棋类运动中，需要对全局进行综合考虑，对很多因素都要进行细致的分析，急躁型人开始时可能会急于移动棋子，但是在连续失败后就会慢慢学会如何控制节奏和局面，有助于改善自己冲动的个性。而太极拳、瑜伽、普拉提这些运动都讲究在相对静态中控制自己的动作，也需要很强的柔韧性和身体协调能力，这种忍耐和坚持的过程更能改善人冲动的性格。急躁型人比其他类型人更易产生挫败感，这个时候一定要明确自己的锻炼目的，不要轻言放弃。
专家提醒
六种分类不适合职业运动员
田川提醒，这些标准并不适用于职业运动员，因为职业选手首先必须具备的就是优秀的心理素质，有所缺陷将会影响他们的竞技状态。而普通人在锻炼的过程中，如果想以此参与竞技，就必须全面改善心理状况，只是出于锻炼身体则不必过严要求。
同时，以上描述的六种人格并非孤立存在，可能一个人同时会具备两到三个特点，因此选择运动的面就会更广。但在选择方面首先要确认自己的目的和要求，不要盲目跟风。
性格缺陷如何治疗？
什么叫性格缺陷？
请问这条药方医治什么的？
各个星座的性格缺陷有哪些?
如何与有性格缺陷的交往
内向是性格的病态缺陷吗？
怎样克服敏感多疑的性格缺陷 ？
谁能告诉我能够医治支气管哮喘的药方或偏方！！！
先天性格上的缺陷，后天是否可以补足？
我是不是性格有缺陷啊？帮我分析分析
性格有缺陷怎么办？求助广大热心网民
运动对医治病情有好处吗？
我知道【关于有效医治褥疮的药方及最佳处理方法】可是。。
那些运动能够训练良好性格？
人性本善,人的恶是由恶社会造成的.请分析你的性格和社会环境(性格缺陷)
父母频繁吵架的环境,对孩子的性格成长带来那些缺陷
我今年40岁，参加运动后容易患腰肌劳损，为何？如何医治？
为什么有的人运动后会流大量的汗,有什么医治方法
咳嗽药方
求助药方
中药药方
腰腿疼药方
中药药方
中耳炎药方